内容发布更新时间 : 2024/6/16 16:57:48星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

情绪，增加工作效能;而培养兴趣，给不感兴趣的工作细分小目标，每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升。

每天繁忙的工作，有时还会占据本该属于自己的个人时间，工作和生活的失衡，很容易让我们感到人生是缺失了一块的。

不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生这样的情绪。

我们需要问自己一个问题：我在工作中要的到底是什么?金钱?高质量的生活?成就感?挑战?还是别的。

然后去找到认为有意义的事情，每天分配出时间来去做。 在让我们失落的工作中，重新挖掘一些对我们意义的东西，并且学习更积极的关注那些有意义的部分。

三、少吃让人焦虑的食物除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，范文内容地图可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。

职场压力大的应对技巧周一：早起最重要周一综合征带来的心烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。 调查显示，%的人周一起床后情绪低落。

不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。

对此，要想不让自己抗拒上班，早?起最重要。 因为紧张感和时间有很大关系。

早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内-羟色胺的水平，让人产生一种满足感。

到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。 周二：做意象训练如果说周一还处在由休息向工怍的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。

研究显示，周二上午时是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。

调查显示，这天大多数人会放弃午休，抓紧干活儿。

在时压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做～次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：层、层、层……直到层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从层到层。

周三：想办法让自己笑每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，心得体会陷入情绪最低沉的一天。

上个周末和女朋友去郊游的快乐早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他感觉那么遥远周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。

这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。

人在消沉时往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作、获得过什么奖、得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。

周四：把灯光调到最亮周四被很多人看作黎明前的黑暗，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。 几天积累的坏脾气几乎都在这一天爆发了。

一上班，很多人都会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人让人透不过气来。

这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。

有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。

这与阳光越充足的地方，百度范文排行患抑郁症的人就越少是一样的道理。

此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点儿仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。

周五：把它当作周一看经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。

有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群

所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。

专家认为，这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快，建议将最重要的工作安排在周五。

不过，对于四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的工作习惯并不适合。

他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要。

最好将周五当作周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。

周末：小时想想下周工作好不容易到了周末，但调查显示，不少人在周末疯玩儿过后，会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，范文写作形成上班焦虑症。

要解决这一问题，专家认为最好给自己大脑设个开关，告诉自己该玩儿的时候就全力去玩儿，该工作就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。

如果实在不放心，可以在周日晚上拿出个小时，想想自己下周该做点儿什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。

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