内容发布更新时间 : 2024/5/5 18:06:40星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

浅谈大学生压力来源及应对措施

[摘 要]：压力是一个人对某种压力源是否构成压力以及自己应对压力源能力的评估。大学生活中，人们常常会遇到各种心理压力。压力给人们带来动力但也会使人们处于紧张焦虑的状态，长时间处于压力状态对人的心理健康产生不利影响。面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。本文针对当前大学生中存在比较严重心理问题现状，分析了影响大学生心理健康的原因，提出了提高大学生心理健康水平的相关策略。 [关键词]：压力来源；应对措施；大学生

Talking about the college students' stress sources and

Countermeasures

Stress is an assessment of whether a stress source will cast stress on a person and his ability to cope with stress. In college life, people often encounter all kinds of psychological stress. Stress not only gives people power, but also can make people come into the state of anxiety, and staying at the stress state for a long time will have adverse effects on people's mental health. Facing the increasingly complex competition in modern society, college students are under the stress from all kinds of aspects, causing a variety of psychological problems which are on the rise. This paper analyzes the current situation of College Students' psychological problems and the reasons of the influence on College Students' mental health, and puts forward some strategies to improve the mental health of college students.

[Keywords]: Stress source; Coping measures; College students

一、引言

当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。压力来源包括外部环境和内部环境。外部环境方面。目前世界金融危机的爆发，影响了我国许多行业，不少行业用人计划减少，大学生就业形势较为严峻，大学生流传着“毕业即失业”的口号。随着年级的升高，由于专业方向、社会范围以及家庭背景的不同，大学生个体之间在就业观念、择业机会等方面的差异就越来越大，面对激烈的竞争，一部分学生就读时优心忡忡，以致表现出缺乏自信、眼高手低、畏惧社会等心理问题；内部环境方面。由于大多数学校将计算机等级考试和外语四、六级考试作为考察学生综合能力的主要条件，有的学校甚至将这两个证书作为获得学士学位资格的硬件。社会和学校的双重环境迫使大学生在摆脱了高三的重负以后，又进人了更为紧张的“高四”，繁重的学习给他们带来了不同程度的心理压力。一部分不善于化压力为动力的学生便出现了不同程度的心理疾病，从而影响了学习乃至日后的生活。

二、生大学生常见心理压力及表现形式

（一）学习带来的心理压力

中学到大学，教学方式有很大的差异，大学的课堂上教师往往只做粗线条讲解，更多的要靠学生自己去学习。并且通过紧张的高考选拔升入大学后，等待大学生的并非卸掉包袱后

的轻松，英语四六级、计算机等级考试以及考研、考博、参加各种技能的培训班努力获取各种证书等等，千头万绪的考试让大学生倍感压力。不少学生由于没有掌握正确的学习方法，他们仍然采用中学应试教育中的题海战术，结果投入大而效率低，甚至出现不及格，使他们长期处于冲突与痛苦之中，学习方法有问题，精神长期过度紧张带来的压力，精神长期处于高度紧张状态，大量的压抑会使自己不快活，抑制的东西被强烈的制约着，使人变得呆板、具有惯性了。极可能导致大学生出现强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病。 （二）情感困惑和危机带来的心理压力

大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。大学生因恋爱所造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素，爱情的理想与现实的差距让人感受到一种无以名状的失落，单身又会感觉孤独，而恋爱失败往往导致大学生心理压力增大 ，反过来影响学习，甚至有的人因此而走向极端。 （三）交际困难造成的心理压力

自我认知和对他人的认识是有密切联系的，一方面在认识别人时，对自己的认识也在 发展 ，对他人揭示得越全面、越深刻 ，则对自我认知也就越全面、越深刻。另一方面，对 自我表象的丰富程度，也决定着对他人表象的丰富程度。目前交际困难已成为诱发大学生心理问题的首要因素。不少大学生因交际困难而在网络的虚拟世界里寻找心理满足，被网络本身的精彩深深吸引，沉湎于虚拟世界，与现实生活产生隔阂，不愿与人面对面交往。大学生正常的认知、情感和心理定位受到影响，还可能导致人格分裂，不利于健康性格和人生观的塑造。当前大学生中常见的交际心理压力有 ：自卑心理、怯懦心理、猜忌心理、逆返心理 、作戏心理、冷漠心理、焦虑心理。

（四）家庭及外界环境的不利影响带来的心理压力

家庭及外界环境的不利影响也会成为诱发大学生心理问题的因素，不当的家教方式、 单亲家庭环境的负面影响、消费上的浪费攀比等等。经不起经济差距带来的精神压力，不敢面对，与同学相处敏感而逃避、自闭的做法，有的甚至发展成自闭症、抑郁症而不得不退学。另外，强手如林的大学环境也让自信、好强、富于挑战的大学生产生严重的危机感和恐惧感，精神压力很大。

（五）预感就业困难带来的心理压力

就业心理指的是大学生在就业过程中的心理状态，是影响其正确择业和顺利就业的重 要因素，它与毕业生的切身利益和日常生活密切相关，是毕业生价值观的具体体现。近几年来，由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找工作的工作越来越困难 。而许多大学生都有一种“十年寒窗,一举成名”的心理,因此对择业的期望相当高。大学生大多希望到生活条件好、福利待遇高的大城市、大机关、大公司工作,而不愿到急需人才但条件艰苦的中小城市和基层小单位,过分地考虑择业的地域、职位的高低和单位的经济效益。高期望驱使毕业生总是向往高薪水、高职位、高起点,渴求高收入、高物质回报率,将自己就业的目标定得很高,即使找不到合适的单位也不肯降低就业期望值。比如,有一些学生就说:“非北京、上海、深圳不去。”可是现实就业岗位大多不像大学生所想象得那么美好,因此当发现现实与理想的差异较大时,就容易出现“高不成,低不就”现象,并产生偏执、幻想、自卑、虚伪等心理问题,并可能导致择业行为的偏差。此外，由于来自大学生个体家庭背景的差别，家庭背景的差异一定程度上造成学生就业上的差异，形成就业机遇的差异。这对大学生造成很大的心理压力，许多心理问题也随之产生，如为自己的前途感到焦虑、担忧，感叹社会的不公，甚至产生怨恨以及报复社会等某些过激的行为。

三、大学生心理压力大的原因

（一）心理承受能力弱

大学生追求完美、向往成功，在家庭中居中心地位，加上一些学校存在重“智”轻“德”，重“学习成绩”，轻“心理品质”的倾向，使得部分学生缺乏独立自主的能力，无论在自我估量方面还是在人际关系方面，一旦受阻，便心灰意冷、裹足不前。长期的封闭式学校教育也使大学生似温室的花朵，一遇风雨便神形俱废、一撅不振。相当一部分学生缺乏承受挫折的能力，不能正确处理遇到的各种困惑和矛盾，经常陷人焦虑、抑郁等情绪中，有的发展成为心理障碍，有的甚至发展到自残、轻生、伤人的严重程度。因此，对大学生进行挫折教育是心理健康教育的题中之义。

（二）心理调节能力差

随着年龄的增长、知识阅历的增加，大学生对社会有了进一步的认识，同时也逐渐形成了自己的人生观和价值观。他们对周围的人和事有着自己的看法和要求，但现实与理想总是存在不同程度的偏差，这种偏差会给大学生带来焦虑，即是个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁形成的一种紧张不安。

四、应对压力的措施

（一）正确利用心理咨询中心

心理咨询中心是自己的坏情绪找到正当的合适释放的渠到之一。其实很多严重的心理问题的产生就是由于一些大学生不愿意将心中的苦闷发泄出来所致的，当苦闷遇到孤僻的时候，也就是严重心问题滋生的时候。因此当我们感觉到压力太大，自己无法解决时，我们需要倾诉，不要担心自己的内心会被别人窥探，将自己内心的苦恼与压力向心理老师倾诉，在他们科学的分析和指导下，我们的压力会得到释放，从而从根本上解决我们的问题。 （二）进行适当的体育运动

众所周知，进行体育运动能缓解压力。具体方法为：先参加一些运动量小、缓和沉稳的运动项目，比如，慢跑、打太极拳等，使心情平静下来，然后再逐渐过渡到大运动量的运动。如果压力是来源于工作上的，那么就参加一些以集体配合为主的运动，如篮球、排球、毽球等，通过这些运动在集体协作、默契配合中享受愉悦、快乐、幸福，使忧烦的心绪得以排解。 （三）正确定位自己，调整自己的学习方法，明确自己发展的方向

了解自己，了解所学专业的和未来工作的世界 ，并在此基础上对学习方法做出选择 ，并对选择做出努力，是大学生在大学里应该学习的技能。因此我们首先要正确认识自己的能力，了解自己最能接受的学习方式，了解专业所必须的技能，从而调整自己的学习方法，朝自己想要的方向发展。

五、总结

在21世纪知识经济的时代里，在来自多方面压力的笼罩下，我们大部分人的压力感日趋频繁，这些压力让很多人在心理负荷与心理承受力之间失去了平衡，产生了心理异常。因此分清这些压力的来源，认识如何应对压力的措施，对于我们每位大学生的人生道路十分重要。

[参考文献]

[1] 郭永凤. 当代大学生心理压力的成因及对策[J]. 山西高等学校社会科学学报, 2006, 18(5): 99-100.

[2] 朱龙凤. 心理压力产生的原因及其影响[J]. 山西师大学报（社会科学版）研究生论文专刊，2010,11（37）：153-154.