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心理辅导方案

主题：你好，我好，大家好 挖掘个性优势，体悟积极人生

主办： 承办： 2019年11月

团体心理辅导方案

一、团体名称：优势放大镜，人生哈哈镜

二、团体主题：你好，我好，大家好——挖掘个性优势，体悟积极人生 三、团体性质：结构式、封闭式、发展性团体 四、团体目标：

（一）认知目标：帮助成员在新的环境里发现自己更多的优点和长处，更客观地认识自我、悦纳自我、调节自我，找寻自信的依据，建立理性的自信系统，

（二）技能目标：掌握提高自信心的方法，挖掘自己及他人正向特质，与他人分享自己的优点与长处，提升自我确定感。正确认识和评价自己，能接受自己的优缺点，形成适应性的态度、观点和行为。

（三）情感目标：培养积极自我评价的习惯，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，摆脱自卑的束缚，以更加积极的心态面对工作。

五、团体规模：16人

六、参加对象：不同年级、不同专业的学生骨干。需有比较强烈的认识自我的意愿，能够认真对待小组活动，性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。刚进入大学，同学们彼此相互认识，但是成员之间了解不深，同时对生活充满着好奇和惊喜，对专业比较迷茫，找不到自信。

七、成员招募方式：自愿报名、海报宣传、组织推荐 八、活动时间：

九、活动课时：1课时（45分钟） 十、活动地点:

十一、活动方式：根据活动要求将人数随机进行两两分组，小组内交流与派代表分享结合。

十二、活动准备:

1.多媒体教室，宽敞的空间，可以挪动的椅子。 2.音乐背景：《真心英雄》 3.灰姑娘故事情节相片 4.高帽

5.提示牌（大家好，才是真的好） 6.自带自拍功能的手机 7.自带签字笔、记事本 8.纪念小卡片

9.其他辅助材料：出彩棒、PPT课件、小刀、尺子、A4纸等。 十三、理论基础

按照罗杰斯人本主义观点，每个人都具有潜质，具有完善自我和实现自我的主动性。因此，本团体依据这一观点，强调以成员为主，相信每一位成员的潜力，充分挖掘个性特质，鼓励成员认识自己，改变自己，展现自己，找到自己努力的方向。

参考霍妮的自我人格理论，将人格分为真实的自我、现实的自我、理想的自我。真实的自我指能够真正体现我们自己的东西，理想自我则反映人们希望成为的那种人。对正常人来说，真实自我和理想自我始终紧密联系在一起。但是，有些人不满真实自我，无法容忍与理想自我之间存在的巨大差距，因而产生自卑感。大学生群体由于发展还未完全成熟，不少学生的理想的自我和真实的自我定位还不明确，往往两者存在着差异而产生巨大心理落差。

根据埃里克森人格发展理论，青春期是自我同一性对角色混乱形成的重要时

期，也是青少年自我意识形成并完善的重要时期。学生自我意识不稳定，对别人和对自己的评价常常带有主观片面性，自我评价能力往往落后于评价别人的能力。由于自我评价不稳定，当自我肯定过高时，会自我陶醉，以致狂妄，忽视自己的缺陷，对挫折缺少足够的心理准备，其结果往往是遇到失败而失望，又转为自卑；当自我评价过你时，即过多地看到自己的失败，很少肯定或不敢承认自己的成功时，则会引起自卑，以致缺乏自我完善的勇气。

依据乔韩窗口理论将人的自我可以划分为四个领域：公开的领域、盲目的领域、隐秘的领域和未知的领域。但每个人四部分的比例是不同的，随着人的成长及生活经历，自我的四个部分发生着变化。团体使我们有机会了解自己的另外一面，即自己不察觉，同时不易被自己接纳的一面。当一个人自我的公开领域扩大，则其生活变得更真实，不论与人交往还是自处都会变得轻松愉快而有效率。盲目领域变小，人对自我的认识越清楚，越能在生活中扬长避短，发挥自己的潜力。在团体咨询过程中，公开领域的扩大是通过自我开放，使一部分隐秘区进入公开区；通过他人的反馈，使一部分盲目区进入公开区。通过团体咨询，许多未知区的未知事物进入隐秘区或盲目区，也可以逐渐被自己或他人了解、认识。通过各种团体内自我探索的机会，以及豪不伪装的真实地表现自己的气氛，使我们对自己的认识更全面，更深刻。

十四、领导者介绍

领导者：杨永坚，男，云南中医学院心理教师，心理咨询师、生涯规划师、职业指导师，昆明市心理咨询师协会副会长，云南省心理学会会员、昆明市心理学会会员，长期从事心理咨询、团体辅导工作，具有团体领导者经历。为人真诚，开朗，活泼，沟通能力强。

观察员：倪安琪，女，云南中医学院心理咨询中心主任，心理学硕士，心理咨询师，长期从事心理咨询、团体辅导教学工作，具有丰富的团体心理辅导理论和实践经验。为人友善，做事认真，较强的组织能力和亲和力。

十五、评估方式（见附录） 项目一：团体领导者个人评核量表 项目二：观察员现场观察反馈表 项目三：团体成员自我评估表 十六、参考文献：

1.樊富珉.团体心理咨询.北京:高等教育出版社,2005. 2.彭聃龄.普通心理学.北京:北京师范大学出版社,2004.

3.杨敏毅,鞠瑞利.学校团体心理游戏教程与案例.上海:上海科学普及出版社,2006.

4.陈建华,胡峰,杨琳.大学生心理素质教程.上海:同济大学出版社,2007. 5.林崇德.发展心理学.北京:人民教育出版社,2002. 6.林孟平.小组辅导与心理治疗.香港:商务印书馆,1993. 7.钱铭怡.心理治疗.吉林:吉林教育出版社,2002.

8.吴秀碧.团体辅导的理论与实务.台北:品高图书出版社,2000.

十七、实施方案 活动活动 单元目标 过程 名称 时准备 间 具体操作 1.展示灰姑娘故事情节图片； 2.引发同学们思考 3.提问：你们最喜欢谁和最不喜欢谁？为什么灰姑娘能够成为王子的新娘？故事有什么不合理的地方？ 要求：成员事先知道灰姑娘故事。 1.吸引注意，抓住灰姑兴趣，突出主题。 3娘故导入图片故2.了解团体的目分事情活动 事讲解 的、规约。 钟 节相3.活动进行方式。 片 1.认识团体中的其他成员。 热身2.促进成员间的大风吹 活动 亲密感。 3.相互发现每个成员的个性特征。 1.准备好座椅。 2.所有同学手牵手围成一个大圈，主持人站在圈内开始喊口令：“大风吹，吹大风，吹穿白色衣服的……”，其他同学围着主持人转动，一旦听到吹什么样的人，这些人就得立马反应过来，然后进行位置互换。 3.如果说:小风吹,就按照所说意思反5着进行,比如:吹所有带眼镜的人,没有分座椅 带眼镜的人必须马上寻找新的座位。 钟 4.如果说:台风吹,所有的人必须离开自己的坐位重新寻找新的位置。 5.重复、站错或者没有找到座位的将继续发号。 要求：成员一定要有不少于三个的共同特征。座椅要根据参与的人数少一把,并贴上“出彩席”。结合下一个环节“优点轰炸”轮流进行。 1.成员围成圆圈，依次有一名成员坐在圆圈中，其他成员轮番对其进行赞美。 2.根据“大风吹”的出彩者进行优点轰炸，被轰炸过的同学自然过渡到下一个1.发现别人优点成员。 并欣赏。 3.被称赞的成员大声说出三个自己知主要2.促进相互肯定20优点轰道的赞美词。 活动与接纳。 分高帽 炸 4.赞美完后，继续进行上一个环节“大1 3.了解自己的特钟 风吹”，当吹出“出彩者”，将高帽授性及优点。 予给该成员。 2.能够自我接纳 要求：赞美的内容可以是性格、相貌、为人、处事、学习、生活等方面。赞美要真诚、要客观、实事求是。适合相对比较熟悉的环境。

1.领导者站在中间，根据男女人数情况，适当将成员分成内外两圈，两两相对，内圈顺时针转动，外圈逆时针转动。 2.彼此看着对方眼睛微笑，且同时握手，并连续大声念“你好，我好，大家1、提高对自己的好”。 主要5微笑握认识与评价 提示3.当领导者说：“大家好，才是真的好”活动分手 2、形成对自己的牌 并举牌时，所有成员停止转动。 2 钟 正确认识 4.彼此找到对应成员。先由内圈的成员向外圈成员说出之前活动中对方的三个优点。然后互换角色。 5.重复上述环节，加深相互认识、交流，发现对方更多优点。 要求：真诚且微笑，并注视对方眼睛。 1.根据“微笑握手”互动环节中出现频率最多的进行两人组队，然后给对方留下最美好的景象。 2.先由内圈成员用外圈成员的手机给1.能审视自己的他本人进行拍照。 优缺点。 自拍主要5主要表情包为：“蓝瘦、嗨皮”二种。真像对2.能肯定自己的功能活动分互换角色。然后，双方在手机里面以表对看 能力及价值。 的手3 钟 情“幸福”合照。 3.能鼓励对方发机 3.拍完后，双方成员相互拿着自己相片现优缺点。 对对看，彼此分享五张表情的真实生活情况。 要求：根据表情真实还原生活。分享内容的时候，只能说出对方的优点。 1.组员两两一组，团体围圈而坐。相互讨论参加团体后有何感想，有何改变？ 2.每人发一张卡片，根据交流讨论情况，给予对方寄语。 结束1.交流沟通，加深5签字3.请成员在纸顶端写上对方姓名，中间活动祝福卡 印象。 分笔、写上祝福语，底端写上自己姓名和时1 2.留下美好回忆。 钟 卡片 间。 4.相互交换。 要求：内容积极向上，能够给予对方鼓励与支持。字迹工整。 背景1.播放背景音乐，成员代表总结分享。 1.能觉察并分享结束7音乐2.领导者总结。 反馈总自己的成长。 活动分（真3.合影留念（口号）。 结 2.能说出参与团2 钟 心英要求：控制好时间。选好代表。准备好体的收获。 雄） 背景音乐。 1.写出20个我是谁。 记事延生家庭作1.继续发挥个性。 2.我的最重要的五项价值观 本、活动 业 2.探索积极人生。 3.生活中用镜子审视自己，认识自己，笔 悦纳自己。