内容发布更新时间 : 2024/5/23 1:57:18星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

09心理课堂——科学管理时间教案

一、教学背景

对于面临升学考试的广大高中生来说，考前的复习何其紧张。为了能考上理想的学校，不少同学每天都埋头于书山题海之中，经常“开夜车”到深夜。这些同学的学习精神可嘉，但做法却未必可取。因为每天都全然不顾地埋头于书山题海之中，恰恰说明他们在学习上不善于利用时间，不会制定计划、统筹安排，学习没有质量、没有效率，只会用耗时间的方法求得心安。实际上，他们试图不浪费每一秒钟，结果反而是很多时间都没有用得其所。所以，有必要对学生进行时间管理的辅导。 二、教学目标

1、认知目标：促使学生体验时间的流逝性，深入理解时间的价值。 2、情感目标：加强学生的时间观念，养成珍惜时间的好习惯。 3、 行为目标：学会规划自己的时间，充分利用时间。 三、教学过程 1、谜语导入：

假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除 。—— 打一词语，两个字

其实我们每个人都有这样的一个银行，她的名字是时间(TIME)。

每天早上「时间银行」总会为你在帐户里自动存入86,400秒；一到晚上，她也会自动地把你当日虚掷掉的光阴全数注销，没有分秒可以结转到明天，你也不能提前预支片刻。如果你没能适当使用这些时间存款，损失掉的只有你自己会承担。

2、评估时间

2.1 体验“1分钟”游戏规则：

全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度。

觉得1分钟时间到的同学可以轻轻地坐下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼睛。

2.2讨论：一分钟你能做多少事？

在刚刚的活动中，大家觉得一分钟长吗?（学生谈体会） 一分钟可以说很短，也可以说很长；关键是你如何利用。 例子：曾有一位美国管理学专家在一分钟之内推销出去一件产品：在路上向行人销售化妆品，他用大概40秒介绍了自己和产品，然后顾客用20秒考虑买下了。这项纪录他还一直想超越。很多球赛的胜负也是在最后一分钟决定的，因为一分钟足以组织一次很好的进攻。不到裁判吹哨，不要放弃最后一分钟，是大家所喜欢的比赛精神。

下面请大家说说一分钟你能做多少事?（学生回答）

如：一分钟，够回忆今天的事情了。一分钟可以做30个仰卧起坐，消除不少脂肪。一分钟可以记忆13个单词。一分钟跑400米没问题。 教师寄语

一分钟能做很多事情。很感谢你们配合我，给了这么多答案，很多是亲身体会，你们十分优秀。尽管如此，一分钟做的事情还是极其有限，我们不得不承认，一分钟过得太快，但是我们珍惜每一个一分钟，那一分钟就能干出很多伟大的事情。我给大家讲一个一分钟的故事。

3、感悟时间的价值：

3.1 心灵鸡汤——《一分钟》

著名教育家班杰明曾经接到一个年轻人的求助电话，并与那个向往成功、渴望指点的年轻人约好了见面的时间和地点。等那个年轻人如约而至时，班杰明的房门大敞着，眼前的景象令年轻人颇感意外——班杰明的房间里乱七八糟、狼藉一片。 没等年轻人开口，班杰明就招呼道：“你看我这房间，太不整洁了，请你在门外等候一分钟，我收拾一下，你再进来吧。”他一边说着，一边轻轻地关上了房门。 不到一分钟的时间，班杰明就打开了房门，热情地把年轻人请进客厅。这时，年轻人的眼前展现出另一番景象——房问内的一切已变得井然有序，而且有两杯刚刚倒好的红酒。可是，还没等年轻人把满腹的有关人生和事业的疑难问题向班杰明提出来，班杰明就非常客气地说道：“干杯!你可以走了。”年轻人愣住了，既尴尬又非常遗憾地说：“可是，我……我还没向您请教呢……”“这些……难道还不够吗?”班杰明一边微笑着，一边扫视着自己的房间，轻言细语地说：“你进来又有一分钟了。”“一分钟……一分钟……”年轻人若有所思地说，“我懂了，您让我明白了一分钟时间可以做许多事情、可以改变许多的深刻道理。”班杰明笑了。年轻人把杯里的红酒一饮而尽，向班杰明道谢后，开心地走了。 3.2 视频《一分钟的生命》

时间就像海绵里的水，挤挤还是有的，一个人只要把握住生命的每一分钟，懂得时间管理，就一定会有美好的一生。 4、时间管理测试（见附件） 同学们刚才做了测试，看来还有很多同学时间管理能力有待提高，那么我们一起来讨论下，如何科学管理时间，提高我们学习、做事效率？ 5、时间管理方法

（1）设定明确的目标

小游戏：请2位同学，1位睁眼，1位闭眼，给人脸画五官。 利用游戏及哈佛大学调研来说明设置目标的重要性和必要性，然后告诉学生设置目标的原则：

制定目标的SMART原则 具体的（Specific）

可衡量的（Measurable） 可达到的（Attainable） 相关的（Relevant）

基于时间的（Time-based）

比如：今天18点前，我要记住10个英语单词，会读、会拼写。

（2）分清轻重缓急：杯子理论和四象限理论来说明，把握做事的优先顺序 （3）掌握自己的生理节奏：

观察记录下你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最重要的事； 观察记录你注意力集中的时间一般有多长，在此时间内完成任务； 该休息的时候一定要休息！

（4）学会间作套种：改变工作内容，大脑就会产生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松。

（5）拒绝拖延症：把你的目标或计划告诉他人，尤其是能监督你的人。 6、总结

如果你经常询问自己“为什么会这样”，“为什么会那样”，则不妨再试着问自己“我

是否很清楚’地知道自己要做的是什么、怎么去做”。时间是永远不会等人的，在我们

一起呐喊着超越它的时候，它依然在不紧不慢的走着，转眼，我们今天的课又要接近尾声了。大家有收获吗？不管怎样，老师真心的希望我们的同学们都能成为时间管理达人，三年后收获梦想。最后大家可以借助每日时间管理表，来帮助你提高时间管理能力。

7、课后福利：《清华学霸计划表》

附件：

a、总是这样 b、有时这样 c、从不这样

1、我在每学期开始时为自己制定一学期的学习和生活计划。 2、我在课余时间不感到无所事事。 3、我把自己的东西放得井井有条。 4、我做事情时能坚持到底。

5、我在做事情时不容易受其它事情的干扰。 6、我能有条理的完成自己该做的事情。 7、我能分清什么是当前最该做的事情。

8、我能够做到及时反思自己利用时间的情况。 9、我每天都能按照自己的计划进行学习和娱乐。 10、我每次做事之前都提醒自己要在尽量短时间 内保证质量的完成。

11、我每时每刻都知道自己应该做什么事情。 12、我每天都能按时起床。

13、我认为自己做事情效率很高。

14、我在任何时候都不曾感觉自己无事可做。

15、当完成一件事情有困难时，我不会为自己找借口说：“明天 再做吧。”

16、我从不同时做几件事情，因为哪件事也做不好。

17、我从未因为顾虑其他事情而无法集中精力来做目前该做的事。