内容发布更新时间 : 2024/11/20 11:30:37星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

健身教练理论考核试题

一选择题

1．静态式伸展至少保持 秒

A 10 B 5 C 15 D 30 2．上交叉综合症是 过于紧张

A 胸大肌 B 斜方肌中下束 C 三角肌 D 菱形肌 3．以下哪种方法对发展柔韧性较好

A 静态式伸展 B 弹震式伸展 C 被动伸展 D PNF式伸展 4．背阔肌柔韧度的评估的正常范围是 度 A 90 B 135 C 165 D 180 5．伸展的注意事项包括

A 循序渐进 B 充分的热身 C 不应感到剧烈疼痛 D 以上都可以 6．以下哪点不是发展柔性的好处 A 防止运动受伤 B 减低运动后肌肉的酸痛 C 改善身体线条及姿态 D 保持关节的稳定性

7．跨栏是伸展对哪些关节压力大？

A 膝关节 B 髋关节 C 腰椎 D 以上都是 8．以下哪项柔韧度评估需腰腹部垫毛巾 A 髂腰肌 B 腘绳肌 C 背阔肌 D 腓肠肌 11．以屈膝姿势进行小肌群拉伸时会减少对 的拉伸作用 A 腓肠肌 B 比目鱼肌 C 胫骨前肌 D 腘绳肌

12．进行胸大肌拉伸时如肘关节高于肩会加强对 的拉伸效果

A 胸大肌中束 B 胸大肌下束 C 胸大肌上束 D 三角肌后束 13．在做膝屈曲髋伸展时。可以发展 的柔韧性 A腓肠肌 B腘绳肌 C股四头肌 D 臀大肌 14．运动前热身的时间一般为

A 1-2分钟 B 5-10分钟 C 15-20分钟 D 20分钟以上 15．对于初级会员力量训练一般一周几次 A 1-2次 B 3-4次 C 4-5次 D 每天 16．下列哪些不属于核心部位 A 竖棘肌 B 臀中肌 C 内收肌群 D 腘绳肌 17．下列哪些不属于固定器械的优点

A 对肌肉整体发展 B 安全不需太多保护 C 针对性很强19．有氧运动目标心率范围是 A 20—50% B 40—60% C 50—75% D 70—90% 20．健身方案原则F、I、T、T 中F代表什么 A 类型 B 频率 C 时间 D 强度 21．阶段性力量训练安排中第一阶段是 A 针对性训练 B 上下部分训练 C 全身性训练 D 分化训练 29 私人教练要做的事 A授课 B售课 C制定计划 D以上都得做 30 以下哪一块不是肩袖肌群?

A:小圆肌 B:大圆肌 C:肩胛下肌 D:冈下肌 31 以下哪一项是胸大肌的对抗肌?

A:大圆肌 B:三角肌后束 C:背阔肌 D:提肩胛肌 32 :找出作用不相同的一块肌肉,.

D 动作易掌握 A:肱肌 B: 肱二头肌 C: 肱三头肌 D: 肱桡肌 33 下列哪块是单关节肌肉?

A:肱二头肌 B:半膜肌 C: 半腱肌 D:背阔肌 34下蹲动作属于下列哪一项?

A: 髋伸膝伸 B: 髋伸膝曲 C: 髋屈膝伸 D:髋屈膝屈 36 空气与肺毛细血管血液之间的氧和二氧化碳交换称为: A: 细胞呼吸 B: 内呼吸 C: 深呼吸 D:外呼吸 37 颈椎,胸椎,腰椎分别由多少块脊椎组成?

A: 12,7,5 B: 7,12,5 C:5,12,7 D:5,7,12 38 成人一般有多少块骨?

A: 206 B: 208 C: 286 D:126 39 下列哪一项不是肌肉的收缩形式?

A: 等功收缩 B: 等长收缩 C: 离心收缩 D:向心收缩 40 有氧供能系统中下列哪一项不参与其中?

A: 氧气 B: 脂肪 C: 糖 D:乳酸 41 跖屈这一动作发生在以下哪个面内?

A: 水平面 B: 额状面 C: 冠状面 D:矢状面 42 肩伸动作发生在以下哪个面内?

A: 水平面 B: 额状面 C: 冠状面 D:矢状面 44 腹肌的对抗肌是:

A: 竖脊肌 B: 背阔肌 C: 腰大肌 D髂腰肌 45 以下哪一项是菱形肌的主要作用?

A: 肩胛前引 B:肩胛内收 C: 肩屈 D:肩伸 46 下列哪一项不是胸锁乳突肌的作用?

A: 颈绕环 B: 颈侧屈 C:颈旋转 D:颈屈 47 :下列哪一项不是组成肱三头肌的部分

A: 外侧头 B:内侧头 C:长头 D:短头 48 下列哪一项不属于腘绳肌？

A: 股二头肌 B:半膜肌 C:半膜肌 D:臀大肌 49 以下哪一项不是斜方肌的作用？