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初中体育教学田径训练强度与训练量分析

作者：韦兴胜

来源：《读天下》2019年第24期

摘要：体育是初中教学体系的重要组成部分，对学生的成长和发展具有重要作用，随着素质教育理念的深入，社会各界对体育教学的重视程度逐渐提高。初中生由于自身年龄特点，身体处于生长发育的关键时期，也是田径能力培养以及开发的重要阶段，通过科学有效的田径训练能够提高学生的身体素质，促进思维水平的发展。教师在田径教学过程中应当充分结合学生的身体特点，采取科学有效的训练模式，合理控制训练强度和训练量，制定科学有效的训练方案，使田径教学发挥出应有的作用。 关键词：初中体育;田径;训练强度;训练量

新的课程标准对初中体育教学提出了更高的要求，社会各界重视程度逐渐提高。田径运动是在世界范围内广泛开展的运动项目，历史悠久。近年来，我国田径水平发展迅速，整体技术水平不断提高，初中体育教学体系中，田径的相关内容占据重要比例。对初中生进行科学有效的田径训练能够改善其身体素质，同时能够锻炼学生的意志品质，有助于学生综合素质的提高。教师在指导学生田径训练的过程中，应当合理的控制训练强度和训练量，确保田径训练的效果，促进学生健康成长。

一、 初中体育教学田径训练的特点和影响因素分析 （一） 初中体育教学田径训练的基本特点

田径运动是一项基础性体育运动，主要是通过生物学的相关理论知识，利用适当的训练量和训练强度，对人体间适当的改造，激发人的潜能，提高身体综合素质，促进身体健康水平的提高。田径运动属于有计划以及系统性的整体内容，能够深入影响人体肌肉以及血液等内在生理指标，在训练过程中，需要教师利用自身的工作经验，合理地控制训练总量，采取科学的训练方法，保证训练效果。

（二） 初中体育教学田径训练强度和训练量影响因素

当前，我国田径运动整体水平偏低，社会关注度不高，很多初中体育教师对田径运动缺乏系统的了解，对田径训练认知不足，依然采用传统的教学模式，田径训练的方式方法缺乏科学性，无法实现激发学生潜能的教学目标。受传统教育理念的影响，很多家长重视文化课的学习，片面的人为田径训练会耽误学生的学习时间，导致专业系统的田径训练在初中实施存在比较大的难度。另外，初中阶段学生的学习压力显著增加，需要学习的科目数量比较多，很多学校为增加文化课教学时间，刻意减少体育课时间，这也在一定程度上影响了田径训练的开展。 二、 田径训练量与训练强度之间的关系

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田径训练强度主要包括训练完成的效率和训练完成的速度，训练量包括训练距离和完成时间，二者互相影响和制约，为保证田径训练的整体效果，需要合理的控制训练量和训练强度。在初中体育教学田径训练中，如果教师单纯强调训练强度，不重视训练量，会导致学生的身体状态出现比较剧烈的变化，无法维持身体各项技能的稳定，相反则会导致学生的体能受到不良影响，维持在教学训练过程中应当协调二者之间的关系，提高田径训练整体效果。 三、 初中体育教学田径训练量与训练强度分析 （一） 保证田径训练量和训练强度适中

为实现田径训练的最终效果，需要在体育教学过程中将训练量和训练强度控制在比较合理的比例中，在合理的训练量基础之上，逐步提高训练强度。比如在进行80米加速跑训练过程中，如学生以80%的个人速度进行一般性强度训练，能够完成6～9组动作，如采取全力冲刺的高强度训练，学生能够完成3～5组动作。在实际训练中，教师需要依据学生的实际情况，合理设计训练强度和训练量。为增强学生的爆发力，教师可以将训练量逐渐降低，由中等训练量逐渐调整至較小的训练量，训练强度可以逐步提高，使学生用最高的训练强度完成教较小的训练量。为提高学生的耐力，教师可以在逐步降低运动强度的情况下，增强学生的耐力。在训练过程中，教师可以对学生进行系统的专项训练，提高学生的力量、速度等单项指标，结合学生的实际身体情况进行差异化的训练，逐渐调整强度和训练量，提高学生的身体素质和运动能力。

（二） 采取结构化的训练方法

初中体育教学需要对学生的身体特点进行深入分析，选择适中的运动强度对学生进行训练，同时将训练量控制在学生能够接受的范围之内。在教学过程中，教师需要将训练强度与具体考试标准进行结合，实行结构化的训练模式，确保田径相关考试标准与田径训练过程高度统一。在实际教学过程中，教师可以按周将训练划分为不同阶段，在需求初期的第一周，采取高强度的大训练量练习，第二周对适当将训练量和训练强度降低，在训练过程中注重对学生的有效保护，避免各类运动损伤影响学生的运动成绩。同时，教师需要保证运动强度和训练量在考试前后的稳定性，培养学生良好的运动习惯，促进身体素质的提升。 （三） 建立完善合理的田径训练体系

为保证田径训练的效果，学校和教师需要建立起完善的运动训练体系，合理安排田径训练与文化课学习的具体时间，以促进学生身体素质提高为主要目标开展田径训练。教师需要结合学生的实际身体情况，制定完善的田径训练计划，同时不断提高自身专业能力，采取科学有效的训练模式，明确训练量和训练强度的内在关系，通过科学的田径训练促进学生身体素质的全面提高。 四、 结束语

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初中阶段是学生身体生长发育的关键时期，通过田径训练能够增强学生的耐力、力量、速度、身体协调性，对学生的成长和发展具有重要的促进作用。为保证田径训练的整体效果，需要教师合理的设计训练量和训练强度，加强专项练习，通过科学的教学体系，促进学生体育能力的提高，实现学生的健康成长。 参考文献：

[1]张镇.初中田径教学活动中分段注意教学的运用探究[A].教育理论研究（第三辑）[C].重庆市鼎耘文化传播有限公司，2018：2.

[2]莫钻林.“小组合作学习”教学法在初中体育田径课堂中的有效实施[J].当代体育科技，2017，7（18）：149-150. 作者简介：

韦兴胜，贵州省黔南布依族苗族自治州，贵州省三都水族自治县廷牌中学。