内容发布更新时间 : 2024/11/15 4:32:58星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

空

劲

气

功

我对练初级功法

提高练功效果的初步体会

李文光

我们做任何事情都要讲究效果，练功更要讲究效果，这是每个练功者都很关心的问题。根据本人在教学和锻炼空劲气功中的体会，对其练功效果探讨如下：

本人练过多种气功功法，从1983年开始一直坚持练习空劲气功，深刻体会到空劲气功初级功法好学易练，效果迅速显著，不出偏差，但练功比较艰苦，具备这些条件的功法是不多的。

一、怎样判定练功的效果

空劲气功是一种外气型医疗气功，练习初级功法主要有强身祛病之功效，但两者有着不可分割的密切关系，其强身、祛病功效指标如下：

（一） 强身指标

食欲和消化正常；睡眠香甜，有解乏之感；精神饱满，心情舒畅；腿有劲，有走路腿轻之感；爱活动，有不活动不舒适之感。

（二） 祛病指标

祛病的功效要视练功者疾病的性质、程度、时间和练功情况而定，其具体判定指标主要是：自觉症状好转或消失情况；临床检查。

二、如何提高练功效果

（一）练功效果快慢、大小和练功者的气质、经络类型等有关。 这就像有智力差异的孩子，其念书效果也有差异。练功者的气质主要反映到气感（如凉、热、麻、胀、酸、蚁行感等自我感觉），一般气感可分为没有气感、有气感、气感明显和气感极明显四种类型。气感极明显和没有气感的人占少数，多数人为有气感和气感明显。凡气感明显的人练功出现的效果快而大。出现气感的内容往往因人而异，可能和身体健康状况有关。如练站桩功时一般是出现手心、后背或全身发热，手指尖先胀后麻逐渐向上蔓延。有风湿症的人指尖或手常先凉后冒凉风，以后才出现肠鸣、向下堕和嗳气、排气等现象。

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练功不产生气感的人通过练功也会有一定的效果，如有一例患神经衰弱的病人坚持一个月的练功仍没有气感，但感到睡眠好转、头脑清楚。

（二）必须按功法要求练功才有效果。

练功方法不当时，其效果影响很大。功法总体要求是毋需意守，自然呼吸，身体放松，姿势标准，其中放松和姿势标准有时不易做到。不放松影响气血畅通，姿势不标准时其效果影响更大，不按功法要求去练等于摆空架子，实际是没有练功。宁可标准姿势练一分钟，不标准姿势不练三分钟。练功效果好坏关键在于练功方法是否正确。

（三）要坚持不懈艰苦练功才有效果。

出功就会出效果，功是练出来的，不练就没有功。本人主张三分学功，七分练功。要坚持不懈地练，不能三天打鱼两天晒网，一天不练可倒退三天。但也不要练功过度，这也是有害的，一般以练功后无疲倦感为准。

（四）练功要达到相应的指标才有更大的效果。

空劲气功有严密的、科学的、循序渐进的功法，每套功法都有一定的要求和目的，没实现第一个目的就无法向第二个目的迈进。因此不仅应按功法要求的姿势和时间去练，还要达到每套功法的目的。要达到其目的就应有练功的指标。根据本人在教学和自练初级功法中的体会将其练功指标整理如下：

1、初级功法之一 （1）第一阶段

它包括了起势、站桩、收势三节可为筑基功，这一阶段非常重要。起势使人们从常态进入练功状态，可以使全身经脉疏通。收势使人们从练功态恢复到常态。站桩功是这一阶段核心，不仅锻炼了体力，而且能加强经脉疏通，形成一个很好的有规律的气血运行循环网，练得了内气，疏通了练功者从手到上肢的经脉，产生明显气感。这一阶段练功主要指标：

I）能按功法姿势要求高位站桩最少达到30分钟，在此时间范围内应达到身热不出汗；腿不颤抖；全身没有不舒适感（如无腰、腿、肩痛等现象）。

II）气感明显，从手指尖麻到肘关节以上；最好达到肩关节；少数人还从腿向上麻到膝关节；从劳宫穴可发放外气。

（2）第二阶段

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为左右双臂揽月。可使外气通过天突、迎香、中脘等穴加强任脉、手三阴、手三阳经气运行。其练功主要指标是：

I）能按功法姿势和时间要求将左右双臂揽月全套做完。

II）气感明显。主要是双手中指在曲池穴上和少海穴下时以这两穴为基点，气感向两端蔓延，达整个上肢。在鱼际穴对准天突穴时开始天突有堵塞感，此种堵塞感由轻逐渐加重，后期应转为轻微堵塞感或消失。鱼际肌对准鼻尖时，脸发热，鼻呼吸特别畅通（有鼻病的人开始练功有堵塞或酸胀感）。双臂沿肋往下沉时胸部有明显沉重感，此种气感应随手心而移动，到中脘穴停留时中脘穴处也有明显沉重气感。

（3）第三阶段

为左右双臂抱球。可加强任脉经气升降，同时穿过带脉，其练功主要指标是

I）能按功法姿势和时间要求将左右双臂抱球全套做完。

II）气感明显。主要是：双手内外关悬空相对时内外关都有明显气感；双手抱球劳宫穴相对两手心却有麻胀感，并似有抱一气球之感；两手劳宫穴相对在两臂拉开与合拢时都有明显相斥或相吸之感（多为相吸）；两臂拉开在双掌分别在天突穴及关元穴停留时，有明显的麻感，关元穴下有热或沉重等气感；通过此功法后，再做双臂揽月，天突穴无堵塞感仅有热或轻微沉重感，胸部沉重感多转为轻微麻感。

（4）第四阶段

为手指扳动法。先练扶正益寿法，后练防癌法。手指扳动法是空劲气功的关键功法，通过扳动五指可充实和调动十二经脉的经气，其练功主要指标是

I）能按功法姿势和时间要求将两套扳指功做完，并达到手指扳动基本上灵活自如，高位站桩达60分钟以上。

II）气感明显。主要是在扳动每个手指时，相应的脏腑出现舒适等气感（有慢性病的人多出现胀、酸痛、跳等之感）；练祛邪防癌扳指功时，中指的掌指关节相对另一前臂下面肘尖少海穴时，掌心下方腹部有明显气感（如舒适、下堕、沉重等）。练此功有人出现稀便或增加大便次数，练此功数日后大便可恢复正常。

以上四个阶段为功法之一，高位站桩功是功法之一的难点。

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