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号 学 名 姓 级 班 院 学山东财经大学2012 -- 2013 学年第 一 学期期末试题

瑜伽（课程代码）试卷 工体试卷

题号 一 二 三 四 五 六 七 八 九 十 总分 得分 签字 注意事项：所有的答案都必须写在答题纸（答题卡）上，答在试卷上一律无效。

一、填空（每空1 分，共 30 分）

1、脊柱延展式的瑜伽姿势可以强壮人体的那三个脏器——、——、——。 2、瑜伽的冥想种类可分为——、——、——、——。 3、瑜伽的呼吸特点是——、——、——。 4、瑜伽是——的音译，其含义为—— 。

5、瑜伽的手印有——、——。

6、练习瑜伽时的呼吸可用——也可用——。

7、现代瑜伽是将人体的——、——、——转化为一个个具体的身体练习方

式，并通过——、——、——三个环节，达到锻炼身体延年益寿的目的。 8、瑜伽的坐姿有——、——、——、——、——、——、——、——。 二、选择题 （每小题1分，共10分）

1、治疗跟骨骨刺可选用哪种瑜伽坐姿。 （ ） A.莲花坐 B.金刚坐 C.雷电坐 D.英雄坐 2、纠正肋骨和椎间盘错位，可选用的瑜伽姿势是：（ ） A.蛇转动式 B.伸腿展胸式 C.蛇击式 D.狗伸展式 3、治疗肩周炎可选用哪种瑜伽姿势：（ ）

A.弓式 B.船式 C.顶峰式 D.莲花坐 4、下面哪种瑜伽姿势可以减掉腹部脂肪：（ ）

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A.门闩式 B.风吹树式 C.鸽子式 D.船式 5、下面那种瑜伽坐姿不适合患有坐骨神经痛的人：（ ） A.英雄坐 B.金刚坐 C.莲花坐 D.自然盘腿坐 6、人体最佳的生存环境是： （ ）

A.酸性 B.碱性 C.弱碱性 D.弱酸性 7、瑜伽的呼吸方法有：（ ）

A.胸式呼吸、完全呼吸 B.腹式呼吸、完全呼吸 C.胸式呼吸、腹式呼吸 D.胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸。 8、瑜伽呼吸的特点是： （ ）

A.有意识的、呼吸频率慢、呼吸表浅。 B.无意识的、呼吸频率慢、呼吸深长。 C.有意识的、呼吸频率慢、 呼吸深长。 D.无意识的、呼吸快、呼吸深长。

9、向太阳致敬式组合中下面哪一个动作是治疗腰椎间盘突出的动作：（ ） A.蛇击式 B.蛇转动式 C.脊柱延展式 D.顶峰式 10. 牛面式的主要功效是：（ ）

A.减少腹部脂肪 B.纠正驼背和不良体态 C.减掉腰围线上的脂肪 D.增加腰背肌力量

三、判断题 （每题1分，共10分） 正确的打（√）错误的打（ X ）

1、脊柱关节之间的软骨叫椎间盘。 （ ）

2、瑜伽运动只适合柔韧性好的人练习。 （ ）

3、瑜伽起源于公元五世纪的泰国。 （ ）

4、饭后练习5～10分钟的金刚坐，可以治疗胃部疾病。 （ ）

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5、雷电坐的坐姿可以减轻跟骨骨刺。 （ ） 6、练习瑜伽可使你的肌肉隆起。 （ ） 7、胸式呼吸法是一种腹部向内、向外运动的呼吸，它是通过位于胸部和腹

部交界处的横隔膜上下移动而完成的呼吸。 ( )

8、患有高血压的人在做顶峰式的动作时，应注意把头抬起。 ( ) 9、莲花坐是一种适合于哮喘病人的坐姿。 （ 10、锻炼注意力可采用金字塔式的瑜伽动作。 （

四、简答题（每题10分，共30分 ） 1、简述瑜伽与篮球运动的不同之处。

2、简述向太阳致敬式组合里都包括哪些瑜伽姿势？各有何功效？3、练习瑜伽应注意的事项有哪些？

五、问答题（共20分）

1、试述瑜伽的健身功效及其对全民健身的影响作用。

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