内容发布更新时间 : 2024/4/30 17:38:52星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

2011年高考考前指导

同学们，时光飞逝，弹指瞬间。一年的辛勤耕耘已到了收获的季节，高考正向我们走来，我们如何才能赢得这场至关重要的考试？科学应考是非常关键的。下面我们从三个方面给同学们谈一些经验和看法：一是考试心理的调试。二是考试技巧。三是考场特殊情况的排解。

一、考试心理调试（也叫心理准备）

考试有四个准备：知识的准备、物质的准备、身体的准备、心理的准备。越接近高考，心理准备越显得重要。因为其他三项准备不是几天能准备好的，而只有考试心理是可以调试到最佳状态的，一般说来，没有人不重视高考，相反许多人把高考看的太太重要了，这使许多考试心理压力大，浮躁、焦虑、紧张、急于求成等不良思想反应严重影响了高考，甚至导致了高考失败，前功尽弃。因此，我们要充分重视心理调整的重要性。那么如何调整呢？

1、树立两个心态——PMA与瓦伦达心态。

PMA是英文Positive mental attitude的缩写，意即乐观、积极的心态，美国成功学者希尔·拿破仑研究了世界500名成功人士的经验，总结了17条规律，其中一条就是PMA。这些成功人士

1

遇事都有个PMA：我能行，我一定能达到目的！每个人从人类祖先那里遗传的生物结构是一样的，但后天的成就却有巨大的差别，这种差别的形成与人们持何种心态有密切关系。考试也是这样，以何种心态去迎考，对结果有重要影响。

瓦伦达是美国一个著名的走钢丝表演者，却在一次重大的表演中不幸失足身亡！事后，他的妻子说：“我知道这次一定要出事”。因为他在出场前就这样不断地说：“这次太重要了，不能失败”。以前每次成功的表演，他只是想着走好钢丝这事本身，不去管这件事可能带来的一切。后来人们就把专心去做某事，而不去管这件事的意义，不患得患失的这种心态叫做“瓦伦达心态”。

的确，乐观、积极的心态能够清除一切忧愁与烦恼，能够战胜一切困难和问题。不患得患失才能丢掉包袱，轻装上阵，发挥出最佳水平。可是我们有些考生是总要往坏处想，以至困难重重，无法前行。有些考生贪心很足，自己给自己定下任务“一定要考好”，结果满脑子都是考好，思维无法展开或因其干扰不能专心思考，背上了学生的包袱，导致发挥失常。前车之鉴，值得铭记。

2、积极暗示，树立必胜信心

任何时候都应该相信自己。特别是相信经过三年甚至多年的努力，经过前阶段的复习和各类模拟考试，已经具备参加高考的实力，鼓足最后一分自信。如果你认为自己似乎还有这样那样的

2

知识没有掌握好而导致紧张心理，这时候，一面要想，那些知识不一定要考，另一方面做一些积极暗示：“我的成绩一向是好的，高考一定能成功”或“我是行的，尽管过去的成绩不怎么样，但高考时一定会正常发挥，取得好成绩。”还有“说我行，我就行，不行也行”。“我早就准备好了，就等这一天了！”这种积极暗示，可以让大脑形成一种兴奋中心，可以抑制紧张情绪。

3、正确对待别人的期望与评价，调节好自己的期望值。 “望子成龙，望女成凤”。希望自己的孩子或学生考出理想的成绩，是家长和老师的普遍心理，而这种心理无形中给考生造成巨大的心理压力，过多考虑考好了怎样，考不好又怎样，就会在考试中患得患失，一旦遇到难题就会担心自己解答不出来，达不到父母和老师的期望，从而产生焦虑心理，使得思维变的恐慌与混乱，影响了考试，因此考生不应该在乎别人的期望与评价，才是调整心理的有效办法。

有些考生，特别是一些好学生，对自己期望很高，总想一考成就大业，这种心理负面影响也是很大。学生应从平时实际模拟考试出发，确定期望值，期望值不能定的过高，订高了就会在考试中感觉达不到，就会失去信心与勇气，订的适中就会获得成功感，从而产生愉悦心情，增强信心。

4、以平常心对待高考

3