内容发布更新时间 : 2024/12/23 16:57:41星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西，而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时，才倍感它的珍贵与不可替代。所以不要这山望着那山高，要应该珍惜当下，脚踏实地。用“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制” 来减轻内心的失望与痛苦，也就是把得不到的东西说成是不好的；把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩，但作为一种心理防御机制，适当地运用，对保持人类的心理健康，恢复心理平衡是有益的。 心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康，工作、学习、事业的成功大有帮助，对缓解压力，化压力为动力也大为有益。所以，我们要特别注意适时调整自己的心境，使之处于一个良好的状态，一旦您拥有了“阳光心态”，就能享有快乐的空间、成就幸福美丽的人生！ 3、善于应对工作

“学生需要减负，教师需要减压”是我们常说的一句话，但是，回避工作去谈减压是不现实的，工作是必须的，那么我们应该怎样做才能达到“减压增效”的目的呢？ 我们不妨进行一下尝试：

其一，做一个简单易行的工作规划。每一周都有很多的工作，每一天都有做不完的事情，那么，那一天干什么，什么时间干什么，都要做到心中有数，条理清楚，可以在日历上批注，也可以随身带一个备忘录，主动、有序、合理地安排时间，这样，你面对繁杂的工作就会井然有序，干起事来游刃有余，压力在你面前只是一个接一个有趣的挑战，而不是能够压垮你的负担。

其二，提升工作能力。一个真正活得踏实的人是获得“个人安全感”的人。个人安全感的最主要的成份就是对自身工作的高度胜任。俗话说：“艺高人胆大”。艺高人也自信、也充实。当你对工作高度胜任之时，你的面前就不会有很大的压力，即使有压力也能坦然面对。

其三，挖掘工作中的积极面。如果仅把工作作为谋生的手段，对之毫无兴趣，体验不到任何的乐趣与成就感，那是够累的。我们要努力去寻找工作中的乐趣，去体验其中的快乐。比如，和朋友家人分享工作中取得的成绩，讲述学生的成长故事，欣赏孩子们的点的进步等等，都会使我们从中体验到快乐，萌发应对压力的灵感。

其四，搞好工作中的人际关系。这包括：与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与上级建立有效的、支持性的关系；与学生家长建立支持配合性的关系，使他们在关键时刻可以成为你的倾听者、支持者、帮助者和意见提供者。这样，可以减轻你的心理压力，有效提高工作小率。 4、尽情享受生活

人活着必须要工作。只有工作才能为社会创造财富；只有工作才能获取谋生手段；只有在工作中，人才能磨练自己，发展自己。因此，我们要树立正确的人生态度：工作时工作，生活时生活。并以享受生活而非拼命工作作为人生的目标。

享受生活并通过享受生活来缓解压力的方式：

保健活动：例如：适度的睡眠；讲究营养学；参与体育活动；形成良好的生活习惯与态度??

休闲活动：例如：度假；泡澡；按摩；泡吧（咖啡馆、茶楼）多结交工作以外的朋友??

娱乐活动：欣赏音乐；养宠物；上网?? 家庭活动：与孩子亲近；打扮自己；购物??

总之，心态影响人的能力，能力影响人的命运。拥有“阳光心态”，正确应对压力，会让你的人生更加精彩。