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《形体训练》课程教学规范

课程编码：

学时数： 36学时 学分数： 2分 适用专业：旅游管理 编写（修订）时间：2006.11

第一部分 教学基本要求

一、课程性质与任务

形体训练是旅游专业的专业基础实训课，本课程是以身体练习为主要手段，通过合理的，科学的锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。

形体训练课程的设置，本着循序渐进的原则，使学生能系统的学习和掌握形体训练的基本理论和训练方法，以塑造和谐美的形体，提高肢体表达能力。 二、课程教学基本要求

本课程的教学，使学生掌握形体训练的基础知识及方法，提高学生的身体协调、控制及表现能力，矫正不良姿势，炼就健美形体，提高审美情趣。 三、课程与其它课程的联系与分工

形体训练是旅游专业的专业基础实训课，为以后的其它课程打基础。 四、推荐教材与主要参考书目

（一）推荐教材：

张岚 ，《形体训练》 ，旅游教育出版，2004年5 （二）主要参考书目：

1.张瑞林，《体育与健康》，山东大学出版社，2002，8。 2.马少莲，《形体美与形体美的塑造》，人大出版社。

第二部分 课程教学大纲

实验教学内容（36学时） 实训一 关节活动 实训学时数: 6学时

(一)．实训类型：单项训练 (二)．实训类别：专业基础实验 (三)．每组人数：10人 (四)．实训要求：必修

(五)．实训目的：锻炼学生的关节，为后面的学习打基础。 (六). 实训内容： 1、头部活动（3个练习） 2、肩部活动（2个练习） 3、腰部活动（10个练习）

(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套）

实训二 腿部力量和柔韧性训练

实训学时数: 6学时

(一)．实训类型：单项训练 (二)．实训类别：专业基础实验 (三)．每组人数：10人 (四)．实训要求：必修

(五)．实训目的：锻炼腿部的力量和柔韧性。 (六). 实训内容：

1、勾、绷脚练习（9个练习） 2、提踵、压踵练习（3个练习） 3、腿部练习（16个练习）

(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套

实训三 腹部力量训练

实训学时数: 4学时

(一)．实训类型：单项训练 (二)．实训类别：专业基础实验 (三)．每组人数：10人 (四)．实训要求：必修

(五)．实训目的：锻炼腹肌力量。 (六). 实训内容：

1、 上腹肌力量训练（8个练习） 2、 下腹肌力量训练（5个练习）

(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套）

实训四 手臂、肩、胸部力量和柔韧性练习

实训学时数: 4学时

(一)．实训类型：单项训练 (二)．实训类别：专业基础实验 (三)．每组人数：10人 (四)．实训要求：必修

(五)．实训目的：锻炼手臂、肩、胸部力量和柔韧性。 (六). 实训内容：

1、手臂力量和柔韧性练习（9个练习） 2、肩部力量和柔韧性练习（9个练习） 3、胸部力量和柔韧性练习（9个练习）

(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套）

实训五 站姿 实训学时数: 4学时

(一)．实训类型：单项训练 (二)．实训类别：专业基础实验 (三)．每组人数：10人 (四)．实训要求：必修

(五)．实训目的：学习站姿的标准行为仪态并会运用到实际的生活、工作中。 (六). 实训内容： 1、站立姿态的标准

2、在服务中的几种站姿（男士站姿/女士站姿） 3、克服几种不良站姿

(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套）

实训六 走姿 实训学时数: 4学时

(一)．实训类型：单项训练 (二)．实训类别：专业基础实验 (三)．每组人数：10人 (四)．实训要求：必修

(五)．实训目的：学习走姿的标准行为仪态并会运用到实际的生活、工作中。 (六). 实训内容： 1、行走姿态规范标准 2、穿平跟鞋的行走姿态 3、穿高跟鞋的行走姿态 4、行进礼仪规范

(七)．主要仪器设备及其配套数：形体房（一间）、电视（一个）、音响设备（一套）

实训七 坐姿 实训学时数: 4学时

(一)．实训类型：单项训练 (二)．实训类别：专业基础实验