啦啦操技术要领 下载本文

内容发布更新时间 : 2024/12/25 23:01:36星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

啦啦操技术要领

一、技巧啦啦操:

结合技巧、体操、舞蹈动作的表演进行的比赛,称为技巧啦啦队。 二、啦啦操的基本动作

啦啦操的基本动作,有统一的动作规格,要求动作的速度及力度。

1.拍手(图1)

两手臂胸前击掌,双手位置略低于脸。拍手时应注意稳、准、狠,集体练习时节奏应高度一致。 2.高V字动作(图2)

手臂侧上举(略前倾)举成V字,手臂伸直用力,注意手腕平直,是手臂的延长线。

3.倒V字动作(图3)同高V字动作,但方向向下。

4.T字动作(图4)两臂侧平举(略前倾),手臂伸直、手腕平直,大拇指向前。

5.断T字动作(图5)由T字动作屈肘,大小手臂在一个水平面上。

6.冲举动作(图6)一只手臂上举(小拇指向前),伸直并靠向头,另一只手臂放于腰间。

7.短剑动作大臂贴紧身体,小臂竖直屈肘,注意手臂及手腕的平直。 8.底线得分动作两只手臂上举(小拇指向前),伸直并靠向头,手腕平直。 9.烛台动作两手臂前举,保持手腕的平直,拳心向里,拳面向前。注意两手臂应朝正前方不能有夹角。

10.正L动作、反L动作(图10)一个冲举动作,半个T字动作,开口朝左为正L动作,反之则为反L动作。

11.左斜线动作、右斜线动作(图11)一个手臂是高V字动作的一部分,另一个手臂是倒V字动作的一部分。举起右臂、放下左臂为右斜线动作,反之则为左斜线动作。

12.K字动作(图12)腿为侧弓步,弓腿一侧手臂高V字动作,另一侧手臂朝屈腿方向做斜下冲拳,与身体组成K字图形,注意脸朝向前方。 三、啦啦操组合动作

组合1

准备姿势:两脚并拢,双手握拳,手臂自然下垂。

1——右脚向右迈一步,同时左臂T字动作,右臂断T字动作; 2——右脚并拢左脚,手臂动作同1但方向相反;

3——左脚向左迈一步,同时左臂高V字动作,右臂断T字动作; 4——左脚并拢右脚,手臂动作同3但方向相反;

5、6——右脚向后迈步,左腿前弓步,两臂后举,拳心相对; 7、6-右脚并拢左脚,两臂胸前击掌2次。 组合2

1——踢左腿同时右臂胸前平屈,左臂垂直于右臂竖直屈肘; 2——同1,方向相反;

3——右脚向左迈一步,双臂伸直由下经上做大绕环; 4——短剑动作; 5——T字动作;

6——右腿侧弓步,左臂K字动作,右臂放于腰间; 7——提左膝,同时两手臂上举,两手掌重叠; 8——两脚开立,两手臂放于腰间。 组合3

1——右脚并拢左脚,两手臂大臂T字动作,左臂前臂向上竖直屈肘,右臂前臂向下屈肘,立即做;

2——同1方向相反,立即还原成1的动作;

3—右脚向右脚尖点地、微屈,身体稍向左转,同时右臂侧平举; 4——烛台动作;