形体训练教学大纲 下载本文

内容发布更新时间 : 2024/6/17 22:31:08星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

《形体训练》课程教学规范

课程编码:

学时数: 36学时 学分数: 2分 适用专业:旅游管理 编写(修订)时间:2006.11

第一部分 教学基本要求

一、课程性质与任务

形体训练是旅游专业的专业基础实训课,本课程是以身体练习为主要手段,通过合理的,科学的锻炼过程,达到增强体质、增进健康和提高用肢体语言表达思想感情的能力。

形体训练课程的设置,本着循序渐进的原则,使学生能系统的学习和掌握形体训练的基本理论和训练方法,以塑造和谐美的形体,提高肢体表达能力。 二、课程教学基本要求

本课程的教学,使学生掌握形体训练的基础知识及方法,提高学生的身体协调、控制及表现能力,矫正不良姿势,炼就健美形体,提高审美情趣。 三、课程与其它课程的联系与分工

形体训练是旅游专业的专业基础实训课,为以后的其它课程打基础。 四、推荐教材与主要参考书目

(一)推荐教材:

张岚 ,《形体训练》 ,旅游教育出版,2004年5 (二)主要参考书目:

1.张瑞林,《体育与健康》,山东大学出版社,2002,8。 2.马少莲,《形体美与形体美的塑造》,人大出版社。

第二部分 课程教学大纲

实验教学内容(36学时) 实训一 关节活动 实训学时数: 6学时

(一).实训类型:单项训练 (二).实训类别:专业基础实验 (三).每组人数:10人 (四).实训要求:必修

(五).实训目的:锻炼学生的关节,为后面的学习打基础。 (六). 实训内容: 1、头部活动(3个练习) 2、肩部活动(2个练习) 3、腰部活动(10个练习)

(七).主要仪器设备及其配套数:形体房(一间)、电视(一个)、音响设备(一套)

实训二 腿部力量和柔韧性训练

实训学时数: 6学时

(一).实训类型:单项训练 (二).实训类别:专业基础实验 (三).每组人数:10人 (四).实训要求:必修

(五).实训目的:锻炼腿部的力量和柔韧性。 (六). 实训内容:

1、勾、绷脚练习(9个练习) 2、提踵、压踵练习(3个练习) 3、腿部练习(16个练习)

(七).主要仪器设备及其配套数:形体房(一间)、电视(一个)、音响设备(一套

实训三 腹部力量训练

实训学时数: 4学时

(一).实训类型:单项训练 (二).实训类别:专业基础实验 (三).每组人数:10人 (四).实训要求:必修

(五).实训目的:锻炼腹肌力量。 (六). 实训内容:

1、 上腹肌力量训练(8个练习) 2、 下腹肌力量训练(5个练习)

(七).主要仪器设备及其配套数:形体房(一间)、电视(一个)、音响设备(一套)

实训四 手臂、肩、胸部力量和柔韧性练习

实训学时数: 4学时

(一).实训类型:单项训练 (二).实训类别:专业基础实验 (三).每组人数:10人 (四).实训要求:必修

(五).实训目的:锻炼手臂、肩、胸部力量和柔韧性。 (六). 实训内容:

1、手臂力量和柔韧性练习(9个练习) 2、肩部力量和柔韧性练习(9个练习) 3、胸部力量和柔韧性练习(9个练习)

(七).主要仪器设备及其配套数:形体房(一间)、电视(一个)、音响设备(一套)

实训五 站姿 实训学时数: 4学时

(一).实训类型:单项训练 (二).实训类别:专业基础实验 (三).每组人数:10人 (四).实训要求:必修

(五).实训目的:学习站姿的标准行为仪态并会运用到实际的生活、工作中。 (六). 实训内容: 1、站立姿态的标准

2、在服务中的几种站姿(男士站姿/女士站姿) 3、克服几种不良站姿

(七).主要仪器设备及其配套数:形体房(一间)、电视(一个)、音响设备(一套)

实训六 走姿 实训学时数: 4学时

(一).实训类型:单项训练 (二).实训类别:专业基础实验 (三).每组人数:10人 (四).实训要求:必修

(五).实训目的:学习走姿的标准行为仪态并会运用到实际的生活、工作中。 (六). 实训内容: 1、行走姿态规范标准 2、穿平跟鞋的行走姿态 3、穿高跟鞋的行走姿态 4、行进礼仪规范

(七).主要仪器设备及其配套数:形体房(一间)、电视(一个)、音响设备(一套)

实训七 坐姿 实训学时数: 4学时

(一).实训类型:单项训练 (二).实训类别:专业基础实验