内容发布更新时间 : 2024/11/8 23:05:16星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

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蒙古民族民间舞的腿部训练方法

蒙古民族民间舞的腿部种类繁多，作为体现蒙古族精神的重要表现，今天让我们一起学

习如何在平时的练习中展开腿部练习。

基本步伐动作分平步、踮步和错步

平步：指一拍一步，一脚贴地向前迈一步，另一脚同样向前迈步，(动作时，身体挺直，气息下沉，脚拖地向前，行进中保持小八字步);

踮步：指主力腿有控制的上下屈伸，另一脚左后踏步，(动作要求柔软而内在，上下屈伸重拍在下);

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错步：指一脚向前迈一步，另一脚在后只在地面上蹭一步紧跟上，(动作时平稳，不能上下伏动)。

三种步伐的动作特点用一个字形容就是“稳”。

马步动作分走马步、轻骑马步、小跑马步、摇篮马步、进退马步、滑步马步

所有马步的舞蹈动作都强调了膝松弛、脚平稳，充分体现出蒙古族人的扎实稳重。

走马步：指一脚向前迈一步，一脚跟近，上下屈膝一次;两脚交替上步，上下起伏，单手勒缰;轻骑马步指(立掌步)前半拍左腿直立半脚尖，同时右腿通过提膝向前掏小腿迈步，后半拍右脚落地，重心前移，换左脚起步，交替进行，原地做时，交替压脚跟。

摇篮马步：指两脚交叉站立，重心到右脚，右脚着地，左脚外侧着地，脚跟离开地面，双膝屈伸，重心到左脚，左脚着地，右脚外侧着地，脚地离开地面，左右交替移动，(动作时注意弧线，过程及膝部的屈伸)。

从蒙古民族舞蹈的基本体态舞蹈动作中我们有所感受——粗犷、开阔的体态语言表现蒙古族人民的心胸;灵活而敏捷。

现如今，网络上流行的蒙古舞风格几乎为马跃老师流派，以及在抖音、火山等视频网站上看见的红人表演蒙古舞技巧组合也几乎出自马跃老师之手。

几十年的教学生活，马跃老师创作的经典作品共有39个，其中也包括给因为参加《舞林争霸》而令人熟知的刘福洋创编的出名作《潇洒少年》，以及代表作《奔腾》，有些评论

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家将《奔腾》这一作品誉为集时代精神、民族审美和非凡气势的意蕴深远的优秀作品。其余作品更是不计其数。

通过多年的教学经验，马跃老师在舞蹈教育上认为应该以培养和提高学生的可塑性、想象力、创造性和表现力为主要目的，主张在保留传统民族舞蹈风格和样式的前提下，努力强化教材的训练性、系统性、艺术性和时代水准，重视民间舞教学组合的结构、层次,注重动作的流畅及合理衔接，重视音乐与舞蹈的有机统一。而这，也是我们平时练习蒙古舞需要重视和具体表现。