11、如何帮助学生克服考试焦虑? 下载本文

内容发布更新时间 : 2024/12/23 12:40:36星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

11、如何帮助学生克服考试焦虑? 主题:考前放松的秘诀 教学目的:

通过学生考试紧张心理自测,使学生懂得对待考试会有适度紧张心理,但要注意消除过度紧张心理。

二、课前准备:准备独木桥材料 三、 教学过程:

1、 做游戏,初步体验

⑴师述:同学们,我们先来做个“过平地独木桥”的游戏(学生过独木桥) ⑵述:让独木桥升高些。我们再过一次桥。(学生过升高的独木桥) ⑶让同学们谈体会,述:第一次过独木桥和第二次过桥心里有什么不同感受? ⑷小结

第一次过桥,大家很顺利地过了,第二次过桥,独木桥升高了,有的同学紧张得心乱跳,还有的同学的脚也在发抖,因为大家都害怕掉进河里,越紧张,越容易掉进河里。由于大家过度紧张,因此影响了大家正常水平的发挥。 2、 引导学生:

师述:其实,生活中常常会出现紧张的情绪,老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看,心怦怦乱跳,就是现在我也有些紧张,这是非常正常的。

⑴问:同学们,平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪?出示:考试。 ⑵问:你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现? ⑶让同学们讨论:(4人一组)

⑷交流,你会有哪些紧张的表现?(自由谈) 同学们说:a、考试前,睡不好觉,整天担心 b、考试前就想去小便

c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳 d、答卷时有时看错题

e、有时漏做题,心里烦恼极了。 ⑸出示图片

⑹过渡:对,正像同学们说的那样,由于过度的紧张影响了你们正常水平的发挥,影响了同学们的成绩,甚至会影响身心健康发展。 3、 我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢? 两种途径: *一是自我调节

⑴ 老师介绍:有三种减轻紧张情绪的简便技术。

出示:A、迅速同时拉紧缩所有的肌肉,然后立即解除,紧张,反复多次。 B、把练习的重心放在呼吸上,做6次慢速的深呼吸,想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。

C、自我暗示:“冷静,放松”并与深呼吸协调进行。 ⑵ 做自我调节操

放轻音乐 闭上眼睛,松松头颈,松松肩操练时身体要放松,闭目,呼气和吸气要充分 *二是什么? ⑴ 听故事,明理

A、放录音,听故事 蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张,结果影响了他们演讲,被别人赶了下台,第二次演讲时,由于他一次次练习,已做好了充分的准备,显得格外自信,他克服了过度紧张的情绪,博得观众的喝彩,同学们,你们看,克服过度紧张的情绪多么重要

B、讨论:演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪? C、小结,过渡

⑵ 那么,我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢? A、注意学习生活节奏。 B、学会自我调节。 C、考试增加自信心。 ⑶正确指导 出示:

A、复习时的重点:已经熟悉的内容一带而过,及时补习生疏的地方。 B、看看自己整理的图表,笔记,考卷等。 C、检查考试必备的学习用品,保证充足睡眠。

D、比平时提前半小时起床,吃好早饭,检查所带学习用品,信心百倍走向考场。 E、保持心情轻松,相信自己能考得很好。

F、预备铃响后,休息一会,或闭目养神保证头脑清醒。 4、 小结:

老师相信,只要同学们做到自我调节考前做好准备,考试时相信自己一定能行,一定能克服紧张情绪。 5、 实践:“做个小记者”

用学到的方法,采访身边老师,并谈谈体会。

四、总结:

通过本节课的活动,让学生学会了克服过度紧张情绪的方法,同学们可以用学到的方法,在学习中进行尝试,克服过度紧张的情绪,发挥自己的最佳水平和潜能。