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快步走可延长人的寿命

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来源：《家庭医学》2018年第07期

悉尼大学科研人员近期发表在《英国运动医学杂志》的上一项研究显示，快步走可以延长人的寿命。

研究人员把死亡率记录与1994年至2008年英格兰和苏格兰的11项基于人口的调查结果联系起来进行了分析，研究对象自我报告了自己的行走速度，然后根据所有体育活动的总量和强度、年龄、性别和体重指数等因素进行了调整。结果显示，走路速度与各种原因的死亡风险有关联。在各种原因所导致的死亡率方面，与慢速步行相比，平均步速走者风险减少了20%：而行走速度快或步伐快者风险降低了24%。心血管疾病死亡率也有类似的结果，与慢速相比，平均步速走者降低了24%，快速走者降低了21%。

步行的这种保护作用在老年人群中也更明显，年龄在60岁及以上的人，如果以平均速度步行，由心血管原因所导致的死亡风险可减少46%.而快步步行者这一风险可减少53%。 这项研究称，快速步行通常是每小时5到7公里，但这取决于步行者的健康水平：另一种指标是，走路的速度会使人稍微上气不接下气或微微出汗。

研究结果显示，步行的这种作用与一个人所参加的全部体育活动无关。性别和体重指数似乎没有影响结果，虽然平均或快速步行与因所有原因而导致的死亡率和心血管疾病的风险明显降低有关，但没有证据表明步速对癌症死亡率有影响。

研究人员指出，该项研究表明，增加步行速度可能是人们改善心脏健康和过早死亡风险的直接途径，为公共健康运动提供了一个简单的信息。对此，应该在公共健康信息中强调步行的速度。（曹淑芬/编译）