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吐纳36式洗髓易筋经

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1 内容简介： 2 练功姿式： 3 相关词条 4 相关链接

5 相关链接书名：吐纳36式洗髓易筋经 《吐纳36式洗髓易筋经》

ISBN：7560704603 作者：赵历生著

出版社：济南:山东大学出版社

年份：1991.2

页数和开本：166页;19厘米 丛编项： 题名：

主题：气功(137)>中国(267)

中图分类号：中国医学如需代寻本书，从页面右侧预定  

《吐纳36式洗髓易筋经》 - 内容简介：

太极内功法是一种动静功结合的导引法，主要通过意守、以息运气、呼吸锻炼等方法，以增强内气而产生祛病强身等功效。太极内功原系太极拳的内炼功，早先在武术界中流传，以增强技击能力为主要目的。以其有良好的祛病保健功效，在本世纪60年代初，由李经梧等将本功法作为一种疗法试用于临床，经临床验证，效果颇佳。

《吐纳36式洗髓易筋经》 - 练功姿式：

可分静炼式、动炼式、活炼式三类。

1．静炼式：练功初期用之，适于防治疾病。常用的有如下几种姿式：

(1)仰卧式：枕高约25厘米，肩下垫高3-6厘米，以舒适为宜，两腿伸直并拢，足跟相靠，足尖分开呈八字形，两臂自然伸直。置于体侧，手心向下，平贴床面，两眼微闭或微露一线光。

(2)靠卧式(半卧式)：头背垫高成坡形，余同仰卧式。或一脚置另一脚上，压住解溪穴，以舒适为度。

(3)靠坐式：如坐躺椅上之姿势，要求与靠卧式相同，亦可分足压解溪穴与不压解溪穴两种。

(4)平坐式：与\真气运行疗法\基本坐式相同，即端坐式。 (5)站式：即太极拳之预备姿势，为以下练功之基础式。 2．动炼式：中级阶段应用。

(1)站式：先作太极拳预备式，凝视片刻后，两眼微合或微露一线光注视会阴，头缓慢下垂，随呼气慢慢弯腰下蹲，蹲至两膝发酸时，即固定姿势，开始吐纳。吐气时，以意引气向下，两手自然伸开；吸气时，以意引气向上至命门穴，同时两手握拳，进行抓闭(见后抓闭呼吸法)。

(2)活步站桩(太极看手式)：须有站式基础后练。自太极拳预备式始，右脚横开一步，吸气意贯丹田，闭息不呼，两拳紧握，两臂抬起，左手在前，左腿同时迈出，两拳变掌向前按，目视前手之手指，左脚尖点地，十分之七的重心在后腿，双