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关于阿彤的睡眠训练

钢板腰朱小瘦 发布于2014年11月25日 23:32 关于阿彤的睡眠训练 写在前面的话

之所以想把这些经历写下来，是因为我在最崩溃的时候，在微博上看到某个妈妈在分享她的经历后说的一句话：育儿的路上，我们不孤独。这一句话，当时就眼泪决堤。

我曾经在一个一个夜晚，无助到只会哭，还不敢大哭，怕眼泪鼻涕滴在孩子身上，弄醒她。那种感觉太崩溃了，怀里明明是自己的亲生孩子，她非常非常可爱，她是个天使，可是在那些个哄睡的深夜里，我却“爱”不起来，“烦”在我心底钻出来，可是我又不敢承认，我怎么能“烦”我的孩子呢，这样就不是一个好妈妈了。身体上的劳累都不算什么，精神上的崩溃才可怕。（不是爸爸不帮忙，而是我不让爸爸帮，越帮越忙）

所以写下这些经历来，分享给还在茫然无助的妈妈们。

我现在是真心的觉得：每一个孩子都是天使！如果暂时不是天使，那只有一个原因，妈妈和爸爸没做好。

感谢@小土大橙子 @林小暖 等妈妈们无私的分享，让我走上了真正的科学育儿的道路。不仅仅是睡眠，睡眠之后的一系列事情，全部都变得顺顺利利啦，我现在的感受真的像书上说的那样，养孩子是一件特别轻松快乐充满幸福感的事情。 我有预感这将是很长很长的一篇文章（里边有大量的原文引用，是因为我想尽量让读到的人了解，这不是我的观念和想法，是大师们的），为了吸引大家看下去，先“炫耀”一下阿彤目前的作息。之所以打引号，是因为真的没有炫耀的意思。但如果在阿彤三个月前，身边哪个妈妈跟我说她家小婴儿是这样的作息的话，我心里除了羡慕嫉妒之外，一定是边跟人家疯狂的取经，边心里酸酸的想“有个乖

宝宝，炫耀什么啊，了不起呀”，因为那段时间的“阿彤真的把我折磨疯了”，但现在我绝不会这么说了，而会改成“那段时间，是我把阿彤折腾的够呛，都是我这个妈妈做的不好。”

晚上6：45~7：15睡着，早晨5点至6点醒，这期间她不会醒，也不喂奶。 一天吃4顿饭，早7点，中午11点，下午3点，晚上7点。以这时间为中心，根据当日情况，会前后变动半个小时到1个小时。

白天基本上睡三觉，平均上午1.5小时，中午2小时，四点左右再睡30~45分钟。（白天睡眠时间不是很固定，但不管怎样，基本上白天三觉加起来，都能保证4个小时睡眠）

每次入睡，不需要哄，拍，抱，安抚工具只有一个小兔子手绢，睡觉时只需要把她放在小床上，裹上她用的小被单或者小毯子，然后关门离开。平均上10分钟以内就能自己睡着，绝大多数情况下，5分钟就睡着了。

（这篇文章断断续续的写了5个多月，这是阿彤5个多月时的作息，现在的阿彤马上就一周岁了，目前的作息是：

晚上六点睡，早晨六点醒，中途几乎不会醒，偶尔也会醒，自己站起来哭啊哭，躺不下，进屋抱抱她，安抚一下，平静下来不哭就放下，能继续睡。白天上午9点多一觉，下午两点多一觉，白天小睡加起来大约2个半小时，一天总睡眠大约13.5~14个小时。） 一，推荐几本书

这几本书，我没在生娃娃前看，实在太后悔，不过当时就算看，估计也看不进去，看不懂。当我后来带着问题看的时候，每一个字都不放过。 《从0岁开始》（共两册，第一集和第二集） 艾盖瑞/贝南罗特 著 《婴幼儿睡眠圣经》 马克/维斯布朗 著 《实用程序育儿法》 特蕾西/霍格 著

这三本是我看过的，还有一本《法伯睡眠宝典》也很受推崇，但我没看过。这几本已经够我消化的了。 二， 通常关于睡眠训练的误解

先说说通常对于“睡眠训练”的误解和担心。 1，爸爸妈妈们或许会对“训练”这个词，有误解。

觉得自己的孩子又不是小猫小狗，怎么能用来“训练“呢，其实我刚开始听起来也有那么一点点不舒服，不过相关的书和文章看的多了后，也就习惯了。如果说把”训练“换成”引导“或者”培养“能让你舒服点的话，那就请自动替换成你觉得舒服的任何词吧。

所谓睡眠训练，简而言之就是让自己的孩子学会自己睡觉，好好睡觉，睡个好觉。纠结两个字实在没意义。

再一个对”训练“的误解，可能是觉得”训练“是单方面的训练孩子，其实完全不是这样的。一个没有行动能力，语言能力的小婴儿能训练他什么，这件事完全是在炼家长，炼家长的体力，智力，极大的耐心等等。待我后面慢慢细说。 2，以为“睡眠训练”，就是让婴儿哭。

第一，如果你意识到睡眠对婴儿的重要性，很早就开始干预，建立常规程序，留意睡眠讯号，做好睡前准备的话，是真的不需要婴儿过多的哭泣的。

第二，“睡眠训练”绝大部分是在训家长，需要婴儿配合的是小部分，这小部分就是它的努力，在它几个月的时候，它的努力除了哭也不可能是别的。如果家长非常认真的做这件事的话，可以把它的哭泣减到最少，如果用少量的哭泣能换回它优质的，长时间的睡眠的话，那么这些哭泣不是值得的吗？ 第三，正确看待哭泣。 以下摘自《从0岁开始》

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P104：莎士比亚的李尔王说：“当我们一生下来，我们就为来到这个愚蠢的舞台而哭。”，虽然那是聪明而富有诗意的说法，但是实际上，宝宝哭的原因远比这复杂。当宝宝边哭边吃他的手时，我们常以为她饿，应该喂他。宝宝哭的原因有许多，但是很奇怪，大多数的人只考虑到宝宝饿了。宝宝哭，除了他饿了之外，可能是他累了，尿布湿了，病了，无聊了，觉得挫折，时间规律弄乱了，喂得太频繁，或那只是一个健康，正常的宝宝所做的事罢了。身为父母的你需要学习如何判断宝宝的哭声，以便你能做出适当的反应。

P105：理性与判断是健康的养育孩子之基本要素，而非情绪。

P105：想要让宝宝尽量少哭，或者完全不哭，很容易使宝宝紧张，特别是情绪的眼泪可以带出体内化学的活化紧张荷尔蒙。我们个人不喜欢听见宝宝哭，但是我们了解有些时候，宝宝甚至需要好好的哭一场。

P106：没有任何的证据证明孩子一哭，妈妈立即反应，可以教导孩子关于爱的任何东西，正如没有证据证明让孩子哭一下子，会使孩子觉得没有安全感。孩子学习爱及安全感，乃是来自父母和孩子间整体的关系，而非单一的特别事件。真正爱孩子的父母如果为了宝宝更大的好处（例如宝宝需要小睡），应该稍微忍耐一下宝宝哭。

P107：每次宝宝哭，妈妈便把他抱起来喂奶，这乃是教导宝宝安慰来自于食物，而非妈妈。

P114：“我无法忍受我的宝宝哭。”这是一句常听见的话。如果你心里没有一个目标，如：教导孩子健康的睡眠习惯，那么在小睡的时候，当妈妈入睡前，让他哭一下子，便难以理解。缺少可以达到且可以预期的目标，边会带来怀疑与迷惑。如果你没有目标，那么你为何做你正在做的事呢？但是，当你有教导孩子好的睡眠习惯的目标，比起长远不良的睡眠习惯，让孩子哭一下子是更好的选择。

P115：有些孩子在睡着以前哭15分钟，有些则在每次睡着以前哭的时间长短不一。请记住，你不是在训练小孩子不要哭，而是训练他入睡的技能。这是一天当中，唯一的时候，当宝宝哭你不去干预，对宝宝反而是好的。

在上述三本书的作者中，《实用程序育儿法》的作者特蕾西/霍格是最不主张让婴儿哭的，她认为让婴儿哭会让婴儿没有安全感。她甚至反对除了抱起放下之外的任何训练方法，但她在介绍“抱起-放下”法时写道： P220：抱起-放下法并不能预防孩子哭。

P218：当孩子哭的时候，你走进他的房间，先试着用语言安慰他，轻轻地把手放在他的背上。如果他还不停止哭泣，就把他抱起来，等他一停止哭泣就立刻把他放下，一秒钟都不要迟疑。哪怕他一离开你的肩头就哭，或者在你把他放到婴儿床垫 过程中哭，你还是要把他放到床上。如果他哭，要再抱他起来。如果他哭时头往后仰，就应该立即把他放下。记住，永远不要和正在哭泣的婴儿抗争。 P261：不要为宝宝感到难过。你做抱起放下法是为了帮助她独自入睡，这是一项重要的能力。 如果你非常想放弃，问问自己，如果我投降，情况会怎么样？如果你的宝宝哭了40分钟，你放弃了，回到几个月前采用的安慰法，那么你就让你的孩子哭了痛苦的40分钟，却一无所获！

看，就连最不主张让婴儿哭的特蕾西都认为如果为了让孩子学会独立入睡，一些些的哭泣是避免不了的。

还有一个可怕的理论说的是“让婴儿哭20分钟会损伤大脑”。

网上有这篇文章的原文，有热心的妈妈们把这篇文章翻译了出来，文章中并没有实际的数据证明哭20分钟会如何的损伤大脑。也就是说这篇文章并不严谨。 当然，作为一个妈妈，我也是“宁可信其有，不可信其无。” 在对阿彤的睡眠训练期间，我和老公曾争论过，老公认为就直接用“cry it out” 一次哭尽法，我认为他太投机。第一，我不相信哭一次就能解决所有的睡眠问题（事实证明我