内容发布更新时间 : 2024/4/19 6:24:46星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

立姿徒手投弹

课目：立姿徒手投弹

目的：使同志们学会立姿徒手投弹的动作要领，以达到投得准、投得远，为实战打下良好的基础。 内容：

一、立姿徒手原地投弹的动作要领 二、常犯的毛病及纠正的方法 时间：30分钟 场地：投弹训练场

方法：讲解示范、个人体会、模仿练习、分组练习、评比验收。

器材：教练手榴弹、小红旗、米尺 要求：

1、认真听讲，严格训练，服从命令，听从指挥。 2、训练中严格要求自己，虚心向别人学习。 3、严格遵守训练场纪律，防止训练事故发生。 以上要求大家能不能做到？(齐声答:能！)

作业准备—————————————------3分钟

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1、整队、整理着装、报告 2、宣布作业提要。

作业实施————-------————————25分钟 同志们，现代战争尽管武器不断更新，作战形势不断变化，但手榴弹在近战中消灭敌人仍不失为一种有效手段。在军事训练中，我们仍然要把它摆到重要位置上，以达到投得准、投得远，更好的消灭敌人，保存自己。 下面我们研究第一个训练内容：立姿徒手原地投弹的动作要领。

其口令是：“准备手榴弹，连续3枚投” 首先动作我示范。(下达口令，自己做动作) 刚才我进行了动作示范，下面由我进行边讲边做。 当听到“准备手榴弹，连续3枚投”的口令后，投弹手跑步进至跟前，右手取弹，并握好。握弹时，通常以四指握住木柄，小指弯曲在木柄末端，拇指与食指相接或拇指压食指，提至右胸前，弹体约与肩同高，两眼注视前方，成立正姿势。

投弹时，右脚向右后方后退一大步，右手将弹由前下经体侧引向后方，弹体比右肩稍低，右臂自然弯屈，左腿

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伸直，右腿弯曲，上体侧后仰，体重大部分落在右腿，左小臂自然微屈在腹前，两眼目视前方。完成引弹动作后，右腿迅速向后用力蹬地，伸直右腿，同时向前送胯，在送胯过程中，胸部转向投掷方向，此时要挺胸、抬头，以大臂带动小臂，右肘在肩后往上翻，肘要高于肩，用最大的力量快速挥臂，挥臂过肩时，左脚迅速用力蹬地，同时收腹猛扣手腕，将弹投出，右脚跟上一步，以缓冲身体。

刚才我进行了讲解示范，这个动作讲起来比较复杂，做起来又比较快，基本上是瞬间完成的动作，掌握比较困难，希望大家在训练过程中认真体会动作要领，克服天气炎热的影响，下面首先进行个人体会练习，每人一枚手榴弹。

“间隔2米，向右看－齐”“、向前看”“开始体会”、。(2---3分钟)

“停，原来队形集合。”

刚才进行了个人体会练习，练习过程中大部分人掌握动作要领比较快，但个别人体会不认真，思想不够重视，也不够严肃，希望引起重视。

下面我们结合要领，进行分解模仿动作练习，其口令是：

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