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项群训练理论在羽毛球训练中的应用研究

作者：贾秋宁

来源：《科技资讯》2017年第23期

摘 要：项群训练理论是根据不同项目的类别属性特点进行深入的探究，它不仅是对一般训练理论的延伸，更加准确而详细的揭示同类项目的规律，又是对专项训练理论的扩展。其中项群训练理论包括体能主导类和技能主导类，本文对项群训练理论在羽毛球训练中的应用进行研究分析。研究发现：在羽毛球训练中应用项群训练理论，使运动员快速达到训练水平，同时更为有效的提高羽毛球运动训练的质量，更能加大致胜可能性。 关键词：项群训练理论 羽毛球训练 应用

中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）08（b）-0233-02 羽毛球运动在项群训练理论中根据决定竞技能力的主导因素可分为技能主导类隔网对抗性运动项目，根据运动项目的动作结构可分为多元动作结构中的变异组合，而根据运动成绩的评定方法可分为得分类运动项目。在羽毛球训练中分为对运动员的技术训练和战术训练，其中技术训练分为手法和步法以及对球路的练习，手法与步法之间互相影响、相辅相成并相互作用，如果想在竞技比赛中取得优异成绩则在手法与步法熟练的前提下，球路的练习则是取得胜利的重要因素之一。而战术训练分为单打和双打球路练习，要想技战术灵活应用则必须要有熟练的技术作为前提，所以，好的训练理论就成为羽毛球训练中极为重要的前提。项群训练理论将一般训练理论和专项训练理论紧密的联接起来，更能准确地反应羽毛球训练实践的内在规律，并且更便于对训练实践实施有效的指导，对提高羽毛球竞技能力有着重要意义。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象

本文以项群训练理论在羽毛球训练中的应用为研究对象。 1.2 研究方法 1.2.1 文献资料法

通过武汉体育学院校园网登录中国知网下载相关的文献资料，在图书馆查阅与相关项群理论和羽毛球训练方法和手段的书籍期刊，并对查阅收集得到的文献资料进行整理和学习，为论文撰写第一步做好充足准备。 1.2.2 逻辑分析法

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通过对已搜集的资料进行整理和概括总结，从内容完整性和逻辑性统一性的角度进行论述，探讨项群训练理论对羽毛球训练中的应用方法。 2 研究结果与分析

2.1 项群训练理论在羽毛球训练内容中的应用 2.1.1 羽毛球运动的身体素质训练

几乎所有竞技运动项目都需要运动员具备一定的身体素质，对于羽毛球运动项目来说也不例外，羽毛球运动要求运动员具有快速爆发力、弹跳力，还需要有非常良好的身体协调性、灵活性等方面的素质，以便于应对高强度运动量、快速、灵活多变的隔网对抗类竞技比赛。根据项群训练理论，教练员可以借鉴与羽毛球运动项目属同项群的技能主导类的篮球体能训练方法，根据不同运动员进行有针对性的练习，例如进行杠铃及健身器械类肌肉、爆发力量训练， 两人跳跃腰腹滞空传球的弹跳力训练等。而对于速度素质和灵敏素质的训练，根据项群训练理论，教练员分别可以借鉴与羽毛球属同项群的隔网对抗类的网球和乒乓球，例如可以用网球拍替代羽毛球拍进行挥拍和技术练习来加强手腕力量，从而提高羽毛球的挥拍速度和技术动作的完整性。还可以采用乒乓球中的对镜子击球训练形式，而在羽毛球训练中可以将镜子换成墙壁进行击球，让运动员在羽毛球各种突然变换的情况下，能够快速、精确、协调地变换身体的运动空间位置和运动方向，进而增强运动员的灵敏素质。 2.1.2 羽毛球运动的技战术训练

羽毛球的运动特征可概括为“稳、准、快、狠、变、活、全、高”特征，竞技能力主要以技术和战术能力为主导。因此，要求运动员具有扎实的技术功底。其中羽毛球技术训练中主要强调手法和步法的练习，让运动员在比赛中更能自动化完成动作技能。而战术训练则分为单打战术、双打战术及混双战术，其中单打战术训练主要强调球路练习，要求运动员具有快速的步法和反应能力，力求在比赛中做到积极主动进行进攻，避免被动防守。双打战术和混双战术是在单打战术的基础上教练员对两名运动员之间相互协调配合进行指导。依据项群训练理论，技能主导类隔网对抗性中的运动项目单打战术训练方法和手段基本相同，都采用固定战术球路训练、半固定球路战术训练及多球战术球路训练。在双打和混双战术训练中加强训练两名运动员技术能力的前提下，更应加强训练两人的配合能力。依据项群训练理论，可以参照篮球战术训练特点，进行战术分配时应当充分考虑每名运动员的技术特点，技术水平如果没有达到一定的程度，必将影响整个战术配合的成功率。战术训练主要应对于激烈对抗中的进攻与防守，由于比赛过程中对手的行踪是不可预测的，导致战术并不一定能够按照既定套路进行，这就需要运动员在平时战术训练过程中能够结合实战，根据各种可能发生的抑制战术顺利完成的情况，灵活的完成既定战术，运动员应当高强度的进行战术训练来培养良好的战术意识。 2.1.3 羽毛球运动的心智训练

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在项群训练理论中，隔网对抗类的运动项目要求运动员对时间和空间具有高度的判断能力、反应速度与注意力必须高度集中。其特点是快速多变，而能否灵活善变，很大程度上是取决于运动员的心智训练。羽毛球运动员要有极强的洞察力和思维能力，根据对手的动作和神态就能预判出对手的回球情况，并及时做出应激反应。相较于羽毛球运动员来说，乒乓球运动员多以安静型为主，全神贯注，视线宽阔且清晰，时空节奏感强。能够及时调整赛前的紧张心理，给自己暗示，准确的判断能力和快速的应变能力，以找到自信，使自己神经肌肉能充分放松，达到收放自如，以很好的完成动作。综述所知，从项群训练理论的角度可以分析出：在教练员对羽毛球和乒乓球运动员的心智训练侧重点几乎都是相同的，因此在训练中可以相互借鉴，以便取长补短，从而取得优异的运动成绩，达到预期训练水平。 2.2 项群训练理论在羽毛球训练方法中的应用

随着运动员训练水平的不断提高，相应的提高训练层次和加大训练难度，运动员竞技能力的实际状态向目标状态的转换，具有挑战性和创造性。然而要想改进这一状况，让运动员能够在训练活动中获得高效的训练效果，必须先要确定最合适的训练方法和手段。根据技能主导类项目训练的基本特点，技能主导类的运动员大量的时间都用于练习技、战术能力，其训练方法常采用分解法与完整法、直观与语言训练法、模拟法与实战法进行训练。 2.2.1 分解与完整训练法

在运动员技术训练过程中经常采用分解与完整训练法，分解训练法是指把完整技术动作根据其基本环节，分成若干个相对独立的个体，让运动员逐一进行训练的方法。而完整训练法与分解训练法不同，完整训练法是指运动员从技术动作的开始到结束的整体过程，整体地进行训练，从而掌握技术动作要领的训练方法。对于比较复杂难学的技术动作，可采用先分解后完整的训练方法，然而先进行分解后完整练习或先完整后分解练习都不是固定的训练程序。教练员应根据技术动作的难度及运动员心智训练特征来确定具体的训练方法。以保证运动员在训练过程中能有效的完成技术动作，保持每项动作的流畅性，为运动员在比赛对抗中做足充分准备。 2.2.2 直观与语言训练法

在羽毛球技术训练过程中，利用各种直观手段以及运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握运动的动作要领。例如在球路练习时，教练应以讲解为主要手段，讲解时要明确训练目的，让学生简单快速的理解，即要做到通俗易懂，精简扼要，尤其是对高水平的优秀运动员可适当进行直观语言训练法，为教练员和运动员提高训练效率，能在有效的时间内完成最大限度的训练效果。

2.2.3 模拟与实战训练法

根据项群训练理论，在技能主导类隔网对抗性运动项目的战术训练中，通常采用模拟与实战训练法。模拟训练法是在获得真实准确情报信息的基础上，模仿重大竞技比赛中与对手主要