内容发布更新时间 : 2024/12/28 11:38:04星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

进入初禅的方法

选择好适当的坐姿后，开始观入息和出息。你也可以观察鼻孔或上唇附近的感觉，这么做，是为了让你的精神更加集中。当然，在这个过程中你的注意力总是会溜号，也就是心猿意马。当它溜走的时候，你就把它拽回来。再溜走，再拽回来。终有一天，你的心念会锁定在出入息上。当你产生细微的念头时，你也会觉知道，但却再不会让注意力溜走。这个时候，你达到了“近行定”。

当你按照观息法达到了“近行定”的时候，你会发现呼吸变得细微，甚至好像让你感觉呼吸“停止”了。这都是表示你已经到达了近行定。而这个时候，你不要使劲地提起呼吸，以便觉知它。你不需要这么做，因为这样会破坏了你的近行定。你也不必太担心身体状况，因为你的身心、器官、肢体达到了非常宁静的状态，你根本不需要那么多氧气的。 当你的呼吸变得越来越细微的时候，你会体会到一种愉快的感觉。然后你去觉知观察这种愉悦的感觉。这种愉悦的感觉可以在身体的任何一处地方产生。 你不需要做任何事情，除了客观地观察这种愉快的感觉。慢慢地，这种越快地感觉会越来越明显、越来越强烈。最后，你会进入到另一种精神状态。你拥有了喜（行蕴）、乐（受蕴）、一境性等禅支，你达到了“初禅”。禅定实修精华推荐阅读

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