内容发布更新时间 : 2024/11/15 9:21:34星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

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长宁区

（一）阅读下文，完成第15-19题（20分）

时尚减肥“轻断食”

①减肥或许是当今社会最火热的健康话题。各种宣称能在“不饥饿”的前提下“少吃”的减肥法，吸引了无数人前仆后继。轻断食，就是其中颇具号召力的一种。

②“轻断食”是一种控制饮食的方式，而不是一种具体的“减肥食谱”。它是指在一定的时间内不吃或者少吃，而在其他的时间内正常进食。

③轻断食有各种形式。在中国古代就有“过午不食”的说法，大致相当于每天“16小时断食”，就是轻断食的一种形式。古代还有人每天只吃一顿，相当于“23小时断食”。

④现在最流行的是“5：2轻断食”。它是指在7天的一个循环之中，5天正常进食，两天大大减少进食量。一般原则是，断食的两天中女性控制到500大卡（热量单位），男性控制到600大卡。

⑤还有比“5:2轻断食”强度更大的“交替轻断食”。在这种方式下，每隔一天就断食一天，断食那天的食物量是正常饮食的25%,也就是500大卡左右。

⑥2015年一项关于轻断食的研究显示：“轻断食能够有效减肥”，效果是“10周之内减少了6到10斤”。也就是说，跟完全不加控制相比，轻断食确实有助于减肥。

⑦轻断食的理论依据是：当人体大量减少进食，细胞就处于“逆境状态”，会产生各种“应激反应”，而这些应激反应有助于增强细胞活力、提高人体免疫力。这种理念在理论上说得通，在细胞实验和动物实验中也得到了很多验证。除了减轻体重，这些应激反应还对降低甘油三酯、胆固醇、血压、脂肪、血糖等生理指标，促进人体健康甚至延长寿命，都有一定的积极影响。

⑧当然，轻断食并不是适合所有人。例如，孩子正处于生长发育期，需要保证充足的营养，所以不能进行轻断食。孕妇、产妇也需要保证营养充足，也不应该进行轻断食。同时，轻断食会导致血糖的大幅波动，所以也不适合糖尿病人。

⑨总而言之，跟不加控制的饮食习惯相比，轻断食对于减肥和健康有积极的作用。实质上，它也是减肥金律“少吃多动”的一种实现形式。如果通过它的“仪式感”和心理暗示，能更好地坚持，那么它就有意义。反之，如果不能在根本上做到“总体上减少食物摄入”，而只是应付考试般地“断食时少吃，不断食时暴饮暴食补偿”，那么就没有意义。

（选自2018年8月29日果壳网，有删改） 15、本文主要介绍了轻断食的定义、___________、___________、__________和禁忌对象等内容。（6分） 16、本文第⑥画线句运用了列数字的说明方法，作用是：______________________________ _______________________________________________________________________。（3分） 17、本文第⑥与第⑦两段能否互换顺序？为什么？（4分）

_______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ 18、下列对第⑨段内容理解正确的一项是：（ ）（3分） A.轻断食对减肥和健康有积极的作用，是最佳减肥形式。 B.“仪式感”和心理暗示是轻断食不可或缺的组成部分。 C.轻断食需从根本上做到“总体上减少食物摄入”才有意义。 D.轻断食在不断食时不能暴饮暴食，但可以适当多吃一些。

19、贾老师中度肥胖，经体检其他指标还算正常，于是想尝试“轻断食”减肥。请你结合文章内容，给贾老师提两条建议。（4分）

（1）___________________________________________________________； （2）___________________________________________________________。

15、形式（方式）、效果、理论依据（理念）

16、用轻断食短时间内减少的体重数，准确说明了轻断食确实有助于减肥的良好效果。

不能。因为第⑥段说明的是轻断食的减肥效果好，第⑦段说明的是轻断食的理念对健康的作用。前者和减肥关系紧密，应先交代。同时这一顺序也和第⑦段结尾处及第⑨段中“轻断食对于减肥和健康有积极的作用”的表述保持一致。 18、C

19、要点：总体上减少食物摄入；要长时间坚持；可以先尝试“5：2轻断食”等。（答到两 点即给满分〉 杨浦区

（一）阅读下文，完成15-18题。（18分）

椅·坐·臀 詹克明

①在《过去2000年最伟大的发明》一书中，有人把“椅子”列为其中之一，这着实在意料之外，但仔细想来，又在情理之中。 ②人体通常有三种姿势（┃、━、ㄣ），人生乐章就由这三个“音符”谱写而成：站着是个竖直了的“┃”，体重都压在双脚上，站久了会很累；躺着是个横写的“━”，“久卧思起”，躺得时间长了也不舒服（其最独特处——人生曲终奏雅之时都以“━”为终止符）。还是“坐着”这种中间状态（如注音字母“ㄣ”）最为安逸舒适。不难想象，当今社会如果没有椅子，一个个全都挺直身子站着办公，站着打电脑，站着搓麻将，站着上课，站着开会（追悼会除外），站着写作（据说海明威是站着写小说的），站着吃饭（上世纪五十年代，北大那座东方第一跨度的“学生一食堂”有桌无凳，数千名学生挎着书包，各自手捧一碗，站着吃饭，蔚为壮观），将会是何等辛苦、何等尴尬的局面。

③由于人类长期直立行走，使得臀大肌特别发达，呈现向后突出的球状，这种形体结构十分有利于坐姿。而且臀部皮肤富有皮脂腺与汗腺，其间充满着较厚的皮下脂肪，形成脂肪垫，人坐在椅子上，全身重量就由宽大的臀部以及“大腿肌”共同分担，使得单位表面积的平均压力大为减轻，故久坐不累。于是，椅子就这样诞生了。

④造物主设定的身体结构真是绝妙，人体以臀部为支撑点的“重心配置”显然最有利于“坐”（达·芬奇那张著名的《人体比例标准图》，由一个大圆形和一个套在一起的正方形组成。那臀大肌的底部恰好落在正方形的水平中线上）。有了臀部的中心支撑，“坐”就能让四肢悬空，自由伸展，便于手足并用地完成诸多操作。如果说“直立行走”解放了双手，那么臀部落座椅子不仅解放了双手，还解放了双脚。

⑤有了椅子就有各种“坐姿”：匡坐，危坐，端坐、肃坐、宴坐、静坐、闲坐……各种姿势不一而足。更有心理学家专门探究“坐姿与性格”之间的关系，列举出九种坐姿，如坐满式、半坐式、浅坐椅边、两腿大张、膝盖贴紧、跷二郎腿等。在专家的精微解读下，原来这些坐姿无意中都在泄露你的性格取向。

⑥有了椅子在座位安排上就有了上下尊卑。重要客人定要高居“上座”，男女主人则自谦“下座”。遇有单独觐见之时，不论阁下官拜几品，见到上司最好能知趣——借助臀部浑然天成的“双半球”结构——只坐半个屁股！

⑦有了椅子在会场席位布置上就可以借助椅子款式来区分主从关系。英语中“主席”（chairman）一词就从椅子转义而来，其中“chair”是椅子（通常带有靠背扶手，多为尊者设），“man”是“人”，意指主持会议的人（chairman还另有别解：“轿夫”）。

⑧有了椅子就有了“坐”与“立”的身份差异，且“坐”者为尊。曾见到一张孙中山与蒋介石的合影，中山先生在椅子上正襟危坐，蒋介石则戎装侧立其身后。

⑨有了椅子就有了不同的待客规格。苏东坡在杭州某寺院游览时才会写下幽默的对联：“坐、请坐、请上坐；茶、敬茶、敬香茶”，对势利小人做了点善意鞭笞。

10有了椅子就可降低身体高度。大腿的“股骨”是人体中最长的“长骨”○（约占身长的四分之一），落座椅上，身体高度会缩短四分之一。轿车、飞机均按照坐姿设计，减少了多少阻力。

11椅子简单实用，故从古到今椅子样式基本大同小异。唯有“简单”方能成就“超稳定”○！有时千年不变并不是墨守成规、因循守旧、裹足不前。就像锄头、弓箭、陶器、筷子等，几千年过去改变并不大。

12最伟大的古老发明往往无名！○椅子作为两千年来最重要的发明之一，已成为千家万户不可或缺的日常生活用具，然而究竟是谁发明了椅子，史书上却全无记载。

13椅子有幸入选两千年最伟大的发明之一，用它来安放我们人类的尊臀，实乃 之 绝配也。 ○

13段的横线上填入恰当的词语（ ）15、请在第○。（2分） A.相辅相成 B.相得益彰 C.珠联璧合 D.天作之合

16.本文以“椅·坐·臀”为题，可谓独具匠心，请简要分析其妙处。（4分） ① ；② ；③ ；④ 。

17、第③段对人类久坐不累的原因分析正确的一项是（ ）（2分）

A.人类臀大肌特別地发达，呈现向后突出的球状，十分有利于坐姿。 B.人类臀部肌肉富有皮脂腺与汗腺，有较厚皮下脂肪，形成脂肪垫。 C.人坐椅子上，全身重量由宽大臂部承担，单住表而积平均压力减轻。 D.人体身体结构以臀部为支撑点的“重心配置”最有利于“坐”了。 18、（1）本文围绕要说明对象“椅子”，依次介绍了①椅子发明的原因；② _____ ；③ ___________ ；④椅子的发明者。（4分）

（2）据文本，椅子有幸入选两千年最大的发明之一，其原因在于： ①椅子的发明，使人类获得了最为安逸舒适的姿态；

② ___________________________ ；

③ _______ ___________________________________________ ； ④椅子的发明，促进了人类社交儿仪的发展；⑤ __________ ；（6分） 15、C(2)

16、明确交代了本文的说明对象“椅”“坐”“臀”；用间隔符号表明了者既独立义关联的关系；“椅”放在前面，暗示了是本文主要说明对象，“坐”在中间，暗示了是“坐”将“椅子”和“臂”关联了起来；标题表述新颖，激发读者阅读兴趣。(4分) 17、A(2分)

18、(1)椅子的作用②椅子的式样(4分)

(2)②椅子的发明，不仅解放了双手，还解放了双脚(便于手足并用地完成诸多操作)。 ③椅子的发明，能让专家通过坐姿解读人的性格能帮助人了解坐姿与性格 ⑤椅子的发明，降低了人类身高，便于交通工具按坐姿设计，减少阻力， (6分）

徐汇区

（一）阅读下文，完成第15-19题（20分）

①

海洋中的“PM2.5”

①微塑料一词近年来频频见诸媒体，逐渐引起社会各界的注意。2004年，英囯科学家在《SCIENCE》杂志上发表了关于海洋水体和沉积物中塑料碎片的论文，首次提出微塑料的概念，此后，许多科研人员都投入到微塑料的研究中。2015年第二届联合国环境大会上，微塑料污染成为与全球气候变化、臭氧耗竭等并列的重大全球环境问题。通常认为粒径小于5毫米的塑料纤维、颗粒或者薄膜即为微塑料，实际上很多微塑料可达微米乃至纳米级，肉眼是不可见的，因此，微塑料被形象地比作海洋中的“PM2.5”。

②微塑料根据来源可分为初生微塑料和次生微塑料。初生微塑料是指经过河流、污水处理厂等排入海洋的工业产品中的塑料颗粒，如化妆品、牙膏、洗面奶等含有的微塑料颗粒或作为工业原料的微塑料颗粒。仅一支磨砂洗面奶中所含的微塑料就达30万颗以上。次生微塑料是由大型塑料垃圾经过物理、化学和生物过程造成分裂和体积减小而成的塑料颗粒。

③微塑料通常存在于表层海水、海床、沉积物和海滩，甚至出现在最偏远的极地冰川和深海沉积物中。目前除南北太平洋、北大西洋、印度洋等大洋沿海地区外，南极和北极都发现了微塑料的踪迹。海水中的微塑料可以随着洋流在海洋中扩散，改变海洋的生态环境，进入海洋生物食物链。中科院烟台海岸带研究所的一项调查显示，在20多种经济价值较高的常见鱼类采样中，90%的鱼类样本内都发现了微塑料。美国一家机构对全球多个城市进行了150多次自来水检测试，结果显示83%的自来水含有微塑料成分，陆地水源也受到