夏天怎么防中暑有效 下载本文

内容发布更新时间 : 2024/3/29 21:06:33星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

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夏天怎么防中暑有效

想要知道如何防中暑,首先我们得知道什么是中暑。中暑就是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

怎么能让大家又美丽又不中暑呢?下面就看专家支招夏天防中暑的方法有哪些吧?

中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下,机体体温调节出现障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称。常见夏天防中暑的方法有以下四种: 夏天防中暑的方法一:保证睡眠充足

在酷热的夏天,人体更容易感到疲劳。此时,保证充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是夏天防中暑的有效方法。还有就是在睡觉的时候注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,因为这样很容易患上空调病和热伤风。 夏天防中暑的方法二:准备充足的水

水大家日常生活不能少的,尤其是在夏天,一定要及时的补充水分,但是千万不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。还有就是在大量出汗的时候,可以喝一些淡盐水。还有就是夏天人体容易缺钾,含钾茶水是极好的消暑饮品,大家可以适时的饮用。 在夏天想要补充身体的水分也是有很多途径的,比如一些水分充足的时令水果蔬菜,都可以用来补充水分的。另外,饮用乳制品也是补水

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的好方法,还能补充身体的营养。 夏天防中暑的方法三:夏日出门必带品。

夏天出行应该要随身携带一些必需品,如防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等,以防应急之用。外出的衣服尽量要选择轻薄,透气的服装。还要提醒一些特殊人群,如老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温天节要尽可能地减少外出活动,以免发生危险。

夏天防中暑的方法四:出行躲避烈日

夏天,大家外出的时候首先要做好防晒工作,最好不要在暴晒的阳光下行走,一般上午10点到下午16点不要外出,因为此时发生中暑的几率最大。即使是要外出,也应该要做好防晒工作,比如外出前15分钟要涂抹防晒霜,出门要打太阳伞等。

夏天防中暑的方法除了以上介绍,还有喝一些防中暑的药物,比如藿香正气水之类的。但是要提醒开车的朋友,要选择喝无酒精掺加,以避免酒后驾车。  

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,

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应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,如不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多,消耗大,应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品,以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后快速冷却。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,既使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎。

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