内容发布更新时间 : 2024/11/5 13:02:36星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

养生米糊的做法大全

糊是比较营养的一种食物。怎么做才能更营养更好吃更能养生呢,下面就让小编为大家介绍养生营养米糊的做法，希望可以帮到大家，欢迎阅读!

养生米糊的做法大全 1.紫薯米糊

【原料】

紫薯150克、大米80克 【做法】

1. 紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。 2. 将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。 2.红薯杂粮米糊 【原料】

红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克 【做法】

1. 麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净;红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。

2. 加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。 3.南瓜米糊

【原料】

南瓜300g、大米100g 【做法】

1. 南瓜去皮切成小块;大米清洗干净。

2. 将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。 4.核桃花生米糊 【原料】 核桃、花生、大米 【做法】

1. 将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。 2. 泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。 5山药红薯米糊 【原料】

地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克

【做法】

1. 山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。

2. 把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。 6、南瓜栗子米糊 【原料】

大米2/3杯、红豆+薏米(约1杯半)、红枣6颗 【做法】

1. 红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜;红枣去核，撕碎。 2. 将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。 7.黑芝麻米糊 【原料】

芝麻30克、糯米50克、大米50克 【做法】

所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。 营养黑芝麻糊的养生好处 1、补钙

市场上有许多补钙商品，虽然广告中称其吸收率多高多高，但实际效果却可能相差甚远，从科学角度讲，补钙还是以食补为佳。提高食物补钙，人们很容易想到牛奶和鸡蛋，而殊不知黑芝麻的钙含量却远高于前两者，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。 2、降血压

高血压的病因是多方面的，其中有很重要的一个是就高盐饮食，营养专家推荐每人每天摄入食盐不超过6克，但实际生活中，绝对多数人无法做到，因此，推荐高钾饮食就显得非常重要了，因为钾摄入人体后的主要作用之一就是促进钠的排出。黑芝麻中钾含量丰