内容发布更新时间 : 2024/5/20 15:05:50星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

减肥体质

不同体质的减肥要点

从中医角度来看，体质有“寒性”或“热性”之分。

热性体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。 热性减肥体质减肥要点：

(1)减少食量，热性体质肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量。 (2)热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬菜，平衡体质之余，更可以收清除宿便之效。 (3)多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，绝不能空腹吃或喝冰冷的食品。 专家建议：每天晚餐前饮用一次的药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。 据中药学专家分析：决明子可以清肝明目、润肠通便；山楂改善消化不良的情况；车前子负责利水、清肺、明目、祛痰；陈皮可以用于热性体质的人通肠道、解热；何首乌补充肝肾精气、益血、润肠通便、解毒；甘草通常用来润肺、止咳、清热、补脾胃；枳壳有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、积食、消化不良。

该药方连续饮用一星期后，即可对热性体质有所改善。 给热性体质者的寒性食物名单

蔬菜和调味品：苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、

慈姑、魔芋、空心菜、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、豆豉。 水果和干果：桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果。 鱼肉类：黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊。

茶及饮品类：牛奶、绿茶、生普洱、菊花茶、乌龙茶、薄荷茶。 常用中药类：蒲公英、败酱草、鱼腥草。

寒与凉在性质上是一致的，但程度有所不同。寒性食物有助于清火、解毒，可用来辅助治疗火热病证。凡是面红目赤、狂燥妄动、神昏谵语、颈项强直、口舌糜烂、牙龈肿痛、口干渴、喜冷饮、小便短赤、大便燥结、舌红苔黄燥、脉数的等实火病症，可以之为原料烹制食用，有助于清火祛病。

生姜红茶减肥法不适合热性体质

网络上盛传一种“生姜泡红茶”的自制减肥方法。据说，“生姜泡红茶”不仅可以帮助女性在冬天里“取暖”，同时还有很好的减肥效果，坚持数月即可减轻5至8斤。对此，江西省中医院昨日提醒消费者，“生姜泡红茶”减肥没有科学根据，喝多了反而容易上火。

虽然生姜具有可以促进肠胃蠕动的作用，可以使人体减少吸收，但把“生姜泡红茶”说成能有助于减肥，在中医里并没有根据；在中医里，生姜是偏温性的，因此在民间有用生姜煮水等做法，以止咳、暖胃、祛寒；而红茶属于发酵类的茶叶，也是偏温性的。同时，刘教授提醒消费者，对于“生姜泡红茶”不能盲从，凉性体质的人可以喝喝；但对于热性体质的人而言，喝了以后容易出现上火、夜间盗汗、眼花、发痘痘等

症状，而科学的减肥方法，关键还在于坚持运动、注意饮食。 寒性减肥体质的人因为血液循环不好，所以容易手脚冰冷，但偏偏他们却不爱做运动，又怕冷，唯有常常利用食物让自己身体增加热量，往往就是这个恶性循环成为寒性体质人致肥的主要原因。 寒性减肥体质减肥要点：

(1)绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

(2)要改善这情况，就要先从食物入手，选择属热性的食物，平衡体质。多喝温热的饮料和茶水，决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜，胡椒，花椒，辣椒等，对提升基础代谢率有很大作用。

专家建议：长期在饭前吃一个加热过的番茄或番茄汁。因为番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。 寒性体质可以喝荷叶茶减肥吗？

荷叶茶减肥现在非常流行，由于不用节食也不用大量运动，不痛苦更不会过分损害健康，对于很多运动不多的mm来说，倒是一个不错的减肥选项。但荷叶性凉，利尿，身体较弱或寒性体质的人还是慎用为好。寒性体质的肥胖者，喝荷叶茶治便秘根本没用，反而会出现月经不调的现象。

给寒性体质者的温性食物名单

蔬菜和调味品：韭菜、大蒜、葱、姜、芥菜、胡椒、花椒、大料、