内容发布更新时间 : 2025/3/13 0:57:01星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。
目属于伸展性运动。
A. 游泳； B. 自行车； C. 广播操； D. 跳绳； 40. 运动处方锻炼主要采用中等强度有氧代谢为主的 ( B ) 运动，也称有氧运动。 A. 伸展运动； B. 耐力性运动； C. 混合运动； D.无氧运动 二．判断题
1． 从运动医学的立场说，以增进健康为目的的运动应考虑以下三种条件：⑴恒常运动；⑵有一定
节律的持续运动，无呼吸紊乱或憋气现象；⑶近于全身运动，不是局部运动。 ( √ ）
2． 运动处方锻炼主要是采用最大强度无氧代谢为主的耐力性运动，也称无氧运动。 （ × ） 3． 一般来说，超量恢复常在运动后1—2天后才出现。（ × ）
4． 简单地说，恒常运动是持续5min以上尚有余力的运动，而非恒常运动是5min以内便疲倦了的
运。 （ √ ）
5． 无氧运动的耐力性运动项目有：步行、慢跑、走跑交替、游泳、自行车等。 （ × ）
6． 运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关。
（√）
7． 运动量也称运动负荷，由强度、密度、时间、数量及运动项目的特点等因素构成。（ √ ） 8． 由于运动时间和运动强度的乘积决定运动量，因此，即使等量运动量，因运动目的不同而有运
动强度和时间不同的处。 （ √ ）
9． 一次必要的运动时间，也是根据运动强度、运动频度、运动目的、年龄及身体条件而不同，不能一概而定。 （ √ ）
10． 一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按运动强度及身体条件决定必要的运动时间，
便是运动处方的要点。 （ √ ） 11． 12．
现代新兴的运动处方要求包括三种运动种类，即有氧运动、伸展运动及混合。（ × ）
国内外科研成果表明，最适宜的锻炼强度在65%～75%，即心率在130～150次/min 。
（ √ ） 13． 14． 15．
运动强度可分为绝对的强度和相对的强度两种。 （ √ ） 每周锻炼（2—3次）是最适宜的频度。 （ × ） 主项运动的运动强度一般定为最大能力的40%－60%，同时还要求达到一定活动范围的肌力
训练，其强度为最大能力的70%左右。 （ × ） 16． 17．
在一次运动中通常分三部分进行，即准备部分、开始部分和结束部分。 （ × ） 运动负荷试验无异常的人，才能接受体力测验，即进行肌力、爆发力、柔韧性等运动能力
和全身耐力测验。 （ √ ） 18． 19．
据研究每次进行30－60min的耐力性运动是比较适宜的。 （ √ ） 据库珀研究表明，心率维持在150次/min，对于坚持正常工作的人的最大限度的时间是
50min。