内容发布更新时间 : 2024/5/12 9:54:30星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

word整理版

短跑起跑中快速起动的几种训练方法

短跑中，起跑的快慢直接影响到短跑成绩；影响起跑的主要因素是起跑起动时的快慢与反应能力的反应速度；而在中学生当中，大部分同学的起跑起动速度都比较慢；因此，我结合平时的教育教学经验，根据学生情况，总结了提高短跑起跑快速起动的几点训练方法，供大家参考，具体方法如下： 一、原地踏步转快速跑练习

原地踏步转快速跑练习方法是：起跑同学在起跑线上站立，然后听教师口令，原地踏步走，学生听到口令踏步10——15秒钟左右，教师用哨声发令，学生听到哨声后，快速跑出，跑30米左右。

二、原地高抬腿转快速跑练习

原地高抬腿转快速跑练习方法是：起跑同学在起跑线上站立，听教师口令，学生听到口令高抬腿踏步20秒钟左右，教师用哨声发令，学生听到哨声后，快速跑出，跑30米左右。 三、行进间高抬腿转快速跑练习

行进间高抬腿转快速跑练习方法是：练习同学在起跑线上站立，听教师口令，学生听到口令后，行进间高抬腿踏步，踏10米左右，教师用哨声发令，学生听到哨声后，由高抬腿转快速跑，快速跑30米左右。 四、原地摆臂转快速跑练习

原地摆臂转快速跑练习方法是：起跑同学在起跑线上站立，然后听教师口令，学生听到口令后，原地摆臂练习10——15秒钟左右，教师用哨声发令，学生听到哨声后，由原地摆臂转快速跑，快速跑30米左右。 五、小步跑转快速跑练习

小步跑转快速跑练习方法是：练习同学在起跑线上站立，听教师口令，学生听到口令后，开始小步跑，小步跑练习10米左右，教师用哨声发令，学生听到哨声后，由小步跑转快速跑，快速跑30米左右。

学习参考资料