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NBA三分球记录保持者雷·阿伦投篮技术动作解析
作者：胡凯 魏富强 兰磊
来源：《当代体育科技》2017年第34期
摘 要：运用信息技术为主要研究方法，对沃尔特·雷·阿伦的三分球出手技术进行分析。研究显示：阿伦出手角度、高度都较为接近理想值；且投球带有强烈后旋易于命中；投篮时机把握恰到好处。同时指出：阿伦身体协调性、稳定性强，心理素质好。 关键词：雷·阿伦 三分球 投篮技术
中图分类号：G80 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）12（a）-0219-02 篮球比赛中，进攻方利用各种技战术的目的都是为了获得和创造有利的投篮机会；防守方则是积极防御和干扰对方投篮得分，力争由守转攻，获得投篮机会，投篮在篮球运动中的地位和作用显而易见。而射手确实球队中举足轻重不可或缺的关键人物。而沃尔特·雷·阿伦（以下简称阿伦）则是射手中的佼佼者。阿伦一个在美职篮（NBA）驰骋17年的老将，被誉为96黄金一代，在2016年11月1日选择退役，把NBA三分球记录定格在2973记。投篮是篮球运动中最为核心的技术动作，而三分球是篮球场上每一回合获得分数最多的技术手段（排除加罚）。本研究对阿伦的三分出手技术动作进行分析，以期能对实践做一些参考。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象
以阿伦比赛录像为本文的研究对象。 1.2 研究方法 1.2.1 文献资料法
查阅篮球相关文献32篇，著作3部，并浏览NBA官网收集相关资料，为本研究奠定坚实的理论基础。 1.2.2 信息技术法
资料获取及处理过程如下：
（1）资料获取：收集阿伦经典场次的比赛录像，通过Internet搜狐下载。
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（2）资料处理：通过狸窝视频转化器，将mp4格式转化为mpg格式并存储于电脑硬盘。 （3）数据图片处理：运用Dartfish Connect软件，将最终转好的资料导入软件，通过Dartfish Connect中快照技术进行抓取阿伦投篮瞬间图片，图片都由Windows7系统自带画图软件截取并放大修饰生成。 2 结果与分析
2.1 出手角度接近理想角度
出手角度是指投篮时球离手一瞬间球体重心飞行轨迹的切线与出手点水平面所成的夹角，它决定球在空中的飞行弧线和入篮角的大小。这主要依靠手指最后作用于球体力的方向和作用点来调节。篮球运动中最为理想的出手角度，即48°，而与之对照的是阿伦三分球惯用的出手角度范围，即46°～50°之间，二者相差甚微。
而研究阿伦大量比赛视频可知，其比赛中三分球出手速度（投篮出手的瞬间，球离开手进入空间运行的初速度）极快，在有防守球员紧逼时将更加迅速，研究发现其三分出手仅耗时0.73s，所以防守者很难有实质性的干扰和阻碍。阿伦的技术特点给其自身创造的近乎投“空篮”的状态，因此造就其高命中率。
只有像雷阿伦这样在确保正确的用力方向的前提下，保持较为理想的出手角度并与特定的出手速度相配合，使球沿着理想的飞行轨迹应声入网。 2.2 出手点高度接近理想高度
出手高度即篮球运动员在投篮时身体腾空离地到达最高点时篮球出手瞬间球与地面的垂直距离。阿伦出手高度与篮筐高度对比，身高1.96m的阿伦完全起跳到达最高点时，球与篮筐高度差距不大，其出手高度可达2.75m。有研表明：出手点平行于篮筐能有效提高投篮命中率。因为此时篮球距离篮筐的距离最短，这就意味着调整错误的范围越大。并且跳投（有起跳）由于提高了出手高度，投射角变小，而比“颠投”（无起跳）时更加稳定且命中率高。因为球在空中飞行的距离（抛物线）比定位投篮时短，球在空中时所受外力的影响也更小，相对而言球在空中飞行时所受外力的影响也就更小，因而起跳比不起跳更稳定。
而以阿伦将近2m的身高，在外线起跳到最高点投篮，对于防守者来说压力颇大，要适时的封盖阿伦肯定是不够现实的，只能在其做出投篮动作的时候加以干扰，从而影响其命中率。所以说提高篮球运动员的出手高度是积极而有重大意义的，不仅加大防守方的防守压力，而且还提高了自身的投篮命中率。因此阿伦在球场左边底角的三分球命中率高达55%，而联盟的平均水平则为41%，高出14个百分点。这是阿伦从出道到退役能够在高强度，高对抗，高竞争的NBA始终保持极高投篮命中率的原因之一。 2.3 投球带有强烈后旋易于命中
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据牛顿定律，每一个作用力都会与之产生一个大小相等、方向相反、作用在同一条直线上的力，篮球在空中飞行亦是如此。阿伦投出的三分球带有强烈的后旋，球在空中短暂的抛物线运动时，阿伦的投球能够达到2次/s的旋转。当旋转的球体带动周围的空气向某一个方向旋转时，球体外表面附近的一层气体粒子将产生与球旋转方向相一致的空气“环流”，以减少球体后部区域的气流波动；与此同时，因为球体旋转，它将受到一个与旋转方向相反的力作为回应。例如， 如果球后旋带动空气向下旋转，空气就会产生一个向上的对球的反作用力，球体即得到一个托浮力。旋转的篮球带动空气向下旋转，从而对球产生一个向上的反作用力，篮球即得到一个浮力。篮球的质量较轻，但体积较大，所以在空中所受的阻力也就较大。而高速后旋的篮球能有效克服空气阻力，避免篮球在飞行时产生上下浮动，有利于球在空中保持相对稳定，这点对于远距离投篮来说相当重要。特别是在NBA，其三分线为6.70m（底角），7.25m（弧顶）；而国际篮联三分线仅为6.25m。如果篮球不旋转或旋转程度不够，其所受阻力将更大。若篮球向后旋转，能使其飞行更高更平稳，投篮弧度也有所增高，球进篮筐的入射角度也就更大，从而提高了投篮命中率。假设阿伦投球不带后旋转，那么在碰及篮筐或者篮板时会按原路线反弹回去，除非球空心入网，不然无法命中。球即使不空心入网，在碰及篮筐或者篮板，都有可能命中，因为碰撞产生的力与强烈旋转所产生的摩擦力相互作用的合力方向是近似垂直于篮筐的水平面的，所以阿伦的投篮符合该理论，因此命中率极高。 2.4 投篮时机恰到好处
良好的投篮时机是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人的能力和全队的战术配合创造出来的，要把握投篮时机果断出手。篮球场上好的投篮时机是提高本队命中率的保证，阿伦的投篮时机既有队友的掩护、挡拆创造的；也有自身不惜疲惫跑出空档获得的，这就是为什么我们经常能在比赛中看见阿伦无球跑动，在底线来回兜几个大圈，而接球张手命中情形。
阿伦能够很好利用时间因素（抢在防守者干扰前出手），在防守者封盖或者干扰来临之前，阿伦就以其仅耗时0.73s的投篮完成了致命一击，速度快，准备时间短。而在防守者紧逼或者对手事先预判已经做出防守动作时，阿伦则会利用逼真的假动作晃起对手，在第一个封盖或者干扰即将完成，而第二个防守动作还没来得急做的时候，空档出手。
阿伦也是利用空间因素（投篮者占据的进攻位置远离防守者，或者利用身体逼迫防守者远离篮球出手点）投篮的高手。这和阿伦的优秀篮球技术水平和篮球智商息息相关。利用自身出色的速度抢先出手，利用自身娴熟的篮球技术摆脱防守出手，利用队友的掩护、策应出手。阿伦从时间和空间上都很好的把握比赛投篮的时机，从而提高了自身的命中率。 2.5 协调性、稳定性强，心理素质好
协调性和稳定性的好坏，直接影响投篮命中率。在NBA的比赛中经常能看见阿伦在对方严密的防守下选择假动作切入篮下攻击篮筐，而三秒区长人林立，在高强度的身体对抗和遮天蔽日的封盖围堵后仍能把球投中，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，时空感强，手感