内容发布更新时间 : 2025/5/16 10:47:07星期一 下面是文章的全部内容请认真阅读。
我是好小孩（勾绷脚练习） 娃娃
咯咯咯（头的练习）
爱睡觉的加菲猫（腰的练习） 蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习） 月儿（手臂练习） 表情秀
我的画笔（舞步练习）
大家来照相（节奏与造型的练习） 再见曲
我是好小孩（勾绷脚练习） 1、训练目的：
训练对勾绷脚和脚腕开与关的控制能力，以及后背的挺拔与直立 2、主要动作及要求：
a、勾绷脚（双脚）：勾脚时脚尖最大限度勾起，脚跟往远蹬，腿部紧贴地面，绷脚时脚腕伸展，脚背向上拱起，脚尖向下压找地板，不可屈膝 b、双开脚：勾脚，脚尖带动向外旋转，大腿内侧肌肉夹紧 c、双关脚：由双开脚脚尖并拢转回至双勾脚
d、平脚双吸腿坐：右脚平脚吸至左腿小腿，左脚平脚吸腿和右脚并拢。双手指尖正旁点地，后背保持直立
e、坐压前腿：双腿伸坐紧贴地面，身体直立向前折叠俯于腿上，后背保持平直 f、好小孩舞姿：平脚双吸腿坐，双手掌跟并拢手指放松状托腮，肘关节放于膝关节上
g、好乖乖舞姿：伸坐，手臂伸伸于前平位，双手大拇指向上伸出四指手心拳，做出你最棒的造型，双手带动上身向前延伸 3、节奏（3／4节奏每小节3拍） 准备动作：体对1点，伸坐 准备音乐：
（1）－（4）保持准备位动作 第一段：
（1） 右腿平脚吸腿至左腿小腿旁 （2） 左腿平脚吸至右脚旁 （3） 好小孩舞姿 （4） 平脚双吸腿坐
（5） 右腿平脚向前伸出到地面绷脚 （6） 左脚平脚向前伸出到地面绷脚 （7） 好乖乖舞姿 （8） 准备位动作 第二段：
（9） 坐前压腿
（10） 准备动作
（11）—（12）双脚勾绷 （13）—（16） 双脚开关
（17）—（24） 重复（9）—（16）动作 结束段：
（25）—（30）吸腿抱团身 4、提示： 动作1拍到位 5、歌词：
i am cute. i am fine 我有多可爱， i am kind. i am mind 我是好乖乖。 i am not lazy 我是个勤劳的小孩，i am not lie 我是个诚实的小孩。 i am not lazy 我是个勤劳的小孩。i am not lie 我是个诚实的小孩。 i am cute. i am fine. i am kind. i am mind. i am high. i am high 咯咯咯（头的练习） 1、训练目的：
掌握头部动作，训练颈椎的灵活和柔韧 2、主要动作及要求
a、低头：身体保持不动，头部最大限度向下低，眼视下方 b、仰头：身体保持不动，头部最大限度向上仰，眼视上方 c、点头：“低头”连续做，动作幅度缩小 d、摇头：“转头”连续做，动作幅度缩小
e、倾头：身体保持不动，头部最大限度向左或向右旁倾倒，眼视身体前方 3、节奏：
准备位置：体对1点，正步位，旁按手 准备音乐：
（1）1—8 保持准备位动作
（2）1—6 平踏步，双手扩指，掌心相对在后斜下位，上身前倾，摇头 7—8 回至准备位 第一段：
（1）1—2 半蹲，上身向前倾，抬头，双手扩指，掌心相对在后斜下位 3—4 回至准备位 5—8 右左倾头四次
（2）1—8 重复第一段（1）1—8动作
（3）1—4 平踏步，双手握拳与身旁向前跑，低头 5—6 双脚蹦跳步，双手扶膝，低头 7—8 抬头
（4）1—2 双手回至旁按手位，同时仰头 3—4 头回正 5—6 低头 7—8