内容发布更新时间 : 2024/11/15 0:05:43星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经上的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着微微升高的体温向外逃逸。

★4、炼站桩功：既可调动承山穴的能量，又没有任何疼痛。

脚跟要稍稍抬起，重心要落在脚掌前2/3处，也就是涌泉穴上，这样受力部位就会偏于两腿前外侧和小腿肚子，两腿前外侧受力，鼓动了多气多血的足阳明胃经，能促进人体气血的通畅；而腿肚子所受的力，正是作用于承山穴。所以，“抱住健康”也是在按揉承山穴，同样能达到减缓疲劳，驱除体内寒湿的效果。

我们摸摸普通人的腿肚子，会感觉软软的，但如果练了一段时间站桩功，再摸腿肚子，你会发现变硬了，这就是“抱住健康”自动产生的，小腿不一定会加粗，但是会变得结实。腿肚子硬实了，全身的抗疲劳能力、自动去寒湿能力也就强了。

在临床经常用双承山配双肩井，治疗由疲劳引起的腰酸腿疼，有很好的效果。下班累了时，用这两对穴位，可为自己消除疲劳。另外，游泳的时候，一些人的小腿肚子会抽筋，这是因为人在水里感受了寒湿之邪，这时，只要赶紧揉一揉承山，抽筋的症状就会缓解或者消失。

5、勤运动：运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等“会流汗、有点喘”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

6、热姜汁发汗，在淋雨之后用可驱散身体湿气，预防感冒；

7、赤小豆有利尿功效，冬瓜、莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿。多吃温性补气血的食物，如山药，桂圆红枣等。

8、每天以热水泡脚，要坚持，也可以去寒湿。

9、拔火罐：在受凉（受湿）部位拔火罐，止痛效果较好（可拔出湿气温）。

10、潮湿季节多吃川菜：可用它来化解体内的湿气。

三、避免湿气进入体内10法：

1、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。

如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

2、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

3、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

4、酒助湿邪，酒精少碰为好。

5、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。

6、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；

7、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

8、潮湿下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。

9、不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，也即被子（垫絮）要经常晒。

10、尽量少吃冷的东西（伤脾胃肾）。

临床医生发现，看中医门诊的女性大多存在“湿”的问题，24小时空调使她们几乎不出汗，运动少，吃得少，结果中了湿毒的招。

湿邪会和体外的各种邪气里应外合，纠缠不清，使人出现湿疹、多痰、虚胖、水肿等很多问题，诱发组织炎症，甚至和肿瘤有关。

夏季是最容易为湿所困，也最容易排出湿毒的季节，无论是什么原因导致的，你都可以和医生一起利用这个夏天抖落湿毒。

5个角度查看是否“湿气重”

1.吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好像吃下

去的东西自己往上顶？

专家点评：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，土易吸水，所以湿气进入体内最易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收，多数人在夏季湿热环境会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，是脾湿的征候。

2.清早洗漱时，看面色和舌苔早晨眼皮肿，或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大或舌边缘有明显齿痕？

专家点评：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。在夏季，脾湿的人常常感觉口内黏腻，面色晦暗发黄。

3.感觉一下你的体态饮食作息和原来一样，但体重明显增加？关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？

专家点评：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

4.如厕时，看大便大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？

专家点评：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉样软硬适度的条形，如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，就是脾湿的表现。体内湿气过重时，尿不多或尿得不痛快。女性白带量多也是湿气的显现。

5.工作时，看精神状态是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏，懒得活动？活动时关节发紧，好像不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦，有时记忆力减退？

专家点评：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言、动则气促等肺气虚的表现。本组撰文邱华艳

是什么导致我们身体的湿气重？

公安医院中医理疗科李岩博士解释，我们体内水的运化过程就像“烧开水”，水没开身体无法用，聚集在身体里成为“湿”；水烧开后变为水蒸气就能通行于身体上下、内外表里，真正滋养身体。出现湿气重主要是下面的8个原因：

1.运动少：出门坐车，上班坐在电脑前，没有体力消耗的身体代谢自然变慢，身体的运化能力随之降低，活力不足导致阳虚。

对策：运动生阳，尤其是能够让身体出汗的运动要把皮肤这扇“窗户”打开，借助运动产生的热量将湿气“蒸腾”出去。

2.长期节食：不仅胖人，瘦人体内也可能有湿邪。如果你依靠节食维持身材，身体的“火力”很可能不旺，因为缺乏制造“火焰”的原材料。

对策：合理饮食+ 适当运动= 健康瘦。

3.睡眠不足：睡眠不足的人通常活力不足。肌体没有得到很好的休息，身体会比较低迷。