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舞蹈啦啦操的基本动作与专业术语介绍

作者：马鸿韬

来源：《中国学校体育》2016年第02期

2016年第1期为大家介绍了舞蹈啦啦操的主要分类：花球啦啦操、爵士啦啦操和街舞啦啦操，在这3种舞蹈啦啦操中各有他们常用的基本动作以及专业术语，本期将为大家具体介绍这些舞蹈啦啦操的基本动作和专业术语。 一、花球啦啦操

花球啦啦操是由运动员手持花球完成的一项运动，花球也是啦啦操这项运动所特有的最具代表性的运动器械。在花球啦啦操中，最常用的也是最主要的基本动作就是手持花球的32个基本手位，主要是根据运动员的动作形态来命名。 1.花球啦啦操上肢基本动作与专业术语（见图1）

动作要点：啦啦操手位基本动作的特征和健美操的手臂动作不同，健美操的手臂动作通常要求具有延伸感，整个肢体的线条向外延展。而啦啦操的手位动作要求短促而有力，更多强调的是定点的要求，而非延展。并且，在手臂的位置上，健美操的手臂动作通常是在身体的额状轴与矢状轴这两个平面内运动，要求手臂和肩膀完全展开，而啦啦操的手位动作都是向内收，所有在两侧位置的手位，均要求在手臂完全伸展于两侧位置的同时再向内收夹约15°的位置，向上与向下的手位也是一样，在完全伸直于上方或下方的同时向下或向上收夹15°的位置，所有的动作均要求向内含住收紧，将全部的力集中于身体的中轴，这也是啦啦操手臂动作最为显著的特点。

2.花球啦啦操下肢基础动作与专业术语（见图2）

动作要点：花球啦啦操的脚步动作与健美操的步伐造型相似，但做法截然不同。健美操的步伐讲究弹动，即步伐有弹性，大多数动作的重心要求上提，而花球啦啦操要求身体重心下沉，所有的步伐刚劲有力。因此，这就导致许多前期练健美操的学生在练习啦啦操时把握不好身体的重心，跳出来的啦啦操动作不够稳重，也不够专业。其实，在做啦啦操的脚部动作时，膝盖的状态大多数是微屈的，身体的重心始终要下沉，这一点是关键。 二、爵士啦啦操

爵士啦啦操是舞蹈啦啦操中对运动员舞蹈基本功要求最为严格的一项，而且，要求运动员具有较高的舞蹈感觉、身体柔韧、身体感知和对音乐的把握。因此，爵士啦啦操更适于有一定基础且相对较为专业的啦啦队队员，对于普通中小学生而言，具有一定的难度。目前，我国的爵士啦啦操大致分为两类风格，—类是以Power Jazz为首的现代爵士，注重肢体的爆发力和身体的控制，跳起来类似于Hithop的风格。另—类是芭蕾爵士，这类动作讲究身体的延展与控