内容发布更新时间 : 2024/5/21 16:06:32星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

右、发泄、你对别人及自己的不满

Coach 闭上眼睛 在你一路成长以来，有哪些人阻碍了你的发展，在你的事业中又有哪些人背后搞了你很多的小动作让你狼狈不堪，又有哪些人凭借手中的权力不断的向你施加压力甚至打击报复，一直以来压的你喘不过气来，很难受，很难受。有多少次你想和他们斗一场，但为了你的家人孩子为了你的事业，你忍气吞声，无处发泄，今天有一个很好的机会让你把心中的不满愤恨委屈全部的发泄出来。好 所有人睁开眼睛主动的走上前去将你生命中最痛恨的人你想怎么发泄就怎么发泄，其它学员可以用你们自己的任何方式去支持他 开始

Coach 休息15分钟

发泄下面，请大家闭上眼睛。这么多年来，你的心很累吗？是否有一种出不了头的感觉撑着你这付款，将所有感觉给淹没了，别人收不到你这个人，收不到你的存在，越是害怕别人看到，越让别人看到你的不足！现在这种麻木、挣扎的感觉是怎样的痛苦？你还要撑到什么时候？你这付肩膀，它承担了多少年？??现在，唯一需要面对的是你的掩饰。

（灯光暗）现在，请每个人大声地将你心中想说的话喊出来！（义工对那些激动的学员轻拍肩膀）你们喊吧！将内心的孤独不满、痛苦都喊出来，对别人的不满，对自己的不满，全部宣泄出来！ ??

请再次将你心中对自己这样那样的不满发泄出来！?? 现在请抱紧你自己，仿佛就是抱着那个被你伤害最深的亲人，你仿佛用心帖着他??

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现在请站起来，将你的双拳握紧放在胸前，将心中最大的不满连续地喊出来，大声地喊，开始！喊出来！

??

现在，请所有人蹲在地上，将你心中所有的不满发泄在地上，你要为自己负责任，为自己的蜕变负责任！要全力以赴，不顾一切、毫无保留地去发泄！将自己付面的情绪，用你最大的声音，毫无保留地发泄出来！来，最后一次，将你自己勇敢地释放出来！

现在，慢慢地将自己收回来，将你心里的包袱卸下来。现在，请慢慢地站起来，去向周边的伙伴寻求支持，将自己对自己的不满告诉他。

6、清洗小秘密

在你心里有许多负面的东西，它一直都在影响着你，让你部是抬不起头来做人，这都是一些垃圾，你必须把它全部倒出来，从此从你的心里彻底拿掉。在这个过程进行之前，我要你们（也包括助教和义工）再一次承诺：对于课堂里的发生的一切保密，而且是终生保密，你们能做到吗？好！（室内灯光调到最暗然后全部关闭）

问：（1）你们中产有没有人曾经打骂过父母的？请举手。好，放下来。

（2）有没有人偷窃过的？请举手，好，放下来。 （3）有没有人堕过胎的？请举手，好，放下来。 （4）有没有蹲过监狱的？请举手，好，放下来。 （5）有发生过婚外情的人？请举手，好，放下来。

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好！现在你们一个一个轮流走到我面前的这个椅子上坐下，把你心里长期以来压抑着你，你从来都不敢对别人说的事情在这里在我面前说出来，让这些不好的东西从你的心里永远丢掉，永远留在这个课堂内，现在开始。（教练坐在学员对面静静地聆听，不指责，只做些许引导，义工和学员不做任何响应，义工可在义工台后面休息。）

7、沉船游戏

生死牌——关爱自己、关爱生命 前面放 张椅子，坐位排开，站立：

闭上眼睛，在你的脑海里想象这样的一幅画面：今天，心情很好，天气晴朗。早上醒来，打开窗户，迎面吹来凉爽的风，找开电视，传出美妙动听的音乐，电视里的画面真精彩，蓝蓝的在上白云飘，白云下面马儿跑。一切都是那么自然，那么协调。走近窗户，伸一下懒腰，深深地吸一下充满花香的空气。哇！一切都那么美！花香吸入你的口中，浸入你的肺腑，整个身心都是那么的舒畅。在这个阳光明媚、鸟语花香的日子，干点什么好呢？今天是礼拜天，带着这么好的心情，总想让自己再快乐一些。劳累了一星期，总有做不远的工作和就付的事，难得有今天这么的清闲。回头一看，伴随着美妙的音乐，电视画面上出现了广阔无垠的大海，海潮起伏，天海一色。这时你的及海里突然闪现出一个奇妙的念头：到大海上去旅行去！真是个好主意！于是，你背上旅行袋准备启程。想给家人打个招呼，但看着他们睡梦中甜甜的笑，你又不忍心惊醒他们。于是，你迈着轻快的脚步走出了房门。

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来到了大海边，感觉到自己的心情就像大海一样的宽阔，惬意万分。你健步踏上了一条豪华的游艇。你走上去一看，哇！这条游艇上竟然有 个和自己一样心情的朋友也要去旅行。其中有好多人竟然是自己认识的朋友。啊，感觉真好！真是一个美妙的早晨！游艇开始启动了，你站在甲板上，任海风吹拂着自己的面颊还有头发。好爽！大海是那么的美，它把你的心都染醉了。现在，你情不自禁地对着大海喊道：大海，我爱你！生活，我爱你！我的朋友，我爱你！我的家人，我爱你！“你沉浸在一片喜悦和欢乐的思绪里（音乐??撞船声准备）。你甚至后悔没有和家人一块来享受这份自由和欢畅。

（撞船声??）突然，你感到船被什么东西撞击了一下，接着开始剧烈地抖动。你预感到将有什么事情发生了，甚至想到了泰坦尼克号。不幸被你预感到了。船长悲伤地告诉大家，实在很对不起，非常抱歉，这条船撞上了冰山，还有5分钟就要下沉掉了，但是只有一只仅能容纳3个人的小船可以逃生，也就是这船上所有的人们中只能有3个人可以生还。事实上绝对没有其它任何的办法可以让更多的人活着出去，即使你有再好的水性，只要你不上救生船，你就根本不可能活着回去的。早上出来的时候，你连个招呼都没给家人打，他们不知道你去哪儿了。（音乐，撞船后的急缓）一切都在这刹那间变化得这么快。你来不及想那么多了。现在只有5分钟的时间，你们 多个人只有3个人才能上救生艇。你还站在那里干什么？还不赶快跑上那只救生艇？快上去啊！

请大家睁开眼睛，前面有三个座位，预示着你抢到了座位，你就

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获得了生命。仅有五分钟啊，你是选择生或是选择死？快呀！快上去啊！你不能死啊！人再多你也要挤上去的。因为你还有一个可爱的家啊！快！快！你怎么做？快选择呀！只有五分钟，你的生命只有五分钟了。还犹豫什么呢？快选择啊！

停！如果这样，你们一个也活不成的。好了，站在一起，回到自己的组里面去。（有几个组？）小组长协助。每个组围成一个圆圈，不要说话。每个人发两张牌，生死牌。如果你让那个人上船，你就给你一张牌，也就是一条生命。你们每个组只能有一个人活。谁得到的生命牌最多，谁就上救生艇。你们要有选择的。用目光看看小组里的每一个人。他们每个人都不想这么早的就结束自己年轻的生命啊！他像你一样，有一个温暖的家庭。有孩子、妻子或丈夫、父母亲，有的还有刚刚出世的孩子在等他回家啊！你是让他活或是让他死？他让他活吗？你相信他活着能更好地造福这个社会吗？他有能力帮你照顾你的家人吗？你对他信任吗？你交给他的不止是一个人的生命啊！你们这组上的所有人的一家老小都要交给活着的这个人去照看了，你相信他有这个品德、这个能力吗？你或是让他死？你知道吗？你的孩子在叫爸爸、妈妈，在等你回家，你却让他死了，永远不可能回去了。你的丈夫、妻子在叫他，他的爸爸、妈妈在叫他，叫他回家，你忍心让他葬身海底吗？也许你想让所有的人都活，但你毕竟只有 条生命的权利。救生艇上仅能坐上 个人啊！你选择活或者死，你只有两张牌。如果你把两张牌都给了别人，你就把活的希望给别人了。

好：每个人手中有两张牌，小组长推动他们，让他们选择。用眼

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