内容发布更新时间 : 2024/4/25 23:03:55星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

——定”的口令，左脚向前迈大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。

< 一 >常犯的毛病及纠正的方法： 第一，上体松，左右晃。 1、 脚尖方向不正（八字脚） 纠正∶可画一直线反复练习 2、 上体摇摆晃动

纠正∶挺腰、挺胸、脚着地后两膝后压身体上拔 腿臂不结合

纠正∶要做到出腿、摆臂、脚跟着地 到位、上体要正直， 自然挺胸，腰杆要挺直，摆臂用力要适当。

第二，摆臂不自然。

纠正的方法：按动作要点第二点实施，还要强调肘部弯曲；向后摆臂时，自然伸直。

第三，臂腿不协调。

纠正的方法：由慢到快，按 照动作要领第**反复体会练习。 第四，立定时身体后仰。

纠正的方法：向前大半步准 确，重心前移，左脚全部着地，右脚跟抬起，右腿挺直。

(2)组织练习为便于掌握动 作要领，可先进行分解动作练习，而后进行连贯动作练习。首先进行摆臂练习。

口令：“齐步摆臂——”“一”、“二”。而后

按“一”、“二”的口令反复练习，最后喊“停”。主要解决摆臂的路线、定型、定位等问题。教练员在组织训练时，方法要灵活。摆臂练习时，也可一个口令做两次动作。行进时可分组(每组两个人以上)练习。

其他练习方法： 1、 手型定位练习

主要解决手型是否准确，摆臂 放手是否定位 口令：手型及定位练习一、 二。 2、 原地摆臂练习

口令：齐步走原地摆臂练习 一、二、停 3、 腿部动作练习

口令：齐步走，抱腹准备， 一、二、停 4、 腿臂结合分解练习、连贯 动作练习。

（注：下达行进间三大步伐“齐步、跑步、正步的“立定”口令时，“立”在右脚，“定”在左脚）。

2、 跑步行进与立定 跑步主要用于快速行进。

（1）、“跑步走” 每分钟 160―170步， 其口令为“跑步―走”，当听到“跑步”的预令后，两手迅速抱拳，提于腰系，四指卷握，拇指贴于食指和中指的第二关节，拳心向内，拳眼向上，肘部稍向里合，身体重心微向前倾；当听到“走”的动令后，左脚向前跃出约85厘米，按照先前脚掌后脚跟的顺序着地，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前不露出肘部,手臂稍向里合,(如两臂同

时摆出,两拳间隔10厘米),向后摆动不露手,肘部稍向里合，要做到前不露肘、后不露手；

（2）、“立定”其口令为“ 立―定”，当听到“立定”的口令后，继续向前跑两步，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂放下，成立正姿势。

3、正步行进与立定

< 一 > 正步主要用于分列式和其 他礼节性场合

（1）、“正步走”每分钟 110―116步，其口令为“正步―走”，当听到“正步”的预令后，身体重心微向前倾；当听到“走”的动令后，左脚向前踢出约75厘米，腿伸直，脚尖下压，脚面离地约20厘米，全脚掌着地，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂带动小臂,小臂端平，四指卷握，拇指贴于食指的第二关节，拇指跟部距衣扣线约10厘米，手心向内，向后摆臂时，拇指跟部距裤缝线约45厘米；

[（2）、“立定”其口令为“ 立―定”，当听到“立定”的口令后，左脚继续向前踢出大半部，右脚取捷径靠拢左脚的同时，两臂放下，成立正姿势。

动作要领可归纳为：踢、蹦、 摆、跟 < 二 > 常犯毛病及纠正的方法 1 、弓腿、踢腿慢

出腿时脚要伸直膝盖稍用力 下压，利用爆发力使小腿带动大腿猛力踢出。 2 、手型不准（反复练习。 3 、立定时向后仰。

4 、靠腿时脚跟不齐，弯 腿。

三、步法变换

步法变换，均从左脚开始。 齐步、正步互换，听到口令，右脚继续走1步，即换正步或者齐步行进。

齐步换跑步，听到预令，两手迅 速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动；听到动令，即换跑步行进。

齐步换踏步，听到口令，即换踏 步。

跑步换齐步，听到口令，继续跑 2步，然后换齐步行进。 跑步换踏步，听到口令，继续跑 2步，然后换踏步。

踏步换齐步或者跑步，听到“前 进”的口令，继续踏2步，再换齐步或者跑步行进。

①重述课目、目的、内容和重点。 ②纠正存在的问题及克服方法。 ③讲评作业情况。

四会教练员的标准是会做、会讲、会教、会做思想工作...........