内容发布更新时间 : 2024/12/26 2:49:44星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。
第3天，月子餐食谱
今天的行程排得满满的，早上去做了体质分析，果然我体质超标了，还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤，接下来就全部靠食补啦。 直接上今天的月子餐菜谱：
早餐：开心果，带壳蛋，黑芝麻豆浆，馒头，豆角
午餐：猪肚扁豆汤(健脾去湿，益气暖胃)，陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血)，鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾) 下午茶：水果，水果西米露，水晶饺
晚餐：胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益)，莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚)，山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损)，皇帝菜 夜宵：牛奶
营养师说月子餐分为三个阶段，我现在处于第一个阶段，要以“清”为主，先排掉恶露，所以这几天大部分食物都是利水消肿排恶露的，顺便分享下现阶段的营养食疗标识卡!
第4天
今天水肿情况比前两天好多啦，刚出院那会儿，小腿肚子用手指按下去就是一个窝，好久才反弹回来。这两天感觉鞋子都松了些，利水汤果然很给力啊。
早餐：蒸土豆，花生味儿豆浆，木耳，荷包蛋，小笼包，八宝粥 午餐：香菇蒸鸡，薏米牛肉汤，黄鳝炒肉、皇帝菜，乔麦饭 下午茶：蛋糕，南瓜粥，番石榴和樱桃
晚餐：猪肚，淮山焖牛肉，玉米排骨汤，娃娃菜，紫米饭。
第5天
今天营养师小莹来查房啦。我的奶量虽然这段时间有所增加，但是还是感觉不够。
小莹告诉我，前两天催乳师帮我疏通了乳腺，从明天开始我的食谱里才会有催乳汤。只有先疏通，再增加奶量才不会堵。
早餐：杏仁，鸡蛋，莴笋丝，烧卖，黑芝麻豆浆，鱼肉山药粥 午餐：催乳汤，清蒸鲈鱼，麻油鸡，小白菜，红豆米饭
下午茶：红枣蛋糕，芝麻薏仁山药奶茶(这个在外面肯定吃不到)黄皮(补气血，调肠胃)
晚餐：蘑菇炒牛肉，莲子枸杞蜜枣猪心汤(营养师特地为我准备的安神汤)，黄豆焖田鸡
夜宵：牛奶
第6天
昨晚一躺下就睡着了，今早起来整个人精神奕奕。生活助理过来给我清洁房间，到点后又给我送来早餐。
吃完后我就去看宝宝游泳和洗澡了，每次看他戏水的模样，真的好开心，要拿相机去记录下来，以后又是满满的回忆! 菜谱：
早餐：玉米、核桃豆浆、胡萝卜、小米粥、鸡蛋、米酒荷包蛋 午餐：客家豆腐、子姜鸭、催乳汤、香菇炒波菜 下午茶：黑芝麻糊、糯米糕、水果
晚餐：玉米松仁、乌鸡汤、香芋蒸排骨、小白菜
夜宵：牛奶