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跑的专门性练习

授课教师：。。 人数：50 授课班级：七（12）班

教学 跑的专门性练习：弓步走，小步跑，高抬授课 2016-12-13 场地篮球场田径场 内容 腿跑，50米快速跑 时间 器材 教学 认知 使学生掌握跑的专门性练习、基本技术，形成快速跑的正确姿势和掌握运用短跑，目标 目标 进行体能锻炼的方法。 技能 发展学生的速度，速度耐力，协调，灵敏等身体素质，增强下肢肌肉力量和内脏目标 器官功能，提高快速奔跑能力。 情感 培养学生勇敢顽强的意志品质和战胜困难，勇往直前的精神。 目标 课的 教学内容及手段 组织教法及要求 时间 备注 部分 2分 一、课堂常规 开始 钟 1、整队集合，清点人数 部分 2、师生问好 3、检查着装 4、宣布本次课的内容与要求 5、安排见习生 要求:1、听从安排，积极参与 2、集合做到快、静、齐 2、精力充沛，精神饱满 3、着装规范、符合要求 8分 基础一、热身活动： 徒手操 部分 1、 专门性活动 1、手腕踝关节运动： 4×8 拍 钟 2、颈部运动： 4×8 拍 3、肩部运动： 4×8 拍 4、扩胸运动： 4×8 拍 5、腰部运动： 4×8 拍 6、膝关节运动： 4×8 拍 7、前压腿： 4×8 拍 8、侧压腿： 4×8 拍 9、体前屈： 4×8 拍 10、原地摆臂： 4×8 拍 11、原地高抬腿： 4×8 拍 2、展示咏春拳 3、游戏 名称：喊数抱团 游戏方法：学生站成一路纵队，沿逆时针方向慢跑，当教师突然喊：“4个”、“2个”、“6个”时，学生应立即与临近的同伴按所喊数字抱成一团，最后剩下没有及时抱成团的人受 “罚”。 弘扬中华传统武术。要求：动作整齐，刚柔相济，声音响亮， 要求：学生成－路纵队绕篮球场慢跑。要求学生都能集中注意力，积极参与，积极活动，达到热身的效果。 跑的专门性练习

授课教师：。。 人数：50 授课班级：七（12）班

28分 基本一、讲授短跑的一般知识及技巧，并示认真听讲，并观察老师的动作 钟 部分 范 组织教法：学生成体操队形散开，二、学习跑的专门练习。 并插空站立，方便教师检查学生的1、弓步走。动作要领：保持上身动作 挺直的情况下，两腿交替弓步走，大 ※ 腿与地面成平行。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 2、小步跑。动作要领： （1）上体正直肩放松，两臂前后自组织教法：将学生分成人数相等的然摆动。 队列，同时进行练习，教师在一旁（2）髋、膝、踝关节放松，迈步时指导 膝向前摆出,髋稍有转动。 （3）当摆腿的膝向前摆动的同时, ○ ○ ○ ○ 另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地 ※ ○ ○ ○ ○ 式着地,着地时膝关节伸直，足跟提 ○ ○ ○ ○ 起，踝关节有弹性。 ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ 3、高抬腿跑。动作要领：保持上身 ○ ○ ○ ○ 挺直的情况下，两腿交替抬至水平的 ○ ○ ○ ○ 同时向前（快速）移动。 三、50米快速跑。要求采用蹲距式起跑 7人一组，进行50米快速跑 结束分部 1、整队集合，清点人数。 2、放松练习 3、小结 4、师生再见 密度 及运动负荷 快速集合，相互总结所学知识 ※ ○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○ 总结 与评价： 2分钟