内容发布更新时间 : 2024/7/2 14:27:57星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

青少年怎样长高个儿，长高的科学方法

随着社会的进步，人们生活水平的日益提高，人的身体高度已越来越被大家

所重视，尤其是一些特殊行业（如模特、高级宾馆服务员，运动项目中的篮、排

球等）提出了对身体高度的要求后，身高就更成了大家所关注的主要对象。家长

对自己的子女或青少年本人在１５岁左右还长得不高，或因父母辈身材矮小担心

后代长不高等，就成了大家遏求增高良方的依据，如是乎，下重金吃药增高者有

之，相信各种保健品增高者有之，将长骨打断接钢钉者也有之。各种增高药物、

增高保健品也随之层出不穷，竞相抢占市场，搞得人不知所措。经过一番折腾后，

已经增高者不亦乐乎，而未增高者则对此失去信心，并错误的认为：“我个子矮

是父母遗传，没有办法”。然而，利用外界条件促长身高可不可能？遗传是不是

决定身高的主要因素？我们的回答是：用外界条件促长高肯定可行；人的身高也

绝非仅仅是遗传所能够决定的。但这种用外界条件增高，克服遗传因素的影响，

则必须科学化、经济化，不能搞短期效益。否则，不能增高事小，而对身体带来

看不见的损害则事大。我们经过数年来的研究，己确信矮身材者长高不但可能，

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而且效果相当好。但我们的做法是排除药物类或保健品类增高的办法，而是采用

纯自然的方法增高，这就是遵循生理原理，实施运动十营养。

众所周知，人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有

被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激

素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发

育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密

切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过

后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。这时，让青少年及其家

长了解一些身体长高的基本知识至关重要，而且要同时让他们了解，骨骼的发育

生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要

想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长

成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。

我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭

都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长

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宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，

身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时，再来后悔则害了他

们。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的

因素后，才会促使身体长高。人体就象一部精密仪器，各个方面都要关照，即便

是仅长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得１００％的

长高效果，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说，坚硬的骨骼发

育也好，柔软的肌肉发育也罢，即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营

养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害

的作用，那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。

人们把遗传基因作为身高的决定因素，这种看法有失偏颇。前苏联有一位跳

高运动员，在１４—１６岁时，身高始终是１６４厘米，他以为遗传的原因使他

不会再长高，曾一度打算放弃努力。一位富有科学经验的教练告诉他：①在主观

上要有非常想长高的愿望。②要努力完成特定的体操锻炼。果然，３年后为这位

运动员获得了成功——身高达１８７厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之

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