内容发布更新时间 : 2024/11/1 18:31:22星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。
书山有路勤为径；学海无涯苦作舟
大学选修瑜伽心得 3 篇
瑜伽传入我国前后时间间隔较长，大致经历了三大时期。下面是为大 家准备的大学选修瑜伽心得，希望大家学业有成，工作顺利 大学选修瑜伽心得范文 1
以前只在电视作品中见过练习瑜伽的场景，当时觉得这是个恬静，优 雅地运动，好多动作都好美，而且有很适合养生的感觉。
这学期很幸运地选上了热门的瑜伽课，刚开始，在听到老师说上着课 有的同学甚至会睡着之后，我想这应该是个很轻松的项目，开始练习第一 套动作后才发现自己错了。要保持一个看起来优美的动作真的很难，不仅 需要关键部位肌肉的力量，还要能稳住呼吸。有时表面上看起来我能做出 一个动作了，但是其实整个人完全没有放松，身体紧绷，越是在疲累的时 候越是会忘记呼吸。而且缺乏耐力的我总觉得一些动作根本坚持不了。
因为学的是整套动作，每一次全部完成之后都会非常累，恨不能一睡 不起，所以开始那几次，我最喜欢的部分就是所有动作结束后的调息：仰 卧在垫子上，全身放松，感受着身体的疲劳和紧张，只需要聆听优美的音 乐和老师的语音引导，逐次感受身体的各个部分，想象着他们慢慢放松， 最后呼吸变得绵长，真正达到放松。每次我总会感到渐渐的游离，似乎我 的身体和思想都脱离了真实的世界，而是做了一次旅行。那时才理解了为 什幺有人会在调息中睡着。
随着每周的练习，我发现自己是真的在一点点进步，原本让我感到肌
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肉痛苦，呼吸阻滞的动作都不在那幺困难，可以更为轻松地保持下来，经 过老师的矫正，一些动作也规范了很多，我惊奇地发现原来我的腿可以抬 那幺高，伸那幺直。就好像是一台多年不用的机器突然发力一样，开始的 几次结束后身体会像要散架一般，无处不疼，可是慢慢地，韧带变得柔软 了，运动过后感到的不再是酸痛而是舒适，是对自我的满足感。瑜伽从不 用与他人比较，每个人的身体条件是不一样的，就像老师说的，我只需要 做到这一天的最好。
更让我开心的一点是：练习瑜伽时的我不用理会生活中的所有的繁杂 和琐碎，我未完成的作业，我日渐逼近的考试
他们渐渐远离，我只是沉
浸在那迷人的音乐，那恬静的氛围里，也沉迷在身体的重塑与解放，心灵 的愉悦与超脱里。那时，我才感到真正爱上了瑜伽，我想要一直练下去。 瑜伽与一般的运动最大的不同就是它不仅仅是身体的运动，也是对待生活 的态度：每天进步一点点，做最好的自己;在现实中挣扎前行的我们偶尔 也需要精神的食粮，给自己的心来一场进化和升华。
我觉得瑜伽的练习对于大学生来说十分重要，课业繁重的我们忽视了 身体的调养，这样对以后的工作有害而无利，而这项神奇的运动可以让我 们的心境平和，身体放松，让我们以更加坦然而乐观的心态面对生活与学 习。所以我觉得学校可以多多开设瑜伽课，让更多的同学有机会与之接 触。
大学选修瑜伽心得范文 2
至今仍记得得知体育选修课里有瑜伽这门课时的欣喜，上高中的时候 每次路过那些大大小小的瑜伽会馆，心里总是泛起一种说不出来的羡慕之 情，却因为课业繁重，始终没有机会去体验瑜伽的奥秘。35个选修瑜伽的 名额中，非常幸运的成为了最后一个选入这门课的人，从第一节瑜伽课上 老师说 美丽的背后是痛苦，优雅的背后是忍耐 时我就在心里暗暗的对自
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己说，这注定是一次不平凡的身体旅程。
老师曾说，瑜伽最重要的是呼吸，如果没有结合呼吸，瑜伽的练习就 变得毫无意义。上学期方彬学姐来旁听瑜伽课时跟我说，每天晚上用腹式 呼吸入眠睡眠效果真的很好，于是我开始按照她的说法练习，结果不但学 会了腹式呼吸，而且每次都是睡得饱饱的，一觉睡到天亮。也还记得去年 为了练好全手掌着地的那些日子，每次在宿舍练习都会一次比一次有进 步，刚开始的时候，用一下力手才能接触到地面，而且马上就弹回去了， 坚持不了，并且韧带被拉的生生的疼，后来渐渐的，却可以把手轻轻松松 的全部贴到地面上，而且游刃有余。在做战士综合式这组动作的时候最开 始由于腿部没力量会一直发抖，随着一次次的练习，发现腿部的力量真的 增强了，那种欣喜无以言说，觉得心里美美的。上学期学的动作中我最喜 欢的还是舞蹈式和猫伸展式，两个都是可以拉伸背部肌肉，美化背部线条 的动作，每次做这两个动作的时候我都会觉得自己好像是在从事一种很优 雅的运动，越这样想就越觉得自己都变漂亮了。
寒假回去教小姨练瑜伽的时候，她的柔韧性很好，许多动作都可以做 的很到位，她说做扭转式的时候，明显能够感觉到腰部侧面肌肉被挤压的 感觉，这真的是一个很适合中年人减腰部赘肉的动作。我很开心她能这样 认可瑜伽，而且切切实实的感受到了瑜伽能够给人带来的那种心灵上的放 松和满足。
很快，下学期来临了，瑜伽课上的挑战变得越来越大，这学期融入了 很多普拉提的元素，配有音乐的十套动作从腰，背，腹部，腿部，髋部等 全身的主要部位为出发点，整体锻炼了我们的柔韧性，平衡性，灵活性与 伸展性，虽然每一次课结束后都会大汗淋漓，但却有一种实实在在的充实 感，让人觉得生活也是无比美好的。这几套动作中最喜欢的还是腰腹运 动，经典的一百次划船结合划手和划脚以及节奏感极强的音乐，让人觉得
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