内容发布更新时间 : 2024/5/3 11:53:07星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

2、初级功法之二

为带脉启动滚球法。可强化带脉启动任脉经气运行，也是一种内外气交接功法，其练功主要指标是

I）能按功法姿势和时间要求，将带脉启动滚球法全套做完。左右侧滚球是初级功法之二的难点。

II）气感明显。主要是开始练功时，双掌虎口相对在带脉腹前滚球，双掌离腹部越远双掌越麻是非常明显的，双掌滚到贴身（10公分）腹前时，腹部没有气感或很不明显；经练功后，前者位置必须达到由明显变为不明显，后者位置气感由不明显变为明显，即腹部（带脉）有明显气感；双掌滚球也可为风湿性膝关节炎排风。

3、初级功法之三

为内气外放手指调节法。在练带脉启动滚球法的基础上，在中位站桩进行手指扳动调节内气外放的作用，其练功主要指标是

I）能按功法姿势和时间要求将内气外放手指调节法全套做完；中位站桩能坚持40分钟以上，这也是初级功法之三的难点。

II）气感明显。主要是扳动手指其相应部位有明显气感；增大内气外放（可选气感明显的同一人，在其背后或某一部位发气，练功前后做距离对比）。

4、初级功法之四

为左右三关进气法。是增强外气内收、内气外放的物质能量，功力增大的一种功法，为不损害发气者本身奠定了基础，其练功主要指标是

I）能按功法姿势和时间要求，将左右三关进气法全套做完；低位站桩能坚持30分钟以上，这也是初级功法之四的难点。

II）气感明显。主要是在每个动作都要有明显的气感（多为胀麻、沉重等），如中冲、合谷、关冲的三关进气，无名指弯曲指尖对准劳宫穴完全凭气感进行穴位对准。

（五）练好空劲气功必定能产生较大效果。

在空劲气功初级功法教材中“怎样练好空劲气功”的各项如：持之以恒、练功时间、养气积功、练功时注意事项等，对提高练功效果都是有很大关系，据本人体会还要注意两个问题。

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1、空劲气功要求“循环如常”，对练功场地、时间等没有严格的要求。但据本人练功的体会，练功环境对效果也是有影响的，应选择场地舒适，空气新鲜，气温适宜的环境下练功；切记不要同病人在一起近距离练功。最初练功时，由于外气内收、内气外放尚未通畅，自身带有一定的天然屏障，周围环境的不利因素，对其影响不大；经过一个阶段练功后，特别是气感明显的人，周围环境的不利因素，很可能同外气一并内收进来了，这不仅影响了练功效果，而且对身体也是有害的。

2、我们能随时随地发放外气，但仅学练了初级功后，不要为病人发气治病。特别是过量发气，不仅消耗自己的元气，还可把病人的病气信息等带到自己体内，对身体健康和练功效果影响都是很大的，我们要珍惜练得的内气。

三、如何巩固和发展练功的效果

学练完了初级功法，巩固和发展功效是人们很关心的问题。

（一）要巩固练功效果必须坚持以恒，长期练功，每天1-2次，否则练功效果随年龄增长和外界不利因素影响，已取得的效果也会逐渐消退。

根据身体状况和伴有慢性病的人，可进行辨证练功祛病，其法有三： 1、选择适当功法练功（可阅读教材某种功法的适应症）； 2、选择适当的扳指功（可阅读教材某种扳指功的适应症）； 3、自行布气导引，配合自我按摩。

（二）要发展练功效果，必须学练中级、高级功法，这就像读了几次小学也不会达到读一次大学水平。初级功法为空劲气功的基础功法，对强身治病有一定作用。中级功法是由十六尊罗汉功和十六套扳指功组成，是以发放外气为主特定训练的功法。高级功法是由五大功加十二套扳指功组成，是空劲气功外气疗法的基础功法。

怎样准确对待练功中的各种感觉 发表日期：2006年7月2日 本页面已被访问 728 次 开始练功以后，只要按照本功法的要求去练功，姿势正确，就必然会 6

产生一些前未所有的感觉。这是练功的作用，是平衡人体阴阳过程的反应。不要多疑，不要害怕，要坚持练功。 1、练功中出现打嗝、出虚恭，是正常现象，这是升清降浊，排除病气。有人说练功过程中不能出虚恭，否则伤气。这种说法不对的，我们认为体内浊气排出是好事。 2、腹中空响。练功到一定阶段，腹中咕噜作响，但不出虚恭，这是真气运行的反应，叫作雷鸣，说明练功有了进步。 3、身体局部出现酸痛感，这有三种可能，一是没有过疲劳关，只要循序渐进、量力而行地坚持下去，自然可以解决；二是姿势不正确，应多向辅导老师或其它练功者请教，以纠正自已的姿势，三是气冲病灶，只要坚持练功就可以逐步消除，否则前功尽弃。 4、练功中闻到自己身上的一种气味，如焦味、桂花香味、这是练功到了一定阶段才出现的特异现象。如果 闻到腐腥味、土腥味等，这是脏腑之气的气味，也是正常，是真气驱赶脏腑的邪气、腐气于体外。 5、有的人练功后睡眠时间短了，但精力反而感到旺盛这是神足不思眠的正常现象，不必疑虑。但对练功后出现的这一现象，既不要过分欣喜，也不要有意去追求，一切要顺其自然。 6、练坐（卧）功时打瞌睡怎么办？众所周知，习练本功时无需入静（不是说不能入静或不应该入静，我们强调的是“顺其自然”），因此练坐（卧）功时仍可睁着眼睛。如果要打瞌睡，刚说明你的睡眠不足，此时不必勉强继续练。 7、练功中有痰怎么办？任何时候有痰时都应该及时吐掉，但唾液应咽下去，因为这是津液。古往今来，一切养生家无不注意练功时舌舐上腭，因为人 7

口上腭处有天池穴，当用舌尖抵住此穴时口内即生唾液。现化医学研究证明，唾液内含有蛋白、免疫球蛋白和淀粉酶、溶菌酶，不仅能助消化，现且具有很高的营养价值，同时能条菌，甚至能消除艾滋病毒。 8、情绪不正常时能否练功？俗话说：“心平气和”，意为心平才能气和。现情绪不正常时必然神昏、意乱、气促，故不宜练功。不良情绪是致病的根源，轻则引起失眠、头痛、胃口不好、心律失常、血压上升，重则导致器质性损害，对健康长寿不利。

免疫功法的功理

黄仁忠

1987年我在初级功法的基础上创编了免疫功法，并与深圳市华强医院（今红十字会医院）作为一项科研项目进行了试教。实验结果100个学员经过免疫功法的锻炼，各项免疫指标在正常范围内都有了提高；特别是老年学员提高得更为显著，这可能是老年人免疫功能本来比中年人低下的缘故。

创编免疫功法的目的一是提高功效；二是压缩锻炼时间和强度，以便使更多的人能参加锻炼、治病强身，并在最短的时间里获得疗效。

免疫功法共分四节，每节都是应用中医理论，在站桩和扳指的基础上结合反馈来实现的。关于各节功理在功法中已经说明的，不再重复，兹把功法中未及说明的功理分述如下。

第一节 反馈疗法

反馈就是把送出去的东西又收回来，所以也称回授。

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