内容发布更新时间 : 2025/10/2 2:02:26星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。
完善，所以运动时主要靠增加心率来增加心输出量以适应运动，血压变化不明显。根据这种特点，在进行教学时应注意负荷量不宜过大，时间不宜过长。
呼吸系统：呼吸肌力量差，肺活量小，呼吸表浅，呼吸频率快。不宜过多采用憋气和静力性练习。
神经系统：表现为活泼好动，注意力不易集中，学习和掌握动作较快，但兴奋容易扩散，多余的动作较多，动作不协调、不准确。由于神经元的工作能力较低，工作持续时间短，易疲劳。但神经过程的灵活性高，神经元的物质代谢旺盛，合成速度快，所以疲劳后恢复也较快。 体育锻练时应注意： 1）、根据儿童少年神经系统的特点，体育活动项目要注意生动、有趣，尽量避免单调及静止性活动。 2）、不宜作过分精密、难度较大的动作，应多安排以游戏和模仿性质为主的各种基本技能的活动，在进行耐力练习时，应考虑要经常变换肌肉的活动方式。 3）、在教学中既要注意采用直观形象的教法，又要注意培养和发展他们的思维能力。 4）、因青春期神经系统的特点，女生的动作不协调尤为明显，在教学中应区别对待。
2、女子与男子相比生理特点有何不同？
答：青春期后，人体的身高、体重、胸围和坐高等形态特征都会发生迅速的变化，女子一般从13岁开始，比男子早一些。青春期女子的身高、体重、胸围和坐高等为同龄男子的70%－80%。女子与男子相比，下肢粗短，骨盆较大，肓部较窄，因此其重心低，平衡能力较好。 体脂占体重的28%－30%，主要分布在胸、腹、臀和大腿等部位皮下。第二性征明显，有明显的经期。
3、女子经期体育锻炼有何好处？经期体育锻炼应注意哪些问题？ 答：好处：（1）能改善人体的机能状态，有利于月经期的顺利进行；（2）促进血液循环，改善盆腔内生殖器的血液供应；（3）运动时腹肌、盆底肌交替收缩和舒张，起一定按摩作用，有利于经血的排出。注意事项：（1）月经正常的女子经期可以参加体育活动；（2）适当减少运动量，不宜做耐力、跳跃、力量以及剧烈收腹的练习；（3）合理选择运动形式；（4）不宜游泳。
4、老年人进行体育锻炼时就遵循哪些生理原则？
答：1）适宜运动项目原则，可采用运动强度较小、动作轻缓柔和的练习如健步走、游泳、交宜舞、网球、门球、太极拳等有氧耐力项目
2）循序渐进原则，开始锻练时运动量要小，适应后再慢慢增加。老年人适宜的运动量可采用“170－年龄”公式来掌握
3）经常性原则，老年人锻练一定要系统进行，持之以恒。
4）个别对待原则，根据年龄、性别、体力特点、健康状况和运动史等来决定最适宜的运动项目，并制定合理的锻练项目。
5）自我监督原则，老年人参加体育锻练要加强医务监督，学会观察并记录自已的脉搏，血压及健康状况，以并进行自我监督。
第十三章 环境与运动 一、是非题：
1、Х 2、√ 3、√ 4、√ 5、√ 6、√ 7、Х 二、 选择题
49
1~5、BBECE 6~9、ECCD 三、 填空题 1、 机体深部
2、 腋下、口腔、直肠、腋下 3、 36.5~37.2度
4、 较低、最低、较高 5、 内脏、肌肉
6、 皮肤、呼吸、排尿、排便 7、 辐射、传导、蒸发、对流 8、 脱水、热痉挛、热衰竭、中暑
9、 摩擦阻力、形状阻力、波浪阻力、惯性阻力 四、名词解释：
1、体温：通常指人体内部的温度，正常人腋下温度为36～37度，测量方法有口测法、腋测法及肛测法。
2、辐射散热 ：由温度较高的物体表面(一般为皮肤)发射红外线，而由温度较低的物体接收的散热方式。
3、传导散热：将体热直接传给与机体相接触的较冷的物体
4、对流散热 ：紧贴身体的空气由于辐射的结果温度升高，体积膨胀而上升，冷空气接着来补充，体表又与新移动过来的较冷空气进行热量交换，因而不断带走热量。
5、蒸发散热：指体液的水分在皮肤和粘膜(主要是呼吸道粘膜)表面由液态转化为气态，同时带走大量热量的一种散热方式。
50