羽毛球手腕发力的奥秘(林丹、李宗伟、陶菲克示范) 下载本文

内容发布更新时间 : 2024/3/29 9:55:30星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

前言

在写完《羽毛球正手劈球技术浅析(劈吊,劈高远,劈杀)》后,LZ就一直酝酿着这篇文章。但是那篇文章在网上的质疑声颇多,再加上LZ实战水平确实有限,就一直拖着没有发表。经过三年业余比赛的历练,LZ虽然成绩不太理想,但逐渐清楚了自己的位置,心态也放宽了很多,于是乎趁年底总结放这篇文章出来供大家拍砖。单拿手腕发力这一项来说,LZ的水平可能处于体校到省退之间(此次应该有笑声)。

动机

1. 动作一致性

相信有一定段位的球友都知道动作一致的重要性,即同一准备动作打出不同的线路。尤其是在中前场,当我方提前到位的情况下,可以利用停顿把对手“定住”,以破坏其启动。 2. 发力动作小

动作更加隐蔽,更具欺骗性 3. 更多的出球线路

锁定手肘后依然有多线路选择,降低被动球失误率。

基础

手指力量

手腕4个方向力量和柔韧性 小臂内外旋力量和柔韧性 小臂4个方向摆动力量 肩膀力量

定义

LZ在和一些专退教练聊天时,发现他们很喜欢将羽毛球的发力分为腰力和手腕(手指)发力,谢杏芳在解说林丹(vs李毅生)的比赛时也说,反手高远球主要是“手腕发力”。因此,LZ把手肘以上部位的发力统称为手腕(手指)发力。这段发力中,小臂旋转和手腕的动作决定最终出球线路,小臂摆动和手指发力辅助控制弧线。

要点

1. 回环引腕

主动击球时,手腕的预备动作和击球后的动作是一样的,以保证回环引拍时手腕能最大限度蓄力;被动击球时,手腕直接引到位击球。 2. 斜拍面吃球

要强化斜拍面击球的意识,击打同时快速裹球,球滑到甜点附近时二次发力

将球甩出拍面

不要急于发力,而是先以引腕到位的动作吃球,同时观察对手。

需要大力击球时,也是先以引腕到位的动作吃球,用小臂摆动的力量将球裹实才二次发力,否则容易打呲。 3. 二次发力出球(正手)

以下只列出一些羽毛球教学视频不常见的动作,常规动作参见肖杰的教学视频。

反手动作是正手动作的镜像,请自行揣摩。

· 劈

后场击球时,小臂外旋并曲腕收腕

肖杰示范 : http://www.tudou.com/programs/view/zFe31Tb6mDU

· 滑

小臂内旋并曲腕展腕,小臂内旋速度要快 肖杰示

范 : http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ5ODAwNDQ=.html?from=s1.8-1-1.2

林丹示范:

http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ3MzY0OTUy.html?from=s1.8-1-1.2

· 弹

中前场中低位击球时,小臂外旋并曲腕收腕将球平快的送到直线底线 林丹示

范: http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ3MTExMzM2.html?from=s1.8-1-1.2

· 撇

中前场中高位击球时,小臂内旋并伸腕展腕将球送至网前或者腰位边线 王睁茗示

范 : http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ5ODgxMzky.html?f=5581604

· 抹

通过小臂内外旋控制球贴近网带过网 李宗伟示范:

http://v.youku.com/v_show/id_XMjc2ODE4MzAw.html?from=s1.8-1-1.2

· 放(收放和展放)

中前场中低位击球时,通过小臂外旋并伸腕收腕将球放到网前边线 陶菲克示范(收放):http://v.youku.com/v_show/id_XMj ... 04&from=y1.2-3.4.46

林丹示范(反手高位收

放): http://v.youku.com/v_show/id_XNzg2NjE1Mjk2.html?from=s1.8-1-1.2

· 顶

中后场来球速度比较平快,身体无法到位,通过小臂内旋并曲腕展腕(与挑球动作相同)被动将球顶回对方底线

林丹示范(反手接推顶底线):

http://v.youku.com/v_show/id_XNzA5OTE2MDg0.html?f=22225774

注意事项

建议将球拍竖线拉高1~2磅,加强线的横向摩擦力 使用好一点的球,至少球头要硬而弹。