内容发布更新时间 : 2025/1/1 3:36:31星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。

古气功·吐纳之法：

双脚与肩齐，或者盘腿而坐，腰背挺直（需要坐垫） 气息自然 目视前方 双手放在丹田处

此时 吸气 一定要吸得不能再吸 然后 呼气 一定要把丹田的气全部吐出 所谓吸满吐尽 一定要记得 如此9遍 然后 双手 掌上背下 自丹田处 向上抬 抬的同时 吸气 抬至胸口 便翻掌下压 同时吐气

如此9遍 再来气走全身 这时 就要用意念了

其实 气的走向 就是靠意念 即是想象双手还是放在丹田处 吸气 吸的同时 想着气由丹田而起 慢慢向上走 气走至胸口 再想着气开始向两边走 分别走向双手 气走到手指处便回收

再马上让气沉于脚底

沉下去后 便可让这股气回于丹田 此时 便可呼气了

以上的动作 都是在吸气的时候完成 不管你让气走向何处

一定要等气回于丹田的时候再行呼气 值得注意的是： 一定要吸满吐尽 一定要心境平和 一定要缓缓慢慢

千万记得 吐纳时不要用口

要用鼻子 嗯，这个法子是一个家传古武的朋友告诉的，后来他又贴到了网上，不过很多人都不相信，也有很多相信的人怕练功走火。不过小弟对这方面也算小有研究吧，这只是一个简单地锻炼提高呼吸机能的吐纳之法，不是什么高深气功，要是这样都能练到走火，那真是千年难遇的武学奇才了……

当然，这个法子也是我自己试验过的，坚持了二个月，千米成绩由不及格变成了合格~还是比较好的~~

还有，每天早、中、晚各一次，合计三次，当然闲暇时多多习练那就更好了~~~~

重要的是，一旦开始练，则最好完成整套口诀，这样才有效果~

最最重要的是，通过这个法子，要有意识地使自己平时的呼吸趋于平缓，也就是深而缓，这样等于时时刻刻都在锻炼啊~~~~

PS：这是我自己的体验，吐纳时千万不要“守窍”，就是把意识集中在脑部（通常是双眉之间）的上丹田，否则的话，一开始可能会有头脑清明的感觉，但长久坚持的话会头晕……后来问了同学，说是长期以不正确的方法守三窍的话会造成十分不好的影响……

三窍:上中下三丹田。中丹田在双乳之间，下丹田在下腹。