内容发布更新时间 : 2024/6/22 3:54:37星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

情绪

课程目标：引导学生认识情绪及情绪对个体的影响，从而从正面积极处理不良情绪。

课程形式：讨论，讲授 课程准备：案例 本课重点：情绪

本课难点：认识并接受情绪，处理不良情绪 课程过程：

一、 热身游戏：(1)你演我猜：欢天喜地、怒发冲冠、捶胸顿足、泣不成声

（5分钟）

总结：情绪和我们生活联系非常紧密，可以说一直伴随着我们，我们今天就来讨论一下这个话题：“情绪”。

中国文化是集体主义文化，他提倡“忍”，“含蓄”，提倡仁、义、礼、智、信、忠、孝、悌、节、恕、勇，这些美德都是力求建设一个和谐的社会，和谐的人与人的关系，是很好的思想，但是很少谈及个人的感受，个人的情感，随着中国的发展，人们面对的挑战越来越多，压力越来越多，自身的矛盾也越来越多，所以了解自己，调整自己成了一个必须去学习的课程，其中情绪的调节就是很重要的一部分，大家在初中时政治课是不是接触到这个内容呢？

心理课和政治课的角度不同，我们会学习更深入一些。 社会情绪学习课程。

美国小学开设一门课程叫《社会情绪学习》，从小学一直到高中，我们先来通过一个视频看看他们是如何看待这门课。

学生发言：看完之后有什么感受。

老师总结：情绪的学习很重要，他们讲授如何表达自己的情绪，如何倾听并理解别人，如何缓和冲突，生气时如何处理等等？学会了这些，人们会更合理的处理自己内心的冲突以及和外界的冲突，人们会过得更放松，更快乐。所以从这节课开始我们也进入社会情绪的学习，这节课我们先来认识情绪，并学会觉察情绪，表达情绪！

二、首先我们要了解情绪是什么，以及它是如何产生的。（5分钟）

1.情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。 一般说，人的需要得到满足时，就会产生愉快的情绪,如考试取得好成绩，就会高兴；反之，当一些事情不符合或不能满足人的需要时，就会引起不快的消极情绪,如失去亲人会悲痛欲绝，碰到危险会紧张、恐惧等。

2.情绪的产生：先观看视频，再简单介绍情绪产生的几个理论。 三、情绪分类.

头脑风暴：情绪都有哪些?积极情绪有哪些？消极情绪有哪些？重点讲解焦 虑、抑郁

四、情绪的影响：（12分钟） 1、对身体的影响:

(1)心因性疾病((冠心病的性格特征：雄心勃勃，急于求成，有很强的时间紧迫感等。即所谓A型性格。溃疡病的性格特征：具有强烈的竞争意识和过分自我控制，表面喜怒不形于色，但内心的愤惹、忧郁等反应甚为强烈。

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肿瘤或癌症性格特征：惯于克制，谨小慎微，忧心忡忡，情感压抑，常压抑着愤怒和不满。

（2）美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。由此认为人在生气时的生理反应非常剧烈，同时会分泌出许多有毒性的物质。

（3）喜剧大师卓别林在一次演出之后，一名男子忽然手捧鲜花向他致谢。原来这个人早年重病缠身，百治无效。他看过很多医生，得到的结论都是：活不了几天！这位病人没有消沉，他决心让有限的余生在欢笑中度过。于是他每天都让人推着车去欣赏卓别林的喜剧影片和幽默小品。不久他发觉每当自己尽情畅笑时，腹部肌肉都有节律性地收缩，这样有助于缓解躯体的疼痛。每次哈哈大笑之后，他就能舒舒服服地睡上两三个小时，这比任何止痛药、镇静剂更有效。几年后他不但没有去见上帝，而且不经手术和用药 ，奇迹般地康复了。

2对行为的影响：

（1）视频：情绪对行为的影响 （2）情绪链（踢猫效应）、产生消极、不正确的认知，继而影响到日常生活。故事：一父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了……

五．调整情绪小妙方

1.宣泄。倾诉，写出来，运动，哭。选择适当的宣泄途径。 2.转移环境，转移注意力。离开消极情绪产生的环境。

3.放松。听音乐，接近大自然，身体的放松可以带来心理的放松。 4.创造快乐。做能让自己开心的事情，吃喜欢吃的东 西，想开心的事，看笑话，看喜剧等。

六、情绪ABC理论(15分钟) （1）欣赏两可图。

老师总结：我们从这些图可以发现从不同的角度可以看到不同的风景。 （2）情绪ABC 我们经常会说：“最近发生了**事，我很不开心”，认为是某件事情让我们不开心了，但是心理学家艾利斯认为事情只是我们情绪产生的间接原因，那么直接原因是是什么呢？是我们对这件事的评价认识。也就是事件A与情绪C并非直接相关，而是有一个非常重要的中介因素起作用就是B（Belief），也就是当事人本身对事件的看法、认识和评价。图示为：A――→B――→C。

同样一个事件A，由于有了个体对于该事件的不同的认识、理解和评价，而出现了不同的情绪反应C。

故事举例：两个秀才结伴赴京赶考，路上他们遇到一支出殡的队伍。看到黑乎乎的棺材，两个秀才心中都“咯噔”了一下。一名秀才心凉了半截，心想：赶考的日子居然碰到棺材，不吉利的兆头。他的心情顿时一落千丈，硬着头皮走进考场，“黑乎乎的棺材”如影随形，挥之不去。结果文思枯竭，名落孙山。 另一名秀才一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，官财，不就是有“官”又有“财”吗？好兆头，看来今年我鸿运当头，一定高中。他十分高兴，情绪高涨地走进考场。结果文思泉涌，一举高中。

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总结：在这个故事中，赶考的路上遇到棺材是事件（A），不吉利的兆头与又有“官”又有“财”是两个秀才对待遇到棺材事件不同信念（B），一个积极，一个消极，而心情一落千丈与情绪高涨则是两种不同信念引起的不同情绪反应（C），最终名落孙山与一举高中则是两种不同情绪下所导致的不同结局。

所以同样的事情A引起不同的B最终产生不同的C，所以在产生不良情绪时我们要反省自己内心是否存在消极想法，要想一想：“我对这件事的理解是否正确、是否客观、是否全面？”改变ｂ来改变ｃ，我们现在就来通过一个游戏试一下如何改变B。

举几个简单的例子：

案例一：高中来到一个新班级，跟我的朋友都不在一起了，和新同学也不熟，他们也不主动找我，真郁闷。

案例二：你今天上课举了几次手，老师都没有叫你，下课后，你很失落，觉得老师是不是对自己有意见，下面的几节课一点也听不进去了。

小节：改变对问题的认识可以调整情绪，但不是为了心情好随意地调整，比如老师批评我我心情不好，我就说老师是个笨蛋，批评错了，不是这个意思。而是说我们对问题有个合理的认识，有个积极的认识。不要走极端，不要片面，不要消极等。

所以调整认识的过程更应该理解成是在培养自己客观、合理、全面认识问题的态度和能力。

总结：情绪对我们生活的影响很大，所以，我们要学习与各种情绪相处，拥有情绪处理能力。“可以让思想左右你的情绪，但永远别让情绪左右你的思想。”

一、情绪的影响

视频：情绪对行为的影响 艾玛实验 情绪链

二、情绪调节 接纳你的情绪

生理调节（表情调节、呼吸调节） 情绪ABC

2.转移环境，转移注意力。离开消极情绪产生的环境。

3.放松。听音乐，接近大自然，身体的放松可以带来心理的放松。

4.创造快乐。做能让自己开心的事情，吃喜欢吃的东 西，想开心的事，看笑话，看喜剧等 表达

中国青少年最快乐的十件事

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