内容发布更新时间 : 2024/12/25 15:33:50星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

第11天

今天小莹过来查房，问我咳嗽是否有好转，不得不说，罗汉果真是个神奇的东西，才喝了两天就不咳了。小莹说，之后的餐食就不再给我配罗汉果了。 早餐：木耳、鹌鹑蛋、杂粮面包、豆浆、枸杞黑枣黑米粥、蒸土豆 午餐：猪尾汤、鱼肉、虫草花鸡肉、油麦菜 下午茶：紫薯饼、银耳汤

晚餐：板栗党参土鸡汤、猪腰、胡萝卜牛腩、菜心苗 宵夜：牛奶，马拉糕，八宝粥

Day 12

昨晚睡得超级舒服，早上自然醒，十点多闺蜜几个过来看望我，聊了老半天，她们说我气色很好，身材也比刚生完时瘦了，重点是看了我的月子餐，一个个都说想生二胎去了，哈哈!

早餐：蒸香芋，玉米豆浆，玉米粥，胡萝卜丝，鹌鹑蛋，肉包 午餐：白灼基围虾，牛柳，赤小

早餐：肉饼、鸡蛋、莴笋丝、杏仁、酸奶、山药鱼粥 午餐：平菇牛肉、糖醋鱼、核桃排骨汤、白菜、红豆米饭 下午茶：红枣蛋糕、南瓜羹、水果

晚餐：鸡丁烧鲜贝、胡萝卜焖排骨、猪蹄汤、生菜 夜宵：牛奶、蛋糕、燕麦黑米粥 Day 14

早餐：蒸玉米、黑豆豆浆、紫甘蓝、米酒荷包蛋、糯米鸡、红枣小米粥 午餐：墨鱼汤、豆腐焖鱼腩、红烧鸡块、奶白菜、红豆米饭 下午茶：牛奶、杂粮蛋糕

晚餐：墨鱼、子姜鸭、鲫鱼汤、生菜

夜宵：牛奶、红薯燕麦粥、西葫芦肉蒸饺(饺皮是波菜汁和的哦) 第15天月子食谱

早餐：土豆丝、开心果、核桃豆浆、豆沙包、瑶柱瘦肉粥、米酒蛋汤 午餐：莲藕花生猪尾汤、蒜茸蒸粉丝虾、金汁牛肉饼、上汤菠菜、燕麦饭 下午茶：健脾水、糯米糍、蓝莓、火龙果

晚餐：竹笙乌鸡汤、鳝鱼、鱼香肉丝、娃娃菜、紫米饭

夜宵：牛奶、角包、花生黑枣粥

第三阶段 第16天

今天开始进入第三阶段了!经过前面两个阶段的清和调，这个阶段我要开始进补了。好担心自己会发胖哦。

一早小莹就给我送来第三阶段的营养食疗标识卡，这个阶段主要以补气血，美容养颜为主。小莹照例询问我近期饮食和身体状况的一些问题，还建议我多喝米酒蛋花汤。

晚餐有传说中的猪脚姜，广东坐月子的名菜，猪脚吃起来不油腻。鸡蛋也很香，很和我胃口。

早餐：蒸玉米，牛奶，木耳，米酒蛋花，火腿面包，鹌鹑蛋

午餐：姜葱炒花甲(补充矿物质，滋阴润喉，高蛋白、少脂肪)、养生汤、黑椒牛仔骨、小白菜

下午茶：水果、牛奶燕麦羹、绿茶糯米卷(花生，芝麻，白糖馅)

晚餐：气血滋补汤(气血双补、强筋壮骨、养心安神)、桂花鱼、猪脚姜(驱风、补血)、芥兰

夜宵：牛奶、甘笋馒头，粥

第 17天

早餐：黑豆豆浆、胡萝卜丁饼、原味腰果、小米粥、素炒茭白、一个带壳蛋