内容发布更新时间 : 2024/5/22 16:25:22星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

《孩子，你的情绪我在乎(为我亲爱的宝贝情绪管理训练)》

根据丹尼尔?戈尔曼博士（因《情绪智能》一书而闻名世界）的长期研究结果表明，那些感到幸福且事业成功的人，并不是智商高、成绩优秀或家境富裕的人，而是情商?的人。而这种情商可以通过后天努力，人为地提高。

情绪越不被重视，就会越缺乏自信，经不起压力

当自己的情绪被他人读懂时，孩子能够很快控制自己的情绪，找回平?。孩子会明白，这些情绪不仅发生在自己身上，在其他人身上也很常见。当孩子能这样想时，就会变得不再不安，而是找回平静，并且逐渐学会用更准确的言行来表达自我情绪。而且在这个过程中，孩子也会学会尊重自己和尊重别人。

孩子的情绪请全部包容，你需要做的，只是给孩子的行为划个界限

我们要上楼梯时，不可能越过1楼，一步到位到达2楼。要求前额叶尚未发育完成的孩子做出理性的判断，就好比直接试图跨上2楼一样。正只有通过1楼才能步入2楼一样，只有先接受和理解了大脑的情绪，才能让前额叶做出合理的思考，从而做出正确行动。

情绪共享，越早越好

一旦受到压力，头脑就会迷糊不清，即使正在看书也很难理解其中的意思，需要记忆的内容最后常变成一片空白。如果不是和眼前生存相关的事情，那根本无法集中精神，经常被周围纷乱的刺激而分散注意力，因此无法体验到集中精神所带来的成就感。易倦怠或烦躁，凡事没心情细细体味、深思熟虑，表现出不安且焦虑不堪。

未接受过情绪管理训练的孩子，无法认清自身出现的情绪性特质，也不知道如何应对。加上如果有人漠视、放任或压制他的情绪，那情绪往往会变得更为激烈。这种状态下，很难做到集中精神思考问题。

接受过情绪管理训练的儿童，情绪表现稳定，身心舒适，睡眠安稳，对于不可预见的情绪情境及自身所处的状况有正确的认识，并具有独立的处理能力。因此，不容易随波逐流，也不会因为周围刺激的干扰而无法集中精神，或做出敏感反应，而是能集中精神，投入到自己的事情中。

自主学习能力出色，成就感突出

欧美等发达国家，早已认识到心理免疫力的重要性，而且把教育的最大核心放在培养孩子心理免疫力方面。虽说韩国的家长对于子女的教育热情不亚于任何发达国家，但是我还是不得不说，如果想让孩子真正幸福，做家长的不但要重视孩子的早期教育和英才教育，更应该注重通过情绪管理训练培养孩子良好的心理免疫力。

在同龄人圈子里关系融洽

接受过情绪管理训练的孩子，所承受的压力的确要少很多。压力是万病之源，现代人的疾病大多都是源自于压力，压力会直接给身体带来致命的恶劣影响，这么说毫不夸张。压力会破坏人的体内平衡，降低免疫力。如果压力减轻了，那对于疾病的抵抗力自然也会增强。接受过情绪管理训练的孩子，他们患流感或中耳炎等感染性疾病的概率更低，这点也同样已得到证实。

掩饰情绪另一个不好的原因是，如果有情绪而不及时表达，一直深埋在心底，迟早会像火山一样爆发。即使没在孩子面前表露，也迟早会在配偶或其他人面前发泄出来。这样的情景一旦让孩子看到，情况就更糟糕。孩子对于父母在相同的情境下做出的反应，觉得莫名其妙，分不清孰是孰非，从而变得彷徨迷惑，继而失去了从父母身上学会正确应对情绪的机会。

当情绪激化，无法和孩子进行理性对话时，家长应该给自己一些时间让自己的情绪平静

下来。科学上有效的自我平静方法是，平缓而匀速地深呼吸三四次，整个过程需要20～30秒。和理性（思?或逻辑）相比，我们的心脏对于感性情绪的反应更迅速，此时的速度据说可以堪比光速。类似愤怒与惊吓等负面情绪，会让心脏不规则地跳动。心率不规则时，就会分泌出压力激素，并向大脑和全身发出危险信号，使全身细胞都处于攻击或防御状态，在这种状态下是很难接纳和理解别人的情绪的。另外，在这种状态下，人的视觉也会变得非常狭隘，眼睛里除了自己想要看到的东西再也容纳不了其他东西。

“奎闵是不是担心看牙医会很疼啊？其实，爸爸小时候也特别害怕看牙医。”

不要隐藏你的情绪，自然流露出来

“那时爸爸呀，使劲抓住奶奶的手，心里默默数到十。而且从那以后，我每天都认真刷牙，不让蛀虫再侵害我的牙齿。”

“看牙医是有些令人害怕，但我觉得我们一定有办法战胜它。”

“要不，爸爸你陪着我吧！这样我可以用力抓住你的手。而且我保证以后一定每天都认真刷牙。”

了解孩子的天生气质，让情绪管理训练变得不再困难（1）

认可孩子的成长环境，才能和孩子心灵相通

近年来，孩子和父母之间最大的争议领域可能就是电脑、mp3和手机了。

哪怕是再好玩的游戏，也应该尽量控制在1小时以内，不要一次超过1小时。如果已经玩了1小时电脑，那下个时间段最好选择其他事情。无论是踢毽子，还是看书，一旦超过1小时，头脑就会不再清晰，视神经也会感到疲劳。对于稍大一点的孩子，这个交替时间可以适当延长至2小时。但如果孩子还小，最好不要让他长时间只做一件事情。

过分的情绪刺激，只会过犹不及

是的，无论任何情况，家长都不应该松开牵住孩子的手。当尝试与孩子进行情绪共享时，应该不懈地坚持和努力，哪怕10次、20次，就算都失败了，也不应该轻易放弃。科学家的研究表明，一种习惯的形成，平均需要21天时间。而让某种行为成为一种潜意识行为，