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上 海 大 学 继续教育学院 试 卷

课程名称： 《传统体育养生》 A卷 适用专业: 全校选修 2018年—2019年学年度 春季 学期 任课教师：王光

姓名:___ _ _____学号: 成绩：

一、问答题（20分） 1. 形与神的含义？（5分）

形：指形体，即肌肉、血脉、筋骨、脏腑等组织器官，是物质基础。 神：指情绪、意识、思维、生机、活力等心理活动，是生命活动的外在表现。 2.何谓子午觉？（5分）

子午觉就是每天子时、午时入睡休息。子午时，阴阳交接，极盛及衰，以静卧复气。夜间0点至4点，机体各器官功能最低；中午12点至1点是交感神经最疲劳的时间，适当的睡眠有利于健康。 3.成年期的常见疾病？（5分）

高血压、糖尿病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松症、更年期综合征。 4.何谓环境（5分）

人类生存的空间及其中可以直接或间接影响人类生活和发展的各种自然因素称为环境。

二、简述题（40分）

1.传统体育养生环境的选择?（10分）

在人们选择生活环境和身体锻炼场所时，尽量避免自然环境中的有害因素对人体的不良影响。避开不利于人体健康的水源、矿藏、高压线、强磁场、超声波、放射线的地方。减少某种有害微量元素的摄入量，使用低氟和低砷的饮用水；用碘化盐预防地方性腺肿；在饮水中投放姜石，改水防癌等。同时，保护生态环境，寻求经济建设和环境保护协调发展的途径，避免重蹈发达国家先污染、后治理的覆辙。

2. 饮食的作用？?（10分）

（1）、补充营养、维持生命（2）、机体在生长发育、工作学习体育运动的过程中

消耗大量的能量，需要通过饮食补充，以确保身体健康。（3）、健体、防病、抗衰、益寿。（4）、合理的饮食营养可以养精补形，保证机体健康。5、如饮食水果，新鲜蔬菜，即补营养又防坏血病；食用海带，既能补碘及维生素又能防甲状腺肿；食用动物肝脏，既能养肝，又能防夜盲症；食用大蒜防外感和腹泻；绿豆汤防中暑等等。

3. 百岁人瑞长寿秘诀?（10分）

（1）、老人戒烟酒，忌生冷油腻以及过咸过辣过酸的食物。 （2）、多食新鲜蔬菜、水果。豆芽。瓜类、豆、奶、鱼、虾等

（3）、有意识的培养兴趣，写字作画，种花养鸟，跳舞，气功，打球下棋，垂钓等活动，都能增进身心健康

（4）、积极主动的结交新朋友，建立新的人家网络

（5）、与家庭成员间建立协调的人家关系，营造和睦的家庭气氛 （6）、生活起居有规律，自己制定切实可行的作息时间表

（7）、早睡早起，按时休息，适时活动，建立适应一种新的生活节奏 （8）、保持乐观精神，培养健康的心理

（9）、老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，尽量发挥自己在知识，经验，技能智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣 4.传统体育养生与保健的区别?（10分）

传统保健体育是中华民族数千年来在生产,生活与疾病作斗争中强身健体的经验总结,是我国优秀文化中的瑰宝.它对预防疾病,强身益智,涵养道德,延年益寿,强盛民族起了重要作用；传统保健体育依靠人体自身的能力,通过调养精神和形体,起到改善人的整个机体功能的作用,它既能养生又能治病,具有医疗和体育的双重属性。

三、论述题（40分） 1.五行的相互关系?（20分）

五行之间相生相克，相生：是一种物质对另一种物质的滋生和助长，如木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。相克：是一种物质对另一种物质的抑制和克服。如木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。 2.传统体育养生效果评价?（20分）

通过学习传统体育养生，让我认识到体育养生对人体的重要性，了解自己在很多养生方面知识的错误认识，有利于今后培养良好的生活习惯。传统保健体育依靠人体自身的能力，通过调养精神和形体，起到改善人的整个机体功能的作用，它既能养生又能治病，具有医疗和体

育的双重属性。通过学习传统保健体育课教学，使我较为系统的掌握了传统保健体育的基础理论，基本知识，较为熟练掌握引养生基础方法，无视基本功和长拳，天基权的基础套路，配合选用现代体育运动的一些训练方法，丰富了我的知识面，注重鞥哪里培养，使之邮寄结合，相得益彰。