内容发布更新时间 : 2024/11/8 3:01:48星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。
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中医养生与保健讲座65509
养生与保健 庄子言人生如白驹过隙忽忽而已将人生之美之明亮之疾逝之飘忽写尽人类的欲望与热念就在此短暂瞬间升腾幻灭生命力也随着这升腾与幻灭而不断地爆出新的火花照亮我们人生全部的欢愉与忧愁 如何才能选择一个恰当的方式使我们的精神与肉体都趋于稳定 如何使观念与存在保持同一性并且附带有快乐 如何求得一种人性的成熟与圆满 于是一种仁爱的学说更源远流长 那便是古老而弥新的《黄帝内经》 所能给我们的全部它让我们透彻了每一天从子时的少阳初起到亥时的阴平阳秘般的沉静还有每一年从春三阳的润泽生发到冬三月的老僧般的密敛坚守它让我们努力倾听我们身 体内部气血的轰鸣让我们从生命的黑暗之中挣脱而出平息了我们生命之中的欲望焦渴 生生不息万物与生命顺应它尊重它静思它体悟它这便是《黄帝内经》 教给我们的虔诚 就有文字记载的历史确切性而言中国养生文化的萌芽大概只能上溯到殷商时代 中国养生文化史上第一个黄金时代的到来首推春秋战国 在西汉产生的众多养生诸作中最令世人瞩目的要算《黄帝内经》《素问》《灵枢》 该书汇集了 先秦时期的各种养生观点并且首次专门从医学角度探讨了养生问题 《黄帝内经》 涉及的养生原则主要有两条 一是调摄精神与形体努力提高机体防病抗衰能力二是适应外界环境避免外邪侵袭 在《灵枢 经脉》 还描绘了胚胎生命的发展过程人始生先成精精成而脑髓生骨为干脉为营筋为刚肉为墙皮肤坚而毛发长这种对生
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命物质属性和胚胎发育的认识是基本正确的 养 生 的 起 源 《黄帝内经》 认为人与自然息息相关是相参相应的自然界的运动变化无时无刻不对人体发生影响 《素问 宝命全形论》 说人以天地之气生四时之法成这是说人和宇宙万物一样是禀受天地之气而生按照四时的法则而生长的所以《素问 四气调神大论》 说夫四时阴阳者万物之根本也所以圣人春夏养阳秋冬养阴以从其根故与万物沉浮于生长之门逆其根则伐其本坏其真矣 《素问 阴阳应象大论》 也说天有四时五行以生长收藏以生寒暑燥湿风人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐 人体气血对春夏秋冬不同气候变化做出适应性反应以此达到与外环境的协调统一如果人们违背了 春生夏长秋收冬藏的养生之道就有可能产生病变如《素问 四气调神大论》 说逆春气则少阳不生肝气内变逆夏气则太阳不长心气内洞逆秋气则太阳不收肺气焦满逆冬气则少阴不藏肾气独沉 在《灵枢本神》 这一篇里面讲到智者之养生也必顺四时而适寒暑和喜怒而安居处节阴阳而调刚柔如是则避邪不至长生久视 《黄帝内经》 还有这样一段话说聪明的人他懂得养生所以他不会得病所以他耳聪目 明精力充沛愚蠢的人不懂得养生等有了 病的时候才知道自己的身体不行了 所以我们能够明白养生一词的真正含义就会对周围的一些文章理论进行鉴别就能够竖立起一个唯物辩证的养生观 冬吃萝卜夏吃姜 冬天外面冷把毛孔封住热含在中间所以冬天的人容易出现内热冬天吃萝卜可以把内热降下去 a name=baidusnap0/a夏天/B太热阳气往外放中间就出现了 空虚寒就近去了 所以冬天内热夏天/B人们往往
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容易拉肚子这是内寒的原因所以夏天/B呢反而要吃姜这是老百姓都知道的事但往往不知道这就是道 春捂秋冻 春天是阳气上升的时候春主风风为百病之长所有的病往往是从风开始的所有的病根风最大所以它是长兄啊春天要是不捂住了 风邪就很容易进来进来就使你的阳气无法上升所以春天要捂 秋天要冻因为秋天阳气开始往回收你不能太热你太热阳气往外放你只有冷一点凉一点阳气才能收回来阳气收回来了 冬天才能藏的住阳气藏的住了 第二年的春天你才会有精神这也是道 一年的年运和春生夏长秋收冬藏一年四季 春天万物勃勃生机树发芽了 草发芽了 夏天/B它们要长要长出谷穗要长出种子 到了 秋天呢这精华要收要收到种子里 到了 冬天要把种子藏起来藏是为了 什么藏是为了 第二年春天它有更强的力量这叫做一阴一阳谓之道 那么春天呢我们要跟着春天的信息走夏天/B要跟着夏天/B的信息走养生的最高境界就是要使你符合自然的变化当你符合了 自然的变化你就是健康的就是长寿的当你违反了 自然的变化你就将被淘汰出局就是要进入病态或死亡那么我们知道了 春生夏长秋收冬藏这个道理 春 生 夏长 夏三月此谓蕃秀天地气交万物华实夜卧早起 无厌于日使志无怒使华英成秀使气得泄 若所爱在外此夏气之应养长之道也 逆之则伤心秋为咳疟奉收者少冬至重病 秋 收 冬 藏 冬三月 此谓闭藏水冰地坼 无扰乎阳早卧晚起必待日 光 使志若伏若匿若有私意若己有得 去寒就温无泄皮肤使气亟夺此冬气之应养藏之道也 逆之则伤肾春为瘘厥奉生者少 在《素
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问》 这本书里边他就曾经说 毒药攻邪五谷为养五果为助 五畜为益五菜为充 气味和而服之以补益精气 我们中国人的饮食习性首先是以纤维性食物为主 另外一点我们中国人在饮食方面是比较讲究和谐圆融的 孔子的饮食观念孔子曾经说过 食不厌精脍不厌细食殪而羯鱼绥而肉败不食 色恶不食臭恶不食失饪不食不时不食割不正不食不得其酱不食 肉虽多不使胜食气唯酒无量不及乱 沽酒市脯不食不撤姜食不多食食不语 酸走筋 辛走气 苦走血 咸走骨甘走肉 酸走筋酸类的东西是走筋的走肝的 辛走气辛类的东西是走气的比如说肺肺主气比如说我们吃一些辣的东西就会打喷嚏流鼻涕流眼泪这都是这个感觉 苦走血苦味的东西是走血的血走心所以到夏天/B的时候我们都强调多吃一些苦瓜也是让心火不要太外散的那个意思从食补的角度去讲的 咸走骨咸类的东西是走骨的骨就是走肾盐可以入肾我原先也讲过元气就是父母就藏在老大的家就藏在肾的家里边所以吃盐是最容易调我们元气的吃咸味的东西最容易调元气 反季节水果 身 体调节 含激素过多的反季节水果危害巨大 水果不能够随便吃 只要你发现嘴唇是白的舌头是白的这说明你气虚水果除了 桂圆荔枝龙眼红枣其它大部分水果都是凉性的香蕉是寒性的这些东西破气胖的人是越吃越胖糖尿病的人是越吃糖尿越高 如果你的嘴唇是红的舌头也是红的这个时候你就该吃水果因为嘴唇红标志着胃气不降形成的胃火升舌头红标志着你的心阴虚内热那么这个时候你就要吃水果吃到嘴唇和舌头不那么红了到粉的时候马上就停再吃就过了 卫生部今天公布既是食品又是药品的物品名单 丁香八角茴香刀
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豆小茴香小蓟山药山楂马齿苋乌梢蛇乌梅木瓜火麻仁代代花玉竹甘草白芷白果白扁豆白扁豆花龙眼肉桂圆决明子百合肉豆蔻肉桂余甘子佛手杏仁甜苦沙棘牡蛎芡实花椒赤小豆阿胶鸡内金麦芽昆布枣大枣酸枣黑枣罗汉果郁李仁金银花青果鱼腥草姜生姜干姜枳椇子枸杞子栀子砂仁胖大海茯苓香橼香薷桃仁桑叶桑椹桔红桔梗益智仁荷叶莱菔子莲子高良姜淡竹叶淡豆豉菊花菊苣黄芥子黄精紫苏紫苏籽葛根黑芝麻黑胡椒槐米槐花蒲公英蜂蜜榧子酸枣仁鲜白茅根鲜芦根蝮蛇橘皮薄荷薏苡仁薤白覆盆子藿香 十八反歌 本草名言十八反半蒌贝蔹及攻乌 藻戟芫遂具战草诸参辛
芍叛藜芦 十九畏歌 硫黄原是火中精朴硝一见便相争 水银莫与砒霜见狼毒最怕密陀僧 巴豆性烈最为上偏
与牵牛不顺情 丁香莫与郁金见牙硝难合京三棱 川乌草乌不顺犀人参最怕五灵脂 官桂善能调冷气若逢石脂便相欺 大凡修合看顺逆炮槛炙焯莫相依 人体是肝心脾肺肾五大系统的协调统一体 怒伤肝绿豆是养肝的肝开窍于目 肝主血管肝是人的解毒工厂药和食物里的一些毒素要经过肝脏解毒所以不要把药当饭吃要把饭当药吃 煮绿豆的技巧绿豆冷水下锅煮 7-8 分钟似豆开非开汤水颜色最深红时把汤倒出来当水喝效果最好再把豆加水煮烂当粥喝 肝火大多生吃柿子椒可清肝 凉拌食用晚餐 肝主目 喜酸白内障的病人及一般眼疾多属于肝经问题用热水 10_20 滴醋熏眼 每 日 1020 分钟 一周后开始见效 喜伤心心开窍
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