内容发布更新时间 : 2024/12/25 13:51:36星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

[转载]我的五禽图练功体会

我在论坛征集关于实修的个人练功体会，为了给大家一点启示，我先把我自己的一段五禽图练功体会写出来，谨供大家参考。

原来我一直坚持写“练功日记”，到2000年的时候已经有厚厚的一本，但在旧房改造时遗失了，真的很可惜！后来，因为生意失败，事业生活都处于低谷，加上自己对所学产生了迷茫，在相当长的一段时间里，完全放弃了练功，练功日记也由此中断。这篇体会文章非常富有戏剧性，所以写出来和大家一起分享！

2008年元月十三，惠普公司赠送客户新年礼包，我到市里取来后，坐出租车回家。我清楚的记得，当时车由西向东行驶，已经到了我家的门口，因为家在路的北面，所以车子要从路的南边调转车头，这样就直接进了停车场。可就当车子已经转过来，进停车场的一瞬间，意外发生了！

一辆装满废旧钢材的货车，由东向西飞驰而来！当时我坐在车子的后座，眼见两车越来越近，不由的惊呼一声：“不好！”但话音未落，只听得一声巨响！在剧烈的撞击中，大脑顿时一片空白-------

所幸当时车内只有司机和我2个人，我又在后座，车内留下了很大的空间，避免了挤压，但巨大的冲击力把出租车撞出足足6米远，我所在的一侧，被撞的稀巴烂！我从车的右边被冲击到车的左边，又被弹了回来！-------被送到医院后，检查中发现，幸好没有骨折，但头部两侧血肿，头晕的厉害，恶心。检查结果倒是很乐观，除了轻微的脑震荡外，就是多处挫裂伤。

一星期后我出了院，在家休养。但是车祸之后一直头晕，连续多日彻夜不眠，吃不下饭，夜里就算睡了，常常被惊醒，有时候全身无力，心悸，气喘，冒虚汗，要整天卧床休息！那段时间身体简直糟透了！没办法我去找我的一位中医朋友，让他给我看看，他说：你的内脏受了严重的震荡，可能要恢复一段时间。同时，他也惊叹说：车祸后他也到过现场，认为伤势会很重。但如此强烈的撞击，没造成严重的后果，

可能和我长期的锻炼有很大关系！他建议我不要服药，不妨用练功调养自己。

但是当时身体极其虚弱，拳法包括易筋经，开合劲一些运动量大的功法根本做不了。也曾经尝试着打坐，但是一上坐就呼吸急促，根本无法入静。突然间，我想到五禽图。这个功法，我研究了好几年了，因为功理与易筋经很相似，那时一直把它作为参照来研究易筋经，没有练习。我想趁这个机会不妨练一练，看看它的功效如何？

大概是3月中旬吧，我开始练习五禽图的猿功。13次呼吸为一遍，开始只能做6，7遍，身体觉得累的很，东北的3月，气温虽然很低，但我依然大汗淋漓。每天2遍，大约10多天后，明显感到体力有所增加，没记次数，但一口气可以练1小时了，这时候加入了拍打。按书上的要求是别人帮助拍打，但这个实在是太拖累人，索性自己拍打。开始用掌，7天后用拳，因为是长期练拳，打击的力度很大，但勉强可以承受。这样经过20多天的练习，明显感到有了效果。首先是体力增加，精力充沛，不用每天卧床休息，不再一动就心慌气促，饮食开始增加，睡眠也好起来了，能比较安稳的睡

上6，7个小时。只是头晕的症状还没有明显减轻。

我在五禽图练到第50天时，开始用铁砂袋进行拍击。今天在文章写到一半时，大家还关于拍击的问题进行过讨论。有人主张拍击时用“喷气”的方式，的确，按照传统的这种硬气功练法，功力提高是非常快的！但是，喷气时势必造成肌肉的紧张，拍击的力量无法渗透到身体内部，而且天长日久，造成肌肉僵硬。如果停止练功了，这种肌肉的抗打功能会减弱。所以，我练五禽图时，是采用自然呼吸的拍击，为了防止损伤和疼痛，建议拍击时一定要掌握好拍击的强度！这种拍击方式可以算做是“活性抗打”，可以把气直接通过拍击渗透到内脏，增强内脏的抗击打能力，而且肌肉柔软富有弹性，即使在毫无防备的情况下，也能凭借自身的本能反应来抵御外力的冲击！

通过3个月的五禽图（只有炼猿功一步）锻炼，我的身体完全康复，而且，明显感到体力，精力尤胜从前！腹部可以一边说话，一边经受专业拳击手的重拳连续击打！虽然后来停止了五禽图的锻炼（这个没办法，后来要研究和学习其他拳法，时间上保证不了，所以放弃了），但是，3个多月的练习，

以我的自身实践，证明了五禽图是一门十分优秀的功法！我在2006年《如是我闻》一文中曾高度评价它，甚至把它做为易筋经研究的佐证，但那时只是作为研究，而这次踏踏实实的实修，完成了对它的进一步确认。

至于练功期间身体上的一些细微变化，不在这里一一罗列，因为个人体质多有不同，出现的身体反应也不尽一样，免得读者看了我的文章去按图索骥，适得其反！

还有，后来被大家广为传播修炼的《易筋经下部行功》，就是车祸康复后的写的！呵呵，真是祸兮福所倚啊！