内容发布更新时间 : 2024/6/26 22:27:52星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

腕与肩相平，两手各置于两肩窝处，距离肩窝约三指距离，掌指向上，手心相对，掌平，式定后，仍然如前式计数呼吸三次，其余要求与前相同，双凤朝阳之势，是说练习此式要有两手如凤，头如朝阳的意境。也可以理解为两手中的气球有如朝阳。佛家功夫最忌著相，所以大体一想即可，用意不必太浓，稍一感受即可接练下式。或者不去想也可以。在熊式易筋经中也有类似的式子，李佩弦先生说可以练习肺气。

05.飞鹰展翅势

原文：“此势将两手排开，两掌上立，肩膀肱腕平直，如飞鹰展翅之势，计气①毕，两掌缓缓托上。作下势。余法同前。”注：①计气，即“计呼吸三口”。

跃马按：此式接前式，将两掌向身体两侧排开，成排山掌型（要求是掌指翘立笔直，掌心向外），肩、胳膊、腕

成一条直线，掌与腕与直角，在意念上如同飞天的巨鹰展开翅膀，前面双凤式，气集中于头及上焦，此式排开两手，使肺扩张，从而可以练习肺部。此式有的版本为巨鹰展翅，我以为用“巨”字不如“飞”字精确。因为势子完成后，感觉身体随呼吸微微起伏，用飞字确实能表现出练此式时微动的情态。

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我觉得前式与此式是对于肺的开合练习。前式是合，此式为开。因为要锻炼肺部，所以此式向外推出时，应该身体胸部充分开展，要有横向拉抻的力量，乃至于胸部凸起而圆，后背则相应的稍微夹紧。肺部有问题的人可以挑出这两式作为小炼形单独练习。

06.双手托塔势

原文：此势将两手向上托去，两掌朝上，两掌背下对两肩窝，掌上如托塔负重之势。计气毕，将两掌随左右肩角顺下。作下势。余法同前。

跃马按：接上式，将两手由两边向上向中间托起，至手臂伸直，如同托一千金宝塔，手心向上，指尖相对，两手背劳宫穴对准两肩窝的肩井

穴，在意念上要有宝塔虽有千斤之重，我仍可轻松托起而稳立不晃，应付裕如。塔在佛家是盛放佛或高僧的舍利子之用，所以极为珍稀贵重，而在练习此式时亦应在神情上模拟此意。

在十二式中有掌托天门的式子，与此式基本相同，周潜川先生解说：“。。。使“阴跷库”收合，关闭‘地户”，使三阴的气脉顺三阳而逆运上升。同时使“会阳”络穴双双松开，以期“督脉”会络三阳气脉，发出都督纲维的均衡作用，使背后三关自然通畅。同时架子会自然站立稳固。这种架子，看似简单，实属细腻，很难做得纯熟。如果练得合度，全身气

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脉会自然繃张起来，自觉浑身如钢铁一般的坚强，似树干一殷的牢植，尤其以两侧的胁、肋、髀、骽、股、

等部位，

肝脏、胆腑、脾脏所流行的经道，特别感觉明显。” 07.三峰峙立势

原文：“此势将两掌顺左右势直下，向外直立至两肩角；膀肱曲折，两腋挟紧，使三腕天骨开张，掌并头如三峰峙立之状。计气毕，左手抱身，右肱横前。作下势。余法同前。”

跃马按：接上势，两手向下收回，至头两侧，手腕与肩同高，小臂、大臂、腋均夹紧，手平直，手心向斜前方，在意念上，手、头如同三座山峰耸立，式定后，按呼吸计数呼吸三次。

此式在练习时，可以假想上式中的佛塔随着

手的下降，收入自身，与自己成为一体。也可以随吸气时，想象宇宙的精华元气从头进入，沿身体的中间向下进入丹田，呼气时想象这些气向下经腿部象水一样流入地下深处。

这两式则是对气机的升降进行练习。前式是升，此式是降。前式因为向上运动及托塔的意念，会使精气神上升，这样，对一般人来说会体会到精力较以前充沛，如果是高血压或头部有病症的人，则不宜多练托塔，可以一举就放下，应该多练三峰峙立。同样的，此式则因为向下收，低血压的人可以少练，以免影响身体，同时可以多练上面的托塔。

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08.龙探右爪势

原文：“此势将左手由前操抱后身背右扇子骨，复将右

膀前撑，右肱横前，掌如探物未得之状，齐与肩平。计气毕，顺势将右手抱身，左手横前。作下势。余法同前。”

跃马按：接上势，先将两手向中间向下按，按至两手成水平，手指尖相对时，左手由前向右伸过右腋下，用左手抱住右肩胛骨，右手向左伸至极限，头随手动而转向左面，但身体不能随之转动。整个身

体如同向左拿一件东西而因为身体过不去未拿到，而身体也因为用力而稍向左探，而头则微向左后方仰。此处的探物未得，写的非常精确，各位如果实际去模拟一下，即可体会得到。

此处，需注意，头应完全转到面向左边，这样可以抻拉颈部的大筋，且背部的右半部全部抻拉起来。

在初练此图的100小时内，此式及下式不加意念导引气的旋转，达到练习数量后，可以吸气时注意丹田，呼气时想像气从丹田向左旋转而出。

另外，需要指出的是，凡是提到龙，主要是比喻气，有时是指肝。相反的，说虎时，一般是指肺和血。

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这式动作，因为身体一半是紧束起来的，另一半是展开的，所以锻炼的是身体的右边。

另一方面，抱住肩的那只手不要太过用力，否则会出现胸部压缩太过而有不舒服的感觉。

在周潜川的十二式的青龙探爪一式提到：这是专练肺脏、肝脏、胆脏和带脉的方法，所谓降龙伏虎的动功。 09.龙探左爪势

原文：“此势操抱、撑、横、探，齐俱同，但其法移右于左耳。凡作二势，探右爪头眼向左，导气左旋；探左爪头眼向右，导

气右旋。各计呼吸。势毕，将两手收回至颈项，横肱。作下势。余法同前。”

跃马按：此式同上势，只是左右相反。凡是讲究的功夫，都是先动左后动右，因为古代的观念中，左边血多，右边气多，而血的运行又慢于气，所以就让左边先动，从而使气血的运行容易达到平衡，同样的道理，在第一式开步时，也应该左脚先向外开，如果有收回时，也应该由左向右收回。

这两式则是对带脉以及背部的左右部分的练习。这两式我练习正身图一百多小时后，发现，在练习时，保持头与手一线，抱的那只胳膊和伸的同样用力，这样，会出现后背有一半拉开了，一半则几乎没有动到，有点象周潜川在十二式

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