内容发布更新时间 : 2024/11/7 15:44:15星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

番茄工作法读书笔记

【篇一：番茄工作法读后感】

有效的管理拓宽时间——读《番茄工作法图解》有感

让我们来试想一下，25分钟，我们能做什么？对于程序员来说，他可以写出一套完整的程序；对于厨师来说，他可以烹调出一道美味佳肴；对于学生来说，他可以解出一道过程繁冗复杂的证明题。25分钟，看似漫长，但是我们只能专注的完成一件或不到一件的事情。25分钟，又或短暂，一个小时只有2.4个25分钟，而我们的一天，又有几个25分钟是在全身心的投入于我们的工作、学习甚至生活中呢？

番茄工作法要求在每个番茄钟期间的休息时间内，彻底的休息，不可以思考上一个番茄钟的表现，不允许设想下一个即将开始的番茄钟，更不可以做任何工作。这样的做法是有道理的，如果没有充分的休息，我们无法全神贯注的开始新的工作，而反过来，如果我们专注的完成了上一个番茄钟，这时就已经筋疲力尽，若未如此，只能证明上个番茄钟失效，有作废的嫌疑。这等同于学校的每一个课间，为了保证每一节课的质量，学生们在课间要做的就是完全的放松，远离书本，远离习题，让精神和身体自由的呼吸。

针对于我自身的情况，我将自己定位为可以有效规划自己时间的一方。类似于“番茄工作法”要求的那样，每隔一段时间，我会将“待办事宜”记录在一张纸上，而每天晚上则列出第二天要做事件的清单，第二天早上再作补充。而习惯性的，每天睡觉时会在头脑里“走马灯”一般，对一整天的工作、学习进行反思。若要是突然想起来什么事、好的idea，我会立刻找纸将它记录下来，即使我已经躺在床上准备睡觉。

虽然没有“专业的”厨房计时器，我可以选择手机或者手表代替。但是，手机的诱惑性实在是太大，正在全身心投入的时候可能会被突然地一条信息、一个电话、一件e-mail打乱全盘，这时，明智的选择就是关掉任何提示音，让自己在毫无打扰的可能下完整的度过25分钟。 更为重要的是，一个适合工作、学习的环境也是决定注意力集中的关键。在学校，我们能够选择的地点比较单一：图书馆、自习室甚至寝室，如果不幸这几个环境都比较嘈杂，多数人的做法便是戴上耳机，活在唯一的属于自己的世界。

其实，番茄工作法所强调的“事件清单”是一个承诺，是我们自身对自己的一个承诺。自我管理能力比较强的人会严格的遵守这个承诺，就算惰性在作祟，也会坚持努力去完成它。

时间并不是一个规则的变量，它的宽度取决于我们的态度，番茄工作法的实质就是将有效的自我管理映射在时间上，反馈于我们的学习、工作中。一旦切实有效的践行好属于我们每个人的工作法，时间这条大路，便会宽阔起来。

【篇二：番茄工作法读书笔记】

使用omnioutliner写的读书笔记，基本就是这本书的精华，十分钟就可以读完了，贴出来和大家分享。但还是建议大家最好去读一读

原书，其实一个多小时肯定可以读完，这个时间投入是绝对值得的！ - [ ] 番茄工作法（the pomodoro technique） - [ ] 基本信息

- [ ] 作者：francesco cirillo 弗朗切斯科?齐立罗 - [ ] 阅读时间：2012年10月

- [ ] 笔记时间：2012年11月26日 - [ ] 延展阅读书目

- [ ] get things done - [ ] 读书笔记

- [ ] 番茄工作法的目标、基础与前提 - [ ] 时间的生成性和具体连续性

使用具体的事情构成时间时，时间流失带来的焦虑会轻很多。即使用时间的具体连续性来应用到时间管理中，会比较有效果。

- [ ] 目标：用最简单的工具和方法来提高自己和团队的工作效率 缓解时间流逝的压力；

减少打断次数、集中注意力； 提高判断力；

加快学习和工作进度；

热情、信心和估测能力的提高。 - [ ] 基础与前提

对时间要有不同的看法，要看到时间的具体连续性。 采用简单易用的原则。 集中注意力。 - [ ] 工具

- [ ] 工作流程

- [ ] 【计划】【一天的开始】【一天要做的事】

- [ ] 【追踪】【全天】【做好原始数据的记录】

- [ ] 【记录】【一天的结束】【用档案收集原始数据】

- [ ] 【分析】【一天的结束】【分析原始数据，得出有用信息】 - [ ] 【可视化处理】【一天的结束】【把有用信息用鲜明的方式表现出来】 - [ ] 工具

- [ ] 一个计时器

- [ ] 一张todo today表

- [ ] 一份activity inventory清单 - [ ] 一份记录表 - [ ] 方法

- [ ] 第一阶段：弄清完成某项任务所需的时间

一个番茄时间共 30 分钟,包括 25 分钟的工作时间和 5 分钟的休息时间，选出任务，并把它们记在 to do today 工作计划表中。 - [ ] 规则:一个番茄时间是不可分割的

- [ ] 当番茄计时器响起的时候,就表示你必须停止手中的工作,即使你还没有完成这项任务, 你觉得你能在休息的几分钟内就能完成它,你也不能继续工作。

- [ ] 一个番茄时间结束后，打上一个记号，然后休息5分钟

- [ ] 每四个番茄时间过后,停止你的工作,进行一次较长时间的休息,大约 15 到 30 分钟。 - [ ] 在每天的结束时,把已经完成的任务记录在档案中

开始时间或结束时间在番茄工作法中是 不需要的

记录档案的过程可以帮助番茄工作者有效地进行自我审查和评估,有利于使用者对如何 改进工作方针做出正确抉择。

- [ ] 每天结束时,记录档案和思考如何提高不应超过一个番茄时间。否则,再好的工作法也 会成为累赘。

- [ ] 我该怎么做?舍去哪个阶段呢?哪项任务是真正有用 的?我又要如何知道这样做是更有效的?

- [ ] 第二阶段:减少被打断的次数

- [ ] 好的工作法就是要把不可预期的打断最小化,而把 工作最大化,在不被打断的情况下,尽可能地增加番茄数 - [ ] 内部因素——自己打断自己

处理内部因素的机理,总的来说,就是逆转我们与打断的决定与被决定关系,让我们来 决定打断是否发生,而不是受制于打断。发现事件,记