内容发布更新时间 : 2024/6/18 19:35:55星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

春天养生知识100条

春天到了，花也开了，草也绿了，就连阳光都温暖的有些恍惚!太喜欢这春天不冷不热，春风拂过的感觉! 下面是本人为大家整理的关于春天养生知识100条，希望大家喜欢! 春天养生知识100条

1.早上起床第一件事就是喝凉开水，可疏通肠胃补充因睡眠消耗的水分。

2.人类的新陈代谢率在凌晨四点左右最低的，心跳次数跟少，呼吸次数很少，消化液分泌也很少。此时不宜做过多的锻炼。

3.每天下午大约16点是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤，有些人认为活动身体就叫锻炼身体，错了!不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，必须大声喊叫，只有这样才能强身健体。

4.每天散步：散步的速度越快，延年益寿的效果越明显;保持在每小时4公里的速度最合理。

5.减少热量摄入：如果人们能将日常饮食中的热量降低30%，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率就会明显下降。

6.勤梳头，12经脉和40多处大小穴位，及十多个特殊刺激区均会聚于头部，梳头百下按摩头部。

7.洗澡后按摩脚底涌泉穴，可去病延年。

8.午饭后要散步半小时，然后午睡。这就是中医养生法说的:“饭后小息，以养精神。”

9.不急躁，不烦恼，学会平心静气，通达而知足，知足而不恼

10.多拥抱：研究显示，与所爱的人相互拥抱会释放出某种激素，能减轻压力、降低血压。

11. 十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心健康!

12.不要成为太狂热的体育迷：输赢会对心血管疾病的发病有重要影响作用，所以要用温和的态度对待比赛结果，不要过于狂热。

13.情绪愉悦：一项为期10年的追踪调查显示，抑郁情绪的人更易早亡。

14.远离烟雾：长期暴露于空气污染中会增加人们早亡的风险。

15.学会一种娱乐性运动：轮滑、羽毛球和排球等娱乐性体育运动能为人体健康提供一系列好处，打乒乓球甚至能增强运动能力和提高长期记忆力。

16.食用绿叶菜：绿叶蔬菜富含膳食纤维，能够提供多种维生素、矿物质和植物化学物。

17.饮茶：饮茶具有多种健康功效，如抗癌、降低患冠心病、血栓和中风的风险。

18.吃鲑：鲑鱼是欧米伽3脂肪酸的丰富来源，有助于减轻体内炎症。

19.把坚果当作零食来吃：所有类型的坚果都含有对

心脏健康有益的脂肪和蛋白质，这两种成分都能保持血糖平稳。 20.悉心护理牙齿：牙周疾病与系统炎症和心血管疾病的风险之间存在直接关联。美国牙周病学会的研究成果显示，有牙龈疾病的人患上心脏病的可能性会高出两倍。

21.不喝烈性酒：俄罗斯一项研究发现，每周饮用

1.5升以上伏特加的男性更有可能在55岁左右死亡。

22.戒烟：根据美国疾控的统计数字，每年每5例死亡中就有1例与吸烟有关。

23.保持镇静：不要轻易发火。哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

24.适度悲观：一项为期10年的追踪调查发现，适度悲观的德国人活得更久，因为他们更为关注自身健康，采用更健康的生活方式。

25.晚饭不易饱，这就是中医养生说的:“过午不食，去肥气而养胃气。”吃得太饱，容易生病。

26.睡觉之前要烫脚，这就是中医养生说的:“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。”

27.保证睡眠质量：睡眠质量不高会导致高血压、抑郁症、体重增加和癌症。

28.蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。

29.唱歌：瑞典研究者发现，唱歌能改善心脏状况。 30.春有二补，一补为神补：保持乐观的心态，勿动怒气，影响肝火!二补为食补：多食清淡温能扶助正气、补益元气的食物。健康是一切事业的基础!

31.中医认为，耳为肾之上外窍，双耳灵健则肾经通，肾气充足，肾精盈满，则听觉灵敏。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵，实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激。 32.安心静坐延年寿，调身调息加调神。

33.得失寻常心，知足常乐也。每天都要有一个好心