内容发布更新时间 : 2024/11/13 14:25:18星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

考试中遇到难题怯场的解决办法_掌门1对1

有的考生在考试开始时，都很顺利，但在答题过程中，遇到了难题，左解右解做不出来(尤其在中考或高考时)，精神开始高度紧张，大脑思维混乱。巨大的压力会使与大脑相连的枢纽阻塞，大脑的功能丧失了作用，在这种情况下，考生答题越来越没有信心，甚至较容易的题，也做不出来了，严重者还可能当场休克。 预防和克服考试中遇到难题怯场的心理学方法如下： (1)淡化考试意识

淡化考试意识，就是要把每次考试当做不过是自己的一次做题训练而已，没有什么了不起的。这样，才能保持一个平静的考试心态，有了这种心态，就不会轻易产生紧张与焦虑情绪。即使偶尔发生，你也会很快滴加以调整，使其不会在你大脑神经活动过程中对正在答题的大脑兴奋中心产生抑制。有了平静的心态，就能很好地为调控考试全过程的心理活动打下基础，就会对各种导致怯场的因素产生积极的预防作用。 (2)自我暗示法

这是一种调节自我心态的心理方法。在考试过程中，由于各种因素的干扰，考生脑中会各种杂念，干扰答题思路，或者因其他原因，引起心中慌乱，一旦出现这种情况，考生可一边深呼吸，一边在心中默默对自己说：“不要慌，以我的实力是可以答出这道题来的。如果答不出，别人也不一定答出来。”“我要放松，我必须冷静下来。”这种理智的自我暗示，表明你已经清楚地意识到了考试的紧张和焦虑，并且正在用积极的态度去进行调整处理，这种主动的自我暗示，也表明了你的考试心理素质是不错的，积极的心理意识占据了上风，因而能较好地起到预防和克服“怯场”的心理作用。

(3)解除疲劳法

考试数小时后，由于注意力高度集中，思维劳动强度大，书写量大，易产生疲劳，要不时给自己一些调整状态的短暂间歇。如伸展四肢和腰背，活动手腕和头颈，扳扳手指关节等。这样，可以缓解过度的紧张和疲劳，帮助自己维持良好的机能状态，不仅手关节会得到松弛，甚至整个身心都会有所放松。 (4)应急疗法

有的考生入场后，拿起试卷一看，发现几个自己从未见过的难题，往往会感到脑子猛地一炸，轻者眼前发黑，重者立即晕倒，这是严重的怯场，即晕场。碰见这种情况，就要采取应急措施或应急疗法。

应急疗法，主要是通过转移注意力、转移思维的方向、转移优势兴奋中心来进行的。因为晕场是由于情绪激动，在大脑层形成了新的兴奋中心，并通过神经活动过程的互相诱导规律造成了思维絮乱。同样的原理，我们亦可以用心理学的方法，设法造成另外一个新异的刺激，在大脑皮层的另一个区域建立一个比情绪激动更强的优势兴奋中心，来取代情绪波动，抑制不恰当的兴奋灶，这样，就可以取得克服晕场、恢复记忆的效果。

具体做法：一是在进入考场前仍处于过度兴奋状态的考生，可以大声朗诵几首心爱的诗，唱几首歌，做做深呼吸，尽量想一些与考试无关的事情，或积极参与同伴的笑谈，以此淡化紧张情绪。二是在中途遇到难题时，立即停止答卷，做些与答案无关的事，或思考一件最感兴趣的事，以转移注意力达到缓解目前紧张情绪的目的。或者举手请求上厕所。经过改变活动内容，再加上室外凉风一吹，头脑清醒了，就可以继续答卷。